Táplálkozási tanácsok kiegyensúlyozott étrend a Bjorg vonal megtalálásához
Az év végi ünnepségek jó alkalom mindenféle túlevésre ... Ha az ünnepek alatt felszedett néhány kilót, semmi komoly! Itt vannak gyakorlati tippjeink, amellyel könnyedén és fogyókúra nélkül térhetünk vissza egészséges testsúlyukhoz.
Szervezze meg étkezését
Törvény a mennyiségről.
- Menj ki az asztali lámpából. Inkább 3 könnyű ételt és 1 uzsonnát használjon délután, mint 2 nagy ételt.
- Kerülje az újratöltést, ha jól érzi magát: hallgassa meg étvágyát.
- Mérsékelt mennyiségű a három étkezés közül legalább az egyik (lehetőleg az esti).
Törvény a minőségről.
- Válasszon olyan biotermékeket, amelyek termékmennyisége és összetevőinek kiválasztása miatt a kiegyensúlyozott étrend része a választott ételek.
- Kerülje a finomított és/vagy módosított ételeket és nyersanyagokat.
- Ne felejtse el elolvasni a címkéket, és válassza ki az összetevők legrövidebb listáját tartalmazó termékeket, vagyis adalékoktól, színezékektől vagy tartósítószerektől mentesen.
- Fogyasszon olyan ételeket, amelyek megőrzik „természetességüket”. Ezek rostokban és mikroelemekben gazdagok, ízletesebbek és tartalmasabbak. Elősegítik a vércukor stabilitását és csökkentik az "éhségérzetet".
Fontosnak kell lennie a rágásnak
A rágás elengedhetetlen. Megengedienyhítse a gyomor terhelését a szénhidrátok lebontásának megkezdésével és az ételek összetörésével. Ezeket aztán jobban megemésztik és metabolizálják, ami kerüli a puffadást. Ha a gyomor önmagában látná el ezt a szerepet, akkor a fogaink nem a szájban, hanem abban lennének.
Ez lehetővé teszi az agy számára is, hogy legyen ideje a jóllakottság jelzi.
Főzz egészségesen
Az egészséges táplálkozás elválaszthatatlan attól tudja, hogyan szánjon időt a főzésre. Egészségének optimalizálása érdekében nem elég biotermesztést előállítani és az elfogyasztott termékek belső minőségét támogatni. Helyes táplálkozási magatartás és kulináris know-how szintén nagyon fontos.
A főzés különféle fajtáiról, ne menjünk túlzásba, mint például mindent akar párolni és kizárólag zsír nélkül.
Alternatív főzés a sütőben, párolt, kevés olívaolajjal dinsztelve, párolva.
Ezért fontosnak tűnik megszervezni magunkat, hogy a megfelelő helyre tegyük, és fokozzuk ezt a funkciót. Tudni, hogyan kell egészségesen főzni szórakozás közben lehetővé teszi, hogy a kiegyensúlyozott étrend a mindennapi élet része. Ez segít elkerülni a diétákat gyakran sok csalódást hoz.