Bal mell - tippek és kezelések - egészségügyi adag

A mell szilárd és sima megőrzése érdekében elengedhetetlen, hogy nyújtó gyakorlatokat hajtson végre, megfelelő melltartót viseljen, és kerülje azokat az egészségtelen szokásokat, amelyek negatív hatással lehetnek rájuk.

Formájuktól és méretüktől függetlenül, A mell minden nő egyik legkiemelkedőbb és legcsábítóbb tulajdonsága. Bár természetes, hogy idővel lemaradnak, sok nő egészséges szokásokat akar felvenni, amelyek lelassítják ezt a folyamatot.

Ennek az igénynek a kielégítésére, Manapság számos termékünk, módszerünk és műtéti eljárásunk van a megereszkedett mell orvoslására. Sajnos ezek a lehetőségek általában nagyon drágák, sokunk számára elérhetetlenek.

A jó hír az, hogy kipróbálhatunk különféle természetes kezeléseket, amelyek tonizálják a mellünket. A mai cikkünkben nyolc olyan trükköt mutatunk be, amelyek naponta alkalmazva segítenek megakadályozni a mell megereszkedését. Olvassa el és emlékezzen!

1. Lokalizált gyakorlatok a megereszkedett mell rögzítésére

A mellkas körüli izmok edzése az egyik legjobb módszer a mell megereszkedésének megakadályozására. Bár különféle gyakorlatok segíthetnek minket ebben a célban, bemutatjuk a legegyszerűbb mozgásokat, amelyeket kipróbálhat:

Fekvőtámaszok

Az úszók segítenek megerősíteni a mellkas izmait, amelyek a mellkas alatt helyezkednek el. Ez a gyakorlat tonizálja a melleket és csökkenti a környező szövetekben lerakódó zsírszintet.

Gyakorlatok súlyokkal

• A mellszobor megerősítése mellett, a súlyzós edzés megakadályozhatja a bőr megereszkedését.
• Mindkét kezében súlyzót tartva végezzen különféle gyakorlatokat 5-10 percig.

Mellkas tonizáló gyakorlat

• Vegyél egy súlyzót mindkét kezedbe.
• Tartsa a súlyzókat előre nézve, karjaival a testén és könyökeivel hajlítva.
• Nyújtsa ki karjait a mellkasa előtt, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
• Hajtson végre három tízes ismétlést.

2. Tartsa meg a megfelelő testtartást

A helyes testtartás előnyei messze felülmúlják az izomkárosodás elkerülését. Ha sikerül mindig megfelelő testtartást fenntartania, a melle feszesebb lesz, és karcsúbb lesz.

3. Próbálja ki a jégterápiát

A jégterápia remek módszer a bőr tonizálására és a mell megereszkedésének megakadályozására. Tekerje a jeget egy ruhába, hogy az ne érintkezzen közvetlenül a bőrével.

Használja körkörös masszírozásához öt percig, óvatosan enyhe nyomást alkalmazva. A kívánt eredmények elérése érdekében ezt a trükköt minden nap alkalmazni kell.

4. Masszázs olívaolajjal

A bőr tonizálása és hidratálása mellett, Az olívaolaj képes javítani a vérkeringést abban a régióban, ahol alkalmazzák.

Ha rendszeresen masszírozza a mellét ezzel a termékkel, tonizálja az izomrostokat ebben a régióban, és javítja a striák megjelenését.

5. Próbálja ki a következő melljoghurt maszkot

A következő maszkot 100% -ban természetes összetevők és táplálja a bőrt és megakadályozza a mell idő előtti megereszkedését. De ne felejtsük el, hogy ezt a maszkot rendszeres testmozgással és egészséges étrenddel kell kiegészíteni.

összetevők

• 1 evőkanál (12,5 g) sima joghurt
• 1 evőkanál (15 g) E-vitaminban gazdag olaj.
• 1 vagy

Utasítás

• Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és keverje jól össze egy kanállal.
• Finoman masszírozó mozdulatokkal vigye fel a maszkot mindkét mellére.
• Hagyja hatni 30 percig, majd öblítse le hideg vízzel.
• Ezt a kezelést hetente egyszer alkalmazza.

6. Válasszon megfelelő melltartót

Sok melltartónk van, amelyet kifejezetten a melleink kiemelésére és megjelenésük javítására terveztek. De fontos, hogy olyan melltartót válasszunk, amely igazán jól áll nekünk, és kerüljük a túl szoros vagy széles.

7. Próbálja ki a következő agyagos mellmaszkot

Egy másik kezelés, amelyet otthon kipróbálhat a mell megereszkedésének megelőzésére vagy orvoslására, magában foglalja az agyag használatát.

összetevők

Utasítás

• Keverje össze a vizet az agyagporral, amíg sűrű pasztát nem kap.

• Kenjen egy vékony paszta réteget a mellekre, és hagyja 30 percig hatni.
• Öblítse le hideg vízzel, és ezt a kezelést legfeljebb hetente kétszer alkalmazza.

8. Kerülje az egészségtelen szokásokat

Bizonyos egészségtelen szokások a mell megereszkedésének fokozott kockázatával járnak. Ezek közül a leggyakoribbak:

• Dohányzó
• Az alkoholos italok túlzott fogyasztása
• Barnító eszközök használata
• Túl széles melltartót viselek
• Magas zsírtartalmú étrend
• Tétlenség

Ne felejtsd el, az elért eredmények egyenesen arányosak a rá fektetett erőfeszítésekkel. A cikkben bemutatott tippek egyike sem segít abban, hogy helyrehozza a megereszkedett melleket, ha egyszer alkalmazza, majd megfeledkezik róla.

Mohrbacher, N. és Stock, J. (2003). A szoptató válaszkönyv. Chapel Hill (Észak-Karolina): La Leche Liga Nemzetközi.

Taylor, C. B.; J F Sallis, J. F. és Needle, R. (1985). „A fizikai aktivitás és a testmozgás kapcsolata a mentális egészséghez”, Népegészségügyi képviselő, 100 (2): 195-202.

Yalom, M. (1998). A mell története. London: Pandora.

---