Banán, érdekes gyümölcs a sport számára, de miért

Rendszeres sporttevékenység gyakorlásakor, Az étrendnek büszkének kell lennie a szénhidrátoknak, különösen az úgynevezett komplexeknek, amelyek több órán keresztül biztosítják a rendelkezésre álló energiát. Keményítőt és egyszerű cukrot egyaránt tartalmaz, közvetlenül a sejtek által felhasználható banán a választott snack az edzés előtt, alatt vagy után.

Számos egyéb tápanyagot is biztosít. A B6-vitaminra például, amely meghatározó szerepet játszik a fehérje anyagcserében, nagy az igény a sportolók körében. Az ásványi anyagokat illetően a banánban található magnézium és kálium hozzájárul az energiafelhasználáshoz kapcsolódó veszteségek fedezéséhez.

Az erőfeszítés előtt, a atlétikai válasszon egy éretlen (halványsárga) banánt magasabb keményítőtartalma miatt, amely elősegíti a testmozgáshoz szükséges energiát. Az erőfeszítés során vagy a helyreállítási szakaszban egy nagyon érett banánt (a sárgától a tigristől kezdve) fogja előnyben részesíteni, egyszerű szénhidrátjai miatt, amelyeket a szervezet nagyon gyorsan fel tud magába szívni, ami értékes hozzájárulás az izmok feltöltéséhez hosszan tartó megterhelés után.