Banán turmix

Sokan még mindig éljük a hideg évszakban elfogyasztott banán nosztalgiáját, különösen a téli ünnepek környékén. Ez már nem így van. Az év minden hónapjában találunk banánt, és az ára már nem tiltó. Ezenkívül egy nagy banán 602 mg káliumot (lenyűgöző mennyiséget) és csak 140 kalóriát tartalmaz, amelyek olyan tulajdonságok, amelyek fontos táplálékként ajánlják a gyermekek táplálkozásában.
Olyan egészséges gyümölcs, mint a banán - kálium, A-vitamin, B, B6, folsav, C-vitamin, kalcium, magnézium, vas és cink - akár reggeli turmixolásra is alkalmas. Sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy a nap első részében fogyasszon gyümölcsöt, és a reggelinek tartalmaznia kell a szükséges tápanyagokat ahhoz, hogy energiát termeljen a nap elejére.

banán

Felkészülési idő: 5 perc

"> összetevők:

  • 2 kicsi, érett banán
  • 250 ml joghurt vagy tej
  • 2 teáskanál méz

1. Hámozza meg a banánt és vágja nagy darabokra. Öntsük a joghurtot vagy tejet a turmixgépbe, a banándarabokkal és a mézzel együtt, keverjük addig, amíg jól el nem keveredik.

2. Öntsön egy magas pohárba. Kész!

Ha krémesebb állagot szeretne, akkor tej vagy ivójoghurt helyett zsíros joghurtot használjon. Egy kis szín eléréséhez méz helyett epret is használhat.

[típus] Ha koplal, helyettesítheti a tejet vagy a joghurtot szójatejjel. [/típus]