Egyél 8 órát - 16 órán át böjtölve, ez a legjobb étrend (16 8 diéta) (egészség és gyógyszer,
7 válasz
Nem, mert a 8 órás étkezés során is könnyedén túllépheti a teljes kalóriaigényt attól függően, hogy mit eszel és milyen mennyiségben. Csak attól függ, hogy mennyi kalóriát éget el naponta. Nem mindegy, hogy mikor csinálod! Ehet 16 órát és 8 órán keresztül böjtölhet is, és fogyhat, ha a kalóriamérleg negatív.
Leírja a szakaszos böjtöt ott. És nincs olyan, hogy a legjobb. Mindenkinek más az anyagcseréje. Az életkor, a nem stb. Is szerepet játszik.
A diéták egyébként hülyeségek. Kiegyensúlyozott étrend, elegendő zöldség és gyümölcs, valamint elegendő testmozgás mellett sokkal jobban és tartósabban fogyhat. Ez kiküszöböli a jo-jo effektust is.
3 hónapja csinálom ezt egy kicsit. Lassan megy, de a kilók valóban eltűntek. Ezenkívül nem mondhatom, hogy éheztem vagy szenvedtem.
Vicces, ezt "súlygyarapodási étrendként" ismerem. Különösen sikeres a gyorsétteremben eltöltött 8 óra.
hasonló kérdések
Körülbelül egy hete csinálom ezt a szakaszos böjtöt, vagyis 16 óra böjtöt és 8 órát szabad enni. Tapasztalt már valaki tapasztalatot és adott nekem tippeket a táplálkozással kapcsolatban? Előre is köszönöm:)
Helló, szeretnék egy részleges böjtöt megtenni, ami 16 órás böjtöt jelent, és egészségesen étkezni a 8 órán belül. Hány hét alatt mit lehet fogyni?
Jelenleg szakaszos böjtöt végzek 20/4, azaz 20 órán át böjtölök, 4 órán át eszem. A citromvíz (1 citrom 800 ml-enként) nekem megfelelő lenne, mivel a tiszta víz néha nem az enyém. De a citromvíz nem biztosítja, hogy a böjt már ne működjön (a fogyás miatt)?
Hosszas mérlegelés után most 16/8-as intervallumos koplalással kezdem (16 órás koplalás, 8 órás evés)
Tudja valaki, hogy hány kalória a legjobb 8 órán keresztül? Van valakinek tapasztalata vagy sikere vele?
Kalóriadeficitnek kell lennie, vagy nem hiányos az intervallumos koplalás?
vagy mire kell figyelned, ehetem-e azt, amit akarok, vagy figyelnem kell a diétára, mint bármely más étrendre?
Mit gondol a böjtről? Most azt tervezem, hogy a következő 2 hétben böjtölök. 17 óra nincs enni, 7 óra enni.
Ezután egy alkalmazás mindig megmutatja, mikor ehetem. Ma déltől este 7-ig ehetek. Aztán megint semmi 17 órán át. És így folytatódna 2 hétig.
Azt tervezem, hogy csak vizet inni. De napi 5 órát is dolgozom, és dohányzom.
A szervezet ketózisba kerül, ha 23 órán át böjtöl?
Tehát ott is hízhatok? Csak az interneten olvastam, hogy ha túl sok kalóriája van szakaszos böjtölésnek, akkor nem érheti el a fogyást. De ha most 8 órát eszem, mondjuk 5000 kalóriát, de egyébként 16 órán keresztül gyorsan, akkor hízok, vagy csak tartom a súlyt?
Szeretném kipróbálni a omad diétát! És most nem kell azt mondanom, hogy ez legyen! Már elvégeztem a 16/8-os szakaszos éhgyomri étrendet, és utána sem lett több zsír, csak sokat szeretnék kipróbálni, hogy kialakítsam a saját véleményemet. A kérdésem az, hogy 23 órát kell böjtölnie, és egy órát kell ennie így. Ma este 9-kor akartam enni, aztán holnap 20-kor kellett volna ennem? De akkor most kell kezdenem enni, amikor este 9-kor fejezem be az étkezést, vagy reggel 1-től este 10-ig eszem.?
Ehet valamit a 8: 16-os étrendben? ?
ez a ramadán. Az egyik böjtöl. De kell egy tabletta délben, pl. Vegyünk allergia ellen (minden nap folyamatosan). De nagyon szeretne böjtölni! Ehetsz napkelte előtt, aztán böjtölhetsz délig, ehetsz egy kis ebédet a tabletta szedése közben, majd folytathatod a böjtöt estig, majd napnyugta után is ennél.
- valójában nincs böjtje gyógyszeres kezelés közben. Akkor inkább megteheti, hogy a táblagéppel együtt ebédeljen, ha valóban böjtölni akar? ?
Már egy hete böjtölöm a 16: 8 módszert. Más szóval, 16 órán keresztül nem eszem semmit, és a fennmaradó 8 órában megeszem az összes kalóriaigényemet (3000 kcal).
Mivel néhány hónapja súlyzós edzéseket végzek, felmerül a kérdés számomra, hogy ezzel a módszerrel lassabban tudok-e felépíteni izmokat, vagy akár elveszíthetek-e izmokat? Egyébként nem változtattam semmit az étrendemben, amikor elkezdtem böjtölni.
Hány naptól/órától szabadul fel az endorfin a koplalás során?
Jelenleg böjtölő étrendet tartok, és az a kérdésem, hogy ha az edzőterem után nem eszem semmit, felépülök-e egyáltalán ?