Banán diéta - Minden, ami a japán csoda étrendről szól!
Elvileg a banántartalmú étrend nem arról szól, hogy egész nap a teli gyümölcsöt eszik, hanem egyszerűen csak reggelire. A fogyást felgyorsítják a banánban található enzimek, valamint az emésztési folyamatra gyakorolt aktív hatás.
Mi a diéta a banán étrendhez?
- A diéta elvileg nagyon egyszerű, mert a banánon kívül nincs szüksége rendkívüli ételekre, és nem kell számolni a kalóriákkal sem. Reggelire van egy pohár víz (szobahőmérsékleten) és annyi banán, amíg jóllakik, ami általában egy-két után történik. A diétázó Watanabe reggelire akár négy kis banánt is megevett. Ha nem sokkal később újra éhes vagy, ehetsz egy kis zabpelyhet, hogy megtöltsd, de tej nélkül.
- Délben és este normálisan étkezhet a banán diétán, de a vacsorára nem kerülhet sor később, mint 20 órakor. Délután, ha éhesnek érzed magad, akkor is fogyaszthatsz joghurtot, kekszet vagy gyümölcsöt, nem feltétlenül banánnak kell lennie, ehetsz bármit, még csokoládét is (ha nem hagyhatod el) A banántartalmú étrend teljesen eltekint a desszerttől; az édesség iránti vágy délután, de legkésőbb 15 órakor snackekkel fedezhető.
- A banán étrendben tilos a tejtermékek, mindenféle édesség és alkohol. Ez a diéta nagy hangsúlyt fektet az elegendő alvásra, ezért lehetőleg éjfél előtt kell aludni. Egyébként nincs más speciális extrák ebben a diéta tervben. Fontos azonban abbahagyni az evést, ha jóllakott, és hogy valóban minden harapást tudatosan szed. Aki megtanul tudatosan enni, az nemcsak a jóllakottság érzetét biztosítja, hanem az étkezés során a belső elégedettséget is.
- Ami a sporttevékenységeket illeti, azok nem kötelezőek a banán étrenden. A japánok olyan gyakorlást javasolnak, mint az egyszerű futás és a gyaloglás. A tevékenységeket nyomás nélkül kell végrehajtani, és nem válhatnak stresszesé.
Miért lehet fogyni ezzel a módszerrel?
A Sumiko Watanabe által kifejlesztett banán étrend az ebben a gyümölcsben található enzimeken alapul, amelyeket egyébként ananászok is tartalmaznak. Ezek az enzimek elősegítik a fogyás folyamatát, a másodlagos növényi anyagok is fontos szerepet játszanak. A szerotint a banán tartalmazza, amely egy boldogsághormon, amely jelentősen növeli a közérzetet, és valójában megakadályozza a veszteség érzését.
A gyorsétterem és mindenféle készétel óriási választékával az emberek többsége észre sem veszi, hogy szinte semmilyen létfontosságú tápanyagot nem fogyaszt. A reggelire szánt banán legalább egy alapvető értéket garantál a vitaminok és a fontos ásványi anyagok tekintetében.
A siker tényezőjét erősíti az elegendő alvás, mivel a HGH növekedési hormon alvás közben működik a legjobban, és köztudottan nagyon jó zsírégető. Tudatosan étkezve néhány nap múlva észreveszi, melyek a legjobb döntések a következő étkezéshez. A banán étrend tehát kiváló tanulási hatást támogat, anélkül, hogy bármire kötelezne.
Milyenek a tapasztalatok a banán étrenddel kapcsolatban?
Az biztos, hogy nagy különbség van az ázsiai és a tipikus német ételek között. Tehát, ha esténként megtölti a gyomrát tészta rakottal vagy zsíros sültekkel, akkor biztosan nem fogyhat annyi súlya a banán étrendjén, mintha például csak rizst fogyasztana hússal, halzal és zöldséggel.
Az Ana Banana Diet egy japán operaénekesnőnek a fogyásban is segített; a diéta más néven Morning Banana Diet, mivel főleg reggel fogyasztják reggelire. Ez a fajta étrend 2008-ban egész Japánban vihart kavart.