Balett láb gyakorlása
A balerinák gyönyörű testűek, a vékonyabbak kiemelkednek, amelyek közül a nők nagy álma. Balettgyakorlatok a lábakhoz és a fenékhez rendelkezésre állnak, és otthon is elvégezhetők. Azonnal érdemes azt mondani, hogy a vágy elérése érdekében sok időt kell töltenie, de úgy gondolom, hogy az eredmény megéri.
Balett láb gyakorlása
A balett gyakorlatok nemcsak a zsírfeleslegtől és az izomtömeg megszabadulásától segítenek, hanem megtanulják, hogyan kell irányítani a testet és fenntartani az egyensúlyt.
Balett gyakorlatok vékony lábakhoz:
-
Üljön közvetlenül a második széles helyzetben, vagyis tegye a lábát szélesebbé, mint a vállát, és széttárja a lábát. Felemelik a kezüket, és egymásra teszik a kezüket. Guggoljon úgy, hogy derékszöget képezzen a térdnél, miközben karjait oldalt széttárja, úgy hogy tenyere felfelé nézzen. Nevetés, összenyomja a comb és a fenék izmait. Háromszor közelítsen gyors ütemben. Az alsó pont bonyolítása érdekében készítsen 20 kis impulzust.
A következő balett gyakorlathoz maradjon az első helyzetben, kezét csípőjén tartva. Emelje fel az egyik lábát előre, vigye át a testtömeget a másik oldalra. Engedje le a lábát, de ne engedje le a padlóra. Végezzen 20 ismétlést, és ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon. Készítsen két kört. A gyakorlat megnehezítése érdekében a láb megemelése után végezzen 20 rövid impulzust.
A következő balettgyakorlat elvégzéséhez a láb rugalmasságáért helyezze magát a padlóra a hátán, mindkét oldalán kezével és a lábával felfelé, hogy merőlegesek legyenek a padlóra. Fontos, hogy a combod a földre szoruljon. Helyezze a lábát az első helyzetbe, majd kissé nyújtja meg a lábát, és menjen az ötödik helyzetbe. A gyakorlat következő lépése, hogy a lehető legszélesebben szétterítse a lábát, hogy érezze a nyújtást.