Próbálja ki a disszidált étrendet! királynők
Hallottál már a disszociált étrendről, de soha nem próbáltad ki? Nos, ha nagyon egészséges módon szeretne leadni néhány felesleges kilót, anélkül, hogy éhezné magát, akkor ki kell próbálnia a disszociált étrendet. Ez egy viszonylag egyszerű étrend, amelyet bárki követhet, kortól és súlytól függetlenül.
A disszociált étrend a különböző élelmiszercsoportok elválasztásának elvén alapszik, kizárva a zsírokat és a szénhidrátokat az étrendből. Miután elkezdte, meg kell fontolnia a diéta két trükkjét:
- Ha elkülöníti a tápanyagok kategóriáit, és az asztalnál csak egy kategóriát fogyaszt, akkor lefogy;
- Nem számít, mennyit eszel, csak ne keverd a szénhidrátokat fehérjével vagy a zsírokat a szénhidrátokkal.
Így minden étkezéskor csak egy csoport ételt fogyaszt, anélkül, hogy összekeverné őket. egyáltalán nem szabad enni tésztát, édességet, gyümölcslevet, kenyeret, és a zsír mennyisége napi két evőkanál növényi olajra korlátozódik. Az étrendnek gyors eredményei vannak, a fogyás első jelei már 2-3 nap után érezhetők.
Noha nincs korlátozva a bevitt étel mennyisége, ajánlott, hogy a napi bevitel ne haladja meg az 1800-2000 kalóriát. A disszociált étrend addig tartható, ameddig csak kívánja, vagy amíg el nem éri az ideális súlyt. A legjobb eredményeket a diéta első két hetében tapasztalhatjuk, majd a test megszokja ezt a diétát, és lehetséges, hogy stagnálási időszak áll fenn, amelyben nem lehet fogyni.
Az étrend így hangzik:
- Hétfő: fehér hús (csirke vagy pulyka, nincs hal, mert elég zsíros);
- Kedd: a lehető legegészségesebb, olaj nélküli és a lehető legkevesebb sót tartalmazó zöldségfélék (a burgonya kivételével);
- Szerda: sovány tej;
- Csütörtök: csak gyümölcs;
- Péntek: csak hal;
- Szombat és vasárnap: tojás és tejtermék.
A jobb emésztés és átjutás érdekében ajánlott napi legalább 2 liter vizet elfogyasztani (ebbe a kategóriába nem tartoznak a szénsavas levek, illetve az otthon készített, hozzáadott cukorral készült levek). Még akkor is, ha bizonyos hátrányai vannak (táplálkozási hiányosságok, béltranzit-problémák, stagnálás a fogyásban), ma a leggyakrabban használt étrend. Az utóbbi években megjelent számos új étrend a disszociált étrend ugyanazon elvein alapult.