Banán étrend - előnyök és hátrányok @
A banán-étrend 2008-ban jelent meg a japán "Mixi" közösségi hálózaton, amelyet a megelőző orvostudományt tanult Hitoshi Watanabe és felesége, gyógyszerész hoztak létre. Ennek a diétának a kulcsa az, hogy reggelire banánt és meleg vizet fogyasszon. Feltalálója szerint a két elem segít a fogyásban, függetlenül attól, hogy mit eszel a nap hátralévő részében.
A banán étrendről
- szigorú szabályokat kerülnek a nélkülözés gondolatának megakadályozása érdekében;
- a banán serkenti az anyagcserét;
- keményítőt tartalmaznak, és ez egyfajta rost, amely jóllakottság érzetét kelti és blokkolja bizonyos szénhidrátok felszívódását;
- desszertek nem ajánlottak;
- a tejtermékek fogyasztását nem ajánlják;
- ajánlott, hogy legalább 4 óra teljen el az utolsó étkezés vagy snack és az alvás között;
- csak vizet igyon, előnyösen szűrt vagy ásványi anyag, és csak szobahőmérsékleten;
- nincs egyértelmű magyarázat a szobahőmérsékletű vízre, de feltételezik, hogy javítja az emésztést vagy csökkenti az éhséget;
- a vizet inni kell kis kortyokban és nem használják az élelmiszer lenyelésére;
- sört vagy bort inni csak akkor, ha partiban vagy más különleges alkalomról van szó;
- nem ajánlott harapnivalókként fagyasztott ebéd után, fánk vagy burgonya chips;
- éjfélig feküdj le. Közvetlen kapcsolat van az alváshiány és az elhízás között;
- ne kényszerítsd magad edzésre. Ha mozogni akar, válasszon valamit, ami enyhít;
- sétáljon minden nap;
- az étrend nem ígér csodákat, inkább fegyelmez, az azt betartó embereknek tiszteletben kell tartaniuk az étkezési időt és nem szabad desszertet enniük.
A banán étrendje
- Reggeli: egy pohár meleg víz és 1 vagy több banán, de nem túl sok ahhoz, hogy jóllakottság érezzen. Egyél csak nyers, éretlen és nem fagyasztott banánt. Ha 15-30 perc múlva éhes vagy, egyél mást. Az eredeti banán étrend japán feltalálója rizst ajánl;
- vacsora: választás szerint, de legkésőbb 20.00-ig; desszert nélkül. Ha vacsora után éhes vagy, harapj egy kis harapnivalót vagy egyél gyümölcsöt, de vigyázz, hogy ez ne váljon szokássá.
Miért igen
- a banán kiváló rostforrás, C-vitamin, B6-vitamin és kálium;
- a mindennap felszolgált reggeli serkenti az anyagcserét és csökkenti a későbbi étkezés valószínűségét;
- a kávé megszüntetése szabályozza a vércukorszintet és csökkenti az étvágyat;
- némi zsírt kiküszöböl a napi menüből, elkerülve a tejtermékek fogyasztását;
- elriasztja a túlzott élelmiszer-fogyasztást.
Miért ne
- nem ösztönzi a testmozgást;
- nagy az esély arra, hogy sok kalóriát fogyasztunk ebédnél és vacsoránál;
- hipoglikémiás embereknek problémái lehetnek a szénhidrát étkezés miatt;
- egyáltalán nem foglalkozik a pszichével.