Banán, kiváló szövetségese az egészségnek
Szereted a banánt, és tudod, hogy egészséges, de kerüled a fogyástól való félelem miatt? Tévedsz.
A banánt valóban az avokádó után a második kalóriatartalmú gyümölcsnek tekintik. Emiatt nem túl jól látható, különösen a karcsúsító öveknél. De a kép nem teljes, ha nem látjuk a banánfogyasztás egészségügyi előnyeit!
A banán főbb jellemzői
A banán a világ egyik legfogyasztottabb és egyben legegészségesebb étele. A banán 100 gramm gyümölcsben csak 90-100 kalóriát tartalmaz. A kalóriák mellett egy 100 g-os adag banán tartalmaz: 1 gramm fehérjét, 25 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot és kevesebb, mint egy gramm zsírt. Táplálkozási szempontból rendkívül értékes gyümölcs, energia, ásványi anyagok és vitaminok keveréke, alkalmas mindenféle étrendre, beleértve a fogyást is.
A banán jelentős cukorforrás és különféle ásványi anyagok, például kálium, magnézium, vas és béta-karotin. A banán magas vitamintartalmáról is ismert, beleértve a B csoportba tartozóakat, a folsavat, a C-vitamint és az E-vitamint is.
Ezért a banán megfelelő mennyiségben való bevitele étrendünkbe számos egészségügyi előnnyel jár. Fedezzük fel őket:
A banán helyettesíthet bizonyos gyógyszereket és kiegészítőket
Antidepresszánsok
A banán káliumban gazdag és serkenti a szerotonin szekrécióját, javítva a hangulatunkat. Segít a depresszió és a PMS elleni küzdelemben. Mivel tartalmaznak triptofánt (a szerotonin aminosavak nélkülözhetetlen prekurzorát, amely elősegíti a nyugalmat és a pihenést), a banán antidepresszáns előnyeiről ismert. A B-vitaminok hatásával kombinálva a triptofán szerotoninná, a boldogság hormonjává alakul, elősegíti a pozitív hangulat, valamint a jó közérzet és a derű érzését. A banán elősegíti a mentális egyensúlyt, erősíti az agy működését és megnyugszik, de számos más funkciót is ellát a testben.
élénkítő
A banán teljes és kiegyensúlyozott élelmiszer, gazdag szénhidrátokban, rostokban és nagyon alacsony zsírtartalmú. Este azonban nem szabad fogyasztani, mivel előfordulhat, hogy a test nem képes elégetni ezt a felesleges kalóriát az éjszaka folyamán, és ez befolyásolhatja a súlyunkat.
A megfelelő banánfogyasztás extra energiát jelent. Éppen ezért azok a sportolók kedvenc gyümölcsei, akik rövid időn belül meg akarják növelni elektrolitszintjüket és energiával feltöltődni. A banán fogyasztása a fáradtsággal és a pillanatnyi gyengeséggel küzd.
Béltranzit-szabályozók
A banán kiváló oldható rostforrás, nagyon hasznos a megfelelő szállításhoz. Ne felejtse el bevinni a banánt a napi étrendbe a székrekedés és az egyéb bélrendszeri kényelmetlenségek ellensúlyozása érdekében. A banán segít helyreállítani a vastagbél normál működését, különösen hasmenés esetén. Mielőtt a banán teljesen megérett, összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik, ezért hasmenés, vastagbélgyulladás és aranyér esetén alkalmazhatja. Az aranyér ellen párolt banánt is használhat, a héjával együtt, amíg nagyon puha nem lesz. Naponta kétszer kell enni éhgyomorra.
neuroprotektív
A B-vitaminok mellett a banánban magas a kálium, egy ásványi elektrolit, amelyet a szív, a vesék és más szervek használnak. A neuronok a magas káliumszintre támaszkodnak, és ha ez hiányzik, zavartság és egyéb kognitív problémák jelentkezhetnek.
Hagyományos gyógymódok
A banán tonizálja a beleket és a tüdőt, és hasznos a székrekedés és a fekélyek ellen. Kiváló gyógymód a szomjúság és a szájszárazság elleni küzdelemben is. Száraz köhögés esetén fogyasszon szeletekre vágott és levesben főtt banánt.
Óvakodjon a túlzott banánfogyasztástól!
Bizonyos esetekben a túlzott banánfogyasztás bizonyos mellékhatásokat okozhat a szervezet számára. Ha gyakran szenved migrénben, jobb elkerülni a banánevést. Ezek a gyümölcsök egy tiramin nevű anyagot tartalmaznak, amely fejfájást és migrént okozhat. Mivel a banánban magas a káliumtartalom, a túlzott fogyasztás nagy mennyiségű káliumot okozhat a vérben, ami hiperkalémiát eredményezhet. Olyan állapot, amely bizonyos esetekben szívrohamhoz vezethet. Továbbá, mivel a banán rendkívül gazdag keményítőben van, a túlzott fogyasztás miatt üregek gyakran előfordulhatnak.
Fontos! A banánt kizárólag ökológiai termelésből szabad fogyasztani, mivel különben nagyon gazdag kémiai maradványokban. A szervetlen banán jelentős mennyiségű dioxint, inszekticideket és fungicideket tartalmazhat, és a gáz által előidézett kényszerű érlelés szintén nagyon mérgezővé teszi ezt a csodálatos gyümölcsöt. A gyermekek csak bio banánt fogyasszanak.
Tehát a banán segít egészségben maradni, és sikeresen helyettesítheti egyes gyógyszereket. Rajtad függ, mit, hogyan és mennyit választasz fogyasztani. Legyen óvatos és kiegyensúlyozott!