Banán étrend fogyásért 3 és 7 napig az egészségről az iLive-on
A cikk szakembere
Sokak számára a banán népszerű és hasznos összetevő, és azokban az országokban, ahol alapvető élelmiszer. Ez a népszerűség összetételüknek köszönhető - a vitaminok, mikro- és makroelemek, fehérjék, aminosavak és zsírok igazi raktára. A fruktóznak, a glükóznak, a szacharóznak - az emberi táplálék energiaforrásának köszönhetően - jótékony hatással vannak az agy működésére, a pektin és a rostok pedig javítják a máj, a vesék, a gyomor-bél traktus, a szív- és érrendszer aktivitását. De vajon nem ütközik-e a fogyás "banántartalmú étrend" fogalmával? Sok más étrendben van tiltva ez a gyümölcs. A tény az, hogy a banánt desszerttípusokra és platánzöld édesítetlen gyümölcsökre osztják, amelyek hőkezelést igényelnek. Főleg szarvasmarhákat etetnek. A banán étrend különösen az utóbbi alkalmazását írja elő, de ezek hiányában általánosan értékes éretlen, zöld héjú banánok.
[1], [2]
Tippek
A kinevezés jele az, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, a test megelőző kisülésétől. A súlycsökkentő banán diéta hatástalan lehet a súlyos elhízás súlyossága esetén.
[3], [4], [5]
Általános információk banán étrend
A táplálkozás lényege a keményítő hatásán alapul, amely megtalálható a gyümölcsökben, és amelyet nem asszimilál az emberi test. Az ilyen keményítőt rezisztensnek vagy rezisztensnek nevezik. Nem szívódik fel a vékonybélben, de a baktériumok a vastagbélben erjesztik, rövid zsírsavláncokat képeznek, és közvetlenül a kapillárisokból szívódnak fel a belekben a vérbe. Ez adja a test sejtjeinek táplálékának mintegy 90% -át. A banán más összetevőkkel együtt is eltávolítja a felesleges anyagokat, megtisztítja a beleket és nem kívánt felhalmozódást hordoz.
Banántej diéta 3 napig tart és magas zsírtartalmú banánból és tejből áll. Ehhez 3 banánra és 3 pohár tejre lesz szükség. Reggel és délben a legjobb megenni az egész banánt és inni egy pohár italt. A harmadik banánt félbevágják, és ebédre és vacsorára megeszik, ha a korlátozás lehetővé teszi. Ebből a két összetevőből készíthet koktélt, valamint ihat cukormentes zöld teát és pezsgőt vagy sem. Amikor a tejet kefirre cserélik, banános kefir étrendet kap azok számára, akik inkább az erjesztett tejtermékeket szeretik.
Bármely mono-étrend nem biztosít a szervezet számára szükséges tápanyagokat, nem képes kielégíteni az ember fiziológiai szükségleteit, ezért különféle negatív egészségügyi következményekkel jár. A kalciumban, káliumban, foszforban, nátriumban, magnéziumban, vasban, C, A, B1, B2 vitaminban gazdag kvark-banán kvark esetében a hiányzó tápanyagokat kompenzálják. Túrós és banános étrend van jól tolerálható, ízletes és hatékony is. Úgy tervezték, hogy 4 napig tartson, de 2 hét múlva visszaküldheti. Az egyes komponenseket külön-külön vagy együtt használják. Az 5-ből 1 banánt reggelire, 2 ebédre, a többit pedig közben eszik. A túró, a víz, a tea mennyisége nincs korlátozva. Ehhez az étrendhez a banánt ajánljuk, hogy még mindig vékony, sárga héjú legyen.
A japán banán reggeli étrend az legkönnyebben hetente 5 kg-ot leadhat. Szerzősége Hiroshi Watanabe japán orvosé, aki többször is más fogyókúrákkal próbál fogyni. Feleségével együtt meg kellett fejlesztenie az elméletét, amely az anyagcsere-folyamatok banán és víz segítségével történő felgyorsításán alapult, és amelyet a könyv vázolt fel. Tekintettel arra, hogy világszerte elterjedt és sikeresen használják, egy ilyen tandem működik. Watanabe azt állítja, hogy úgy lehet fogyni, hogy csak a szokásos reggeli ételt helyettesíti a banánnal, és meleg vízzel mossa le őket. A diéta egyéb feltételei közé tartozik a dél utáni lefekvés, a túlevés, a tejtermékek és az alkoholos italok tilalma. Banán diéta A Hiroshi Watanabe éretlen banánt kínál vízzel reggelire, ebédre és vacsorára tetszés szerint kerülhet sor, de az utolsó étkezés - legkésőbb 20 órán belül - hívatlan harapnivaló lehet gyümölcsökkel.
Alma-banán étrend. Van egy másik változata a banán étrendnek egy további összetevő - alma - hozzáadásával. Így néz ki: 1. nap - alma (6 db), banán (9 db), tej (2 l); 2. nap - 3 db, 9 db. Vagy 2n; 3. és 4. nap - 1, 9 darab, 2l; 5. és 6. nap - 6 banán és 2 liter tej, 7. és utolsó - 3 banán és egy liter tej. A nap folyamán elfogyasztható víz mennyisége nincs korlátozva, beleértve a szénsavas, cukrozatlan teát is.
Diéta a banánhéjon. Kiderült, hogy a banán nem hulladéktermék. A héjban, akárcsak a gyümölcsben, sok mikroelem, vitamin, antioxidáns található, és kalóriatartalma mellett alacsonyabb, mint a fő része. Ezek a bőrgyógyászati előnyök arra késztették a fogyókúrázókat, hogy fontolóra vegyék az étrendben. Milyen formában használjam? Nem titok, hogy a bőrt különféle kémiai eszközökkel dolgozzák fel a szállítás előtt, hogy megőrizzék a megjelenést. Ezért veszélyes nyersen enni. De ha fél órán át hideg vízben áztatják és folyó víz alatt alaposan átmossák, akkor használható, bár ebben a formában alig étvágygerjesztő. Elfogadhatóbb megoldás az, ha vízben forraljuk kompótként. A turmixgép segítségével joghurt vagy kefir hozzáadásával turmixokat készíthet a hámozatlan banánból.
Mit ehet a diéta alatt? A hámozott és hámozott banánból készült turmixokat friss bogyós gyümölcsökhöz adhatjuk, de cukor nélkül igyunk kompótot a héjából, egyszerű vagy pezsgő ásványvizet. Mit nem ehet Ha ez egy 3-4 napra tervezett expressz étrend, akkor az eredmény elérése érdekében olyan termékeket kell felvenni az étrendbe, amelyeket nem az étlapnak szánnak. Hosszabb étrend mellett más alacsony kalóriatartalmú ételeket adnak hozzá kis mennyiségben.
Banán diéta 3 napig
Lehetővé teszi ugyanazon kilogramm fogyását. Az étkezés ebben az időben három-négy gyümölcsből, korlátlan mennyiségű vízből és zöld teából áll. Mindez az étel "bőség" 3 fogadásra oszlik. Nem szükséges diétázni, de fokozatosan, valahol egy hét alatt kezdje el csökkenteni a szokásos ételeinek kalóriatartalmát, csökkenteni az adagokat. Az étrendből való kilépéshez óvatosnak is kell lennie, lassan belefoglalva az ismert ételek menüjét.
[6], [7]
Banán diéta 7 napig
Ígéri a napi egy kilogramm és egy hét hét fogyását. A legfontosabb az, hogy minden nap megegyél 1,5 kg-ot, igyál zöld teát és tiszta vizet. A banán önmagában táplálkozik, de ha súlyos éhség van, akkor naponta egyszer megengedett egy kis darab főtt hús és egy kanál zabkása vízben olaj nélkül.
Banán étrend egy hónapig
Ennek a gyümölcsnek a hasznossága ellenére nem könnyű egy hónapig banán ételt kapni, és káros az egészségre. Ezért ezeket leggyakrabban expressz étrendként használják. A havi étrend legjobb megoldása a banán kombinálása más alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételekkel. A banán étrend menüje a következő lehet: 5 banán, napközben elfogyasztva, cukrozatlan zabpehely vízalapú zabkása reggelire, ebéd egy kis darab főtt diétás hússal és zöldséggel. Éjjel egy pohár joghurtot. Egy hónapon belül megváltoztathatja a gabonaféléket és a zöldségféléket (a rizst és a burgonyát kivéve), a só korlátozott, a cukrot eltávolítják.
[8.]
Szolgáltatások
A banán étrend a fő összetevő kalóriatartalma miatt elfojtja az éhséget és fogyáshoz vezet. Ezenkívül javítja a perisztaltikát és helyreállítja a mikroflóráját, felgyorsítja az anyagcserét, jó megelőző intézkedés az ízületi gyulladás, a szív- és érrendszeri betegségek, a vastagbélrák esetében, csökkenti a vér alacsony sűrűségű koleszterinszintjét. A banán pedig a proteinogén aminosav triptofánt tartalmazza, amely a szerotoninban - boldogsághormonban - élő organizmussá alakul. Ebben a cikkben olvassa el a szerotoninszint növelésének módját is .
Ellenjavallatok
A banán diéta ellenjavallt diabetes mellitus, a termék egyéni intoleranciája, a krónikus gyomor-bélrendszeri betegségek, az epeutak, a máj, a vese súlyosbodása esetén. .
[9], [10], [11], [12]
Az eljárás utáni komplikációk
A diétával kapcsolatos kockázatok közvetlenül összefüggenek az ellenjavallatokkal. A banántartalmú étrend, mint minden mono-diéta, korlátozza a működéséhez szükséges összetevők: vitaminok és értékes ásványi anyagok bevitelét. A lehetséges szövődmények az egyensúlyhiányával járnak. Csak rövid használat lehetővé teszi a kockázatok minimalizálását.
[13], [14], [15], [16], [17]
Vélemények és eredmények
A banán étrend véleményei és eredményei különböznek. A gyümölcs szerelmeseinek és az édesszájúaknak tetszett. Megállapították, hogy a fogyás nem imponál, de még mindig mínusz 1,5-2 kg. Ha kijavítja ezt az eredményt, majd 2 hét után megismétli, jó pozitív dinamikát kaphat. Mások nem bírtak 3 napot, és véleményük szerint életük végéig egyszerre oltották ki ezt a gyümölcsöt és kefirt.