Banán turmix recept EAT SMARTER
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0,1 mg | (13%) | |
| D-vitamin | 0,4 ug | (2%) | több |
| E-vitamin | 0,6 mg | (5%) | |
| K-vitamin | 1 μg | (2%) | |
| B₁-vitamin | 0,1 mg | (10%) | |
| B₂-vitamin | 0,3 mg | (27%) | |
| niacin | 2,2 mg | (18%) | |
| B₆-vitamin | 0,5 mg | (36%) | |
| Folsav | 28 ug | (9%) | több |
| Pantoténsav | 0,7 mg | (12%) | |
| Biotin | 11,3 ug | (25%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0,5 ug | (17%) | több |
| C vitamin | 17 mg | (18%) | |
| kálium | 652 mg | (16%) | több |
| Kalcium | 149 mg | (15%) | több |
| magnézium | 54 mg | (18%) | több |
| Vas | 0,5 mg | (3%) | több |
| jód | 15 ug | (8.%) | több |
| cink- | 0,7 mg | (9%) | több |
| telített zsír | 7,2 g | ||
| húgysav | 75 mg | ||
| koleszterin | 30 mg | több | |
| Összes cukor | 28 g |
összetevők
Előkészítési lépések
Hámozza meg és aprítsa fel a banánt, majd keverje össze a citromlével. Öntsük a tejet és a tejszínt turmixgépbe, adjuk hozzá a banándarabokat és a jégkockákat.
Pürésítsen mindent erőteljesen néhány percig. A héjas díszítéshez vágja vastag szeletekre a banánt, átlósan vágjon és tegyen 4 hosszúital pohár szélére.
Öntsük a rázkódást a poharakba, hagyjuk rövid ideig állni, hogy a banán kicsit le tudjon állni, tegyen egy szívószálat és tálalja.