Banán kvarkfehérje turmixolás edzés után

Mint általában edzés után, ma is finom fehérje turmixot kaptam, amely csak természetes összetevőket tartalmazott.

Mivel nem vagyok erős sportoló, inkább súlyzós edzéseket folytatok a sok kardio egységem (főleg a ZUMBA) ellensúlyozására, nekem a Thermomix-ben önkevert fehérjeturmixom jelenleg elegendő;-). Eddig távol voltam a vény nélküli tejsavófehérjéktől, amelyek gyakran sok adalékot, ízfokozót vagy édesítőszert tartalmaz.

A rázás általában az étkezés helyébe lép. Amikor reggel sportoltam, főleg ebédet, majd este főleg vacsorát - főleg, hogy a sport után amúgy sem szoktam éhes lenni.

A fehérje turmixba helyezett összetevők változhatnak:

1. Fehérje: túró vagy savó
2. Zsírok: dió vagy mandula (esetleg kiváló minőségű olajok is)
3. Szénhidrátok: zabpehely vagy pl. Banán
4. Folyadék: tej vagy víz

Ha valamivel édesebbnek tetszik a turmixok, adhat hozzá mézet vagy további édes gyümölcsöt.

---