Banán terhesség alatt Kompetens egészség az iLive-on
A cikk orvosi szakértője
Banán terhesség alatt - remek alternatíva a vásárolt desszertek számára, igaz? Mi a népszerű egzotikus gyümölcs felhasználása, és vannak-e ellenjavallatok a használatához?
Ezek a kérdések felzaklathatják a kismamákat, akik "érdekes helyzetben vannak". Az a tény, hogy minden nő életének gyönyörű időszaka, a csecsemő viselése mindig bemutatja korrekcióit a terhes nő étrendjében. Óvatosnak kell lennie az étel kiválasztásával, mert az anya táplálkozási hibái minden bizonnyal befolyásolják a gyermek egészségét. A szokásos termékekkel szembesülve, mintha először látná el, egy gondoskodó anya elgondolkodik: "Most ehetek?" Ennek a kétségnek a tárgya gyakran banán lesz.
Banán teherbe eshet?
A terhesség alatti banánt meg lehet és érdemes enni.
A súlygyarapodáshoz hozzájáruló banánról szóló beszélgetések elavultak. Ha az intézkedés szerint naponta egy vagy két banánt eszik - ez nem befolyásolja a gyümölcs súlyát, de energiát is ad a leendő anyának. Ezenkívül a terhesség kezdetén ezek a gyümölcsök nővé válhatnak a gyomorégés és émelygés „varázspálcájánál”: a gyengéd hús borítja be a nyálkahártya banánt, kiküszöbölve a kellemetlenséget, és a diszkrét szag nem okoz hányást a terhes nőknél.
A banán használatával kapcsolatos óvintézkedések csak a zöld és túlérett gyümölcsökre vonatkoznak, mivel puffadást és kellemetlen érzéseket okozhatnak a gyomorban. A banántej-koktélok használatától tartózkodnia kell, mert ez a kombináció súlygyarapodáshoz vezet. A banán terhesség alatt jobb édes gyümölcsökkel: sárgabarack, szilva, körtefajták vagy tejszín.
Vegye figyelembe azt is, hogy a banán ellenjavallt cukorbetegeknél, ennek a gyümölcsnek a magas glikémiás indexe miatt. Ha egy terhes nő szenved ebben a betegségben, akkor nem áll fenn a magas vércukorszint veszélye - jobb tartózkodni a banántól.
[1]
Szárított banán terhesség alatt
Ha olyan finomságokról beszélünk, mint a szárított banán, akkor az elején tisztázni fogjuk, hogy miről lesz szó. A szárított banánt kétféle édességnek nevezik: szárított banánnak ("banánfüge") és banánforgácsnak.
Az első a szárítás eredményeként jelentősen csökkentette méretüket, megtartva hasznos tulajdonságait. Ilyen banán vásárlásakor ügyeljen a címkére: nem tartalmazhat tartósítószert, színezéket, GMO-t és kén-dioxidot. A szárított banán terhesség alatt történő főzésének sajátja lehet, meg kell érnie az előzőleg megtisztított, 4-5 cm vastag darabokra vágott gyümölcsöket, tálcára kell helyezni és kb. 3-5 órán át 30- 40 fok. Szárítás után a banán megbarnul. A terhes nőknek csak azt kell figyelembe venniük, hogy a szárított banánban ez körülbelül ötször növeli a kalóriatartalmat a friss gyümölcshöz képest. Fontos az intézkedés követése és az elfogyasztott ételek mennyiségének figyelemmel kísérése.
A sütés eredményeként egy másik fajta édességet kapnak - banán chipset. Saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy az ilyen chipek egyetlen munkamenetben jelentős mennyiséget fogyaszthatnak. És még akkor is, ha az éhségérzet kielégül, a kéz továbbra is eléri a szárított banán ropogós édes darabjait. De ne tévesszen meg: nem sokkal hasznosabbak, mint a krumpli testvéreik. A banánforgácsok legfőbb veszélye, hogy pálma- vagy kókuszolajban sütik, amelyek nagy mennyiségű telített zsírt tartalmaznak. Ez utóbbiak rosszul oldódnak a testben, és az érfalakon ülnek, ami ateroszklerotikus folyamatok megjelenésével jár. Ne feledje, hogy a pálmaolaj az egyik legerősebb rákkeltő anyag. A terhes nő mindezen "pompája" olyan színekben van, amelyeket elképzelhetünk, ha hirtelen banán chipset akar enni.
[2]
A banán előnyei a terhesség alatt
A banánnak hasznos tulajdonságai vannak a következő anyagok jelenléte miatt:
A nátriummal kiegyensúlyozott kálium befolyásolja a sejtfalak normális működését. Ezenkívül kölcsönhatásba lép a magnéziummal, a szívünk fő tápanyagával. A káliumban lévő terhes nő napi szükséglete 2 mg. Elismert általános káliumforrás különösen a 0,6-1,48 mg/100 gramm nyomelemet tartalmazó banán.
A kalciumnak, amely fontos szerepet játszik a csont- és izomszövet, a szívizom, az idegrendszer, a bőr működésében, szintén folyamatosan be kell lépnie a terhes nő testébe. A napi szükséglet 1300 mg. Banánt fogyasztva a 3,2-13,8 mg dózisú nő megközelíti a normális értéket.
Az anyagcserét szabályozó foszfort, amely a gyermek csontjait, fogait, izom- és idegrendszerét képezi, nehéz túlbecsülni. Tartalma egy banánban 16,3 és 50,4 mg között változik, ami nem túl magas, de mivel a terhes nőknek napi 1,5 gramm foszforra van szükségük, egy vagy két banán nem lesz felesleges.
A terhes és szoptató nő szervezetében a vas bevitelének napi 33-38 mg-nak kell lennie. Kimutatták, hogy a kisgyermekeknek, akiknek anyja terhesség alatt vashiányban szenvedett, hiányzik ez a mikroelem. Ennek következménye lehet a négy legfontosabb rendszer működésének megszakadása: a vér, az idegrendszer, az immunrendszer és az adaptáció. A banán 0,4-1,50 mg-mal egészíti ki a terhes nő testének nyomelem-ellátását.
Vegye figyelembe azt is, hogy a terhesség alatti banánfogyasztás növeli a kalóriatartalmat, ami szintén szükséges egy "helyzetben lévő" nő számára.
[3]
Banán vélemények a terhesség alatt
Ezen az anyagon dolgozva a szerző kikérdezte közülük hat ismert véleményét, akik már "érdekes helyzetben voltak". A lányok egy kivételével, akik az első hónapokban súlyos toxikózisban szenvedtek, terhesség alatt banánt ettek. Mind a hat lánynak normális súlyú gyermekei voltak. Egyébként meghatároztak egy tippet: a banán elfogyasztása előtt vízzel kell öblíteni, mert veszélyes "eshkami" -okat lehet feldolgozni: E232, E231 és E230 tartósítószerek - a prezentáció mentése érdekében.
A fórumokon a legtöbb lány a sárga gyümölcs ditirambokat is énekli, egyesek még arról is írnak, hogy mennyi nem látott banánt ettek a terhesség első hónapjaiban. Természetesen megértjük, hogy az ilyen "fanatizmus" veszélyes lehet. Fogyasszon banánt terhesség alatt, erre jól emlékezve - mértékkel és egészségesen!