Banán joe; Fehérje francia pirítós banán, csokoládé, mogyoróvaj

"Banana Joe" fehérje francia pirítós | Banán, csokoládé, mogyoróvaj

391 Kcal | 33g fehérje | 53g szénhidrát | 5g zsír

Moin Moin kedves barátaim,

Mit gondolsz, mi a része a tökéletes vasárnapi reggelinek? Nem könnyű döntés, de szerintem a top 3 a palacsinta, a friss tekercs és a francia pirítós.

A francia pirítós nagyszerű módja a régi kenyér feldolgozásának és egy finom desszert elővarázsolásának menet közben. A francia pirítóst (vagy a „Poor Knight” német változatot) gyakran fahéjas cukorral, Nutellával vagy sziruppal tálalják. Finom, de sajnos egyáltalán nem tölt el, és elég magas a kalóriatartalma.

De ezt minden bizonnyal egy kicsit egészségesebbé és figurabarátabbá lehet tenni, igaz? 😉

A My Protein French Toast egy magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú reggeli, amely ötvözi az élvezetet és az erőnlétet. Csak néhány összetevőre és néhány percre van szüksége az idejéből, és egészséges ínyenc reggelit fogyaszthat, amelynek íze még a "fitnesznek sem" felel meg. A pirítóst tojás és teljes fehérje keverékében forgatjuk. A fehérjeporral jelentősen megnövelhetjük a fehérjetartalmat, ami szintén hozzájárul a jobb jóllakottsághoz. Megvan az az előnye is, hogy tetszés szerint felcserélheti a különböző ízeket, és minden alkalommal élvezheti az új francia pirítós készítését.

És még jobb lesz: Mintha a francia pirítós önmagában nem lenne elegendő ahhoz, hogy a szája elcsússzon, felöntöttem, és az egészet banán-csokoládé-mogyoróvaj-fehérjés francia pirítóssá változtattam! Nincs jobb kombináció, igaz?

Természetesen nem csak a Nutella és a mogyoróvajas üvegekért nyúltam, hanem egészséges és alacsony kalóriatartalmú alternatívákat varázsoltam nektek.

Finomíthatja az egészséges fitnesz reggelit a hangulata szerint, és szabadon engedheti kreativitását. Ez a változat a mogyoróvaj, a banán és a csokoládé az egyik kedvenc kombinációm. Tényleg egy álom, amit mondok neked 🙂

Ha annyira megőrültél a Total Protein Banana Milk miatt, mint én, akkor feltétlenül nézd meg a banánfahéjas tekercsem vagy a Chocolate Chip Banana Cake receptjét.

Az IGTV néven elkészítettem a „Banana Joe” fehérje francia pirítósra való felkészülésemet is. További ilyen videókat szeretnél látni? Akkor kérem, tudassa velem a megjegyzéseket!

Ezzel pedig szép hétvégét és sok szórakozást kívánok a felkészüléshez. Élvezze a fehérje francia pirítóst!

összetevők

• 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós
• 20g teljes fehérje "banántej" (-10% megtakarítás IQ10-vel)
• 1 tojás vagy albumin
• 1 kis banán
• Lövés víz

Csokoládé krém:

Földimogyoró krém:

• 10g mogyoróliszt
• Lövés víz

készítmény

1. Keverje össze a teljes fehérjét a tojással és a vízzel, amíg csomók nem maradnak.
2. Tekerje benne a pirítóst mindkét oldalon, amíg jól felszívódik.
3. Süssük mindkét oldalát enyhén bevont serpenyőben (kenjük meg olajjal).
4. Mindkét oldalán kenjünk krémet, és fedjük le banánszeletekkel. Zárja le és vágja ketté.

---