Bajnok menü szerint
Bármi is legyen a fogyatékosság, az étel továbbra is fontos.
Noha nyilvánvaló, hogy a táplálkozás elengedhetetlen eleme a sportoló teljesítményének optimalizálásában, nem mindig könnyű eligazodni.
Hogyan lehet elkerülni az étrendben a rossz döntéseket? De mindenekelőtt, hogyan lehet összeállítani a megfelelő menüket, és nem esni a nem megfelelő étrend csapdájába ?
A táplálkozás tekintetében mi a különbség az érvényes sportoló és a fogyatékkal élő sportoló között? ?
Azt mondanám, hogy kicsi a különbség a kettő között. Ami fontos, az a testtömeg alapján történő energiafogyasztás kezelése. Az élelmiszer energiát szolgáltat, elsősorban a gép alapvető energiával történő ellátására szolgál, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a testet egy napig megfelelően működtessük. A legfelső szintű sportolók számára azonban az ételnek is táplálnia kell ezt a gépet stresszfázisok, például edzés céljából.
A bazális energia bevitelét tekintve arányos a testtömeggel, és a test méretéhez kell igazodnia.
A sportolónál további energiaellátásra van szükség a fizikai ráfordítások kielégítéséhez. Ez függ az erőfeszítés időtartamától, valamint az érintett izomtömegtől. Például terepkorcsolyában vagy kar-test evezésben a mozgáshoz szükséges izomtömeg nagyon fontos, ezért nagy energiát igényel kínálat.
A vitamin- és ásványianyag-bevitel kérdése gyakran kétségeket okoz sportolóink számára, fel tudna világosítani bennünket ebben a témában? ?
Ha az étrend kiegyensúlyozott, nincs szükség étrend-kiegészítőkre.
Magas energiafelhasználás esetén is a közös ételek elegendők a sportoló igényeinek kielégítéséhez, anélkül, hogy hiányt okoznának. De figyelnie kell étrendjére, kiegyensúlyozott és megfelelő étrendet kell fogyasztania, amelyet nem lehet rögtönözni, ami néha indokolhatja a speciális diétás konzultációt. A sporttáplálkozás önálló tudományág, főleg a csúcs atléták számára. Óvakodnunk kell bizonyos újoncok tanácsától, vagy az élelmiszeripar hatásainak bizonyos marketingjétől.