Ban ben; nem tud lefogyni, és nagyon gyorsan szeretnék fogyni!
Szeretnél lefogyni, de nem találod a tartós fogyás kulcsait? Szeretne búcsúzni a kilóktól, de nem is tudja, hol kezdje? Tehát itt válaszolnak a kérdéseire !
A fogyás bonyolult és ijesztő lehet, mert ez időigényes folyamat. Képesnek kell lennie arra, hogy rossz szokásait egészségesebbekre cserélje, amelyeket néha nehéz fenntartani.
De mindenekelőtt motiváló céllal kell rendelkeznie, hogy elgondolkodjon azon, hogy bátorságot adjon magának olyan időkben, amikor minden sötétebb lesz.
Itt megtalálja az ideális súlyt, valamint a céljainak elérése érdekében meghozandó intézkedéseket anélkül, hogy demotiválná önmagát. Nincs csoda recept a fogyáshoz anélkül, hogy bármit is tenne: a kiegyensúlyozott étrendnek, a rendszeres sportnak és az egészséges életmódnak kell lennie az új életének.
- Miért nem tudok lefogyni ?
- Mekkora az ideális súly ?
- Mi a testtömegindex ?
- A BMI kiszámítása ?
- A norma a BMI !
- Cél: fogyni akarok !
- Fogyasszon jól fogyni
- Sportolj minden nap
- Fogadjon el egészséges életmódot
Miért nem tudok lefogyni ?
Már többször próbáltál vigyázni, betartani a divatos diétákat vagy a táplálkozási szakember tanácsát, de nem tudsz tartósan lefogyni.
Fogsz néhány kilót, majd stagnálsz. Vagy ami még rosszabb: nagyon közel kerül a kívánt súlyhoz, amikor elengedi, és végül egy kis pluszval visszanyeri az összes lefogyott súlyt. !
A súlygyarapodás számos tényezőnek köszönhető !
Természetesen a túl gazdag étrend vagy a túl nagy adagok a fő okok. De a túl sok evés mögött más okok is állhatnak.
A stressz vagy az alvási problémák okozhatják az evést. Hasonlóképpen az érzelmi kellemetlenség vagy az egyszerű étkezési reflexek okozhatják a túlsúlyt. Végül a fizikai és sporttevékenység hiánya is az egyik kulcs ezekhez a plusz kilókhoz.
A fogyás igazi akadálypálya lehet !
Az erős akaraterő és a betartott tervük szigorú betartása ellenére egyetlen grammot sem veszítenek. Annyi erőfeszítés a kevés eredményért sok csüggedni való.
Szerencsére, bár néha nehéz lefogyni, soha nem lehetetlen. Bizonyos esetekben az egészséges táplálkozás mellett be kell építenie egy kis rendet az életmódjába, hogy végre elbúcsúzhasson a plusz kilóktól.
Először is tudnia kell, merre tart:
- Tegyen súlycélt. Nem az a súly, amelyet szeretsz, nem az a súly, amelyet szeretnél, hanem az, ami megfelel a testednek.
- Ezután módszertani és rendszeres intézkedéseket kell bevezetnie, amelyek hosszú távon segítenek a fogyásban.
Nem lesz pillanatnyi vagy varázslatos, de extra akaraterővel az eredmények végül meg fognak jönni.
Mekkora az ideális súly ?
Ahhoz, hogy hatékonyan és tartósan fogyjon, először meg kell határoznia az eléréséhez szükséges súlycélt.
Az ideális súlyt nem szabad önkényesen beállítani, annak meg kell felelnie az ön morfológiájának, testének és életkorának.
Annak ellenére, hogy álmodhat arról, hogy eléri a 60 kg-ot, ez a cél nem biztos, hogy a maga teste természete miatt elérhető.