Banán és zab keksz - alacsony vagy zsíros
Elkészítettük az ideális desszertet az Ön számára. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli recept nagyszerű, ha egészséges életmódot szeretne folytatni, de valami édeset is szeretne élvezni. A zab és a banán egyaránt magas rosttartalmú, előnyös, ha felesleges kilókat szeretne leadni.
Ingredinete
Az elkészítés módja
Hámozzon meg egy banánt és reszelje le.
Amikor olyanok lettek, mint egy paszta, adjuk hozzá a zabpelyhet és keverjük össze.
Fedje le a kompozíciót átlátszó fóliával, és hagyja egy órán át (a zabpehely megduzzad).
Bélelje ki a tepsit sütőpapírral, és tegye egy kanállal. Bármilyen alakot megadhat nekik (gömb alakú, csillag, gomb), vagy halomként hagyhatja őket.
Hagyja kb. 20 percig a sütőben.
előnyöket
A zab talán a leggazdagabb gabonafélék vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben és antioxidánsokban. Magas a rosttartalma, a vitaminok (különösen a B1-vitamin), a magnézium és a vas. A zab rendszeresen fogyasztva csökkenti a szervezet koleszterinszintjét és erősíti az immunrendszert.
100 gramm banán 88 kalóriának felel meg. A banán jó okból az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs a világon. Az A-vitamin, a B12-vitamin, a C-vitamin, a kálium, a magnézium, a kalcium, a mangán létfontosságú forrása. A banán fogyasztása segít csökkenteni a vérnyomást, és csökkenti a rák és az asztma kockázatát.
Tanulmányok kimutatták, hogy az 1-es típusú cukorbetegeknél, akik magas rosttartalmú ételeket fogyasztanak, alacsonyabb a vércukorszintjük, a 2-es típusú cukorbetegek pedig egyensúlyba hozhatják vércukor-, lipid- és inzulinszintjüket.