Karcsúsító számodra a nyári saláták! Top Egészség
Ínyenc és ropogós, a saláták a fogyókúrás szövetségeseink. Tanácsunk, hogy ne veszítsék el könnyedségüket.
Karcsúsító: konzerválja a vitaminokat
A saláta összetételébe bevont zöldségek és gyümölcsök rendkívül törékeny elemet hoznak: C-vitamint.
4 tipp a megőrzéséhez
- A zöldségeket és gyümölcsöket a vásárlás után a lehető leghamarabb készítse elő
- Lehúzásukhoz lehetőleg rozsdamentes acél késeket használjon
- Mossa őket folyó víz alatt.
- Az elkészítés után azonnal fogyassza el őket.
Ha a saláta a főétel, adjon hozzá húst, halat vagy tojást - az állati fehérje ellátásához - és keményítőket (rizs, tészta, burgonya, lencse), amelyek megadják a reggelinek a délutáni órákhoz szükséges energiasűrűséget. Az étrend alapszabályainak betartása érdekében pedig egészítsen ki tejterméket: minden menünek mindig tartalmaznia kell egyet.
Most már csak a konyhába kell mennie, hogy elkészítsen magának egy friss salátát. Elfogy az ötlete? Fedezze fel dokumentumainkat a nyári fogyókúrás salátákról.
Olvassa el még:
A táplálkozás és táplálkozás szakasz
Karcsúsító: enyhén fűszerezzük
A könnyedség szempontjából minden a megfelelő olajos adagolástól függ. Számoljon átlagosan 5-10 g olajat fejenként. Nem több. Ez a teáskanálnyi olaj 45 kal. Az öntet egyéb összetevői (ecet, só, bors, fűszerek) elhanyagolható kalóriának számítanak.