Banán étrend, japán recept

Egyél banánt reggelire

Reggelente egynél több banánt ehet, de addig nem szabad túlzásba vinni, amíg nem érzi magát túl jóllakottnak. Például a diéta kitalálója négy apró banánt eszik meg, amint azt a Fülöp-szigeteken vagy Egyiptomban tapasztalhatjuk.
Egyél nyers banánt szobahőmérsékleten.
Ha 15-30 perccel a banánfogyasztás után még mindig éhes, a reggelit kiegészítheti más ételekkel. A diétát kitaláló japánok a reggeli után fél órával körülbelül 200 kalória rizst fogyasztanak.

A vacsorát 20 óráig el kell készíteni.
Az ételek és a más étkezések során elfogyasztandó mennyiségek nincsenek korlátozva, de ha gyors eredményt szeretne elérni, akkor megtalálhatja a sült ételek helyettesítőjét. De az a tény, hogy úgy döntött, hogy diétázik, óvatosabbá teszi Önt az ételválasztásban. De adja le a szigorú szabályokat, hogy elkerülje a nélkülözés érzését.
A desszerttől azonban tartózkodnia kell.
Egy másik szabály az, hogy étkezés közben egyél addig, amíg a gyomrod nem érzi jól magát, de nem túl tele. Az amerikai táplálkozási szakemberek ezt a jóllakottsági szintet egy-tíz skálán határozzák meg. Ahogy a japán közmondás mondja: a 80% -ban tele gyomornak nincs szüksége orvosra.

Az egyetlen ital, amelyet ebben az étrendben engedélyeznek, az ásványi vagy szűrt víz.
A víz szobahőmérsékletű legyen, ne legyen hideg vagy meleg.
A vizet lassan kell kortyolgatni.
Nincs előre meghatározott mennyiségű víz, de azt nem szabad inni feleslegben.
Az étkezésen kívül teát, kávét vagy gyümölcslevet fogyaszthat cukor nélkül, de előnyösebb lenne csak vizet fogyasztani.
Közösségi alkalmakkor ihat sört vagy bort.

Egyre több ember hal meg a Covid-19 miatt anélkül, hogy diagnosztizálnák ...

Tudja meg, hogyan lehet fogyni egy hét alatt, hatékony ütemezéssel minden napra. Hétfő: Kezdés…

A hangulatot nemcsak az érzelmek vagy a kinti időjárás befolyásolja