Banán vagy más gyümölcs edzés után Fogyókúrák és fogyás
Banán vagy más gyümölcs edzés után ?!
nak,-nek flaaaver »2013. június 30. 19:15
jelenleg diétázom. holnap, a 4. héten.
Eddig minden nagyon jól megy, de most azt szerettem volna tudni, hogy például egy alma edzés után jobb lenne-e, mint egy banán, vagy bármilyen más gyümölcs?
Mert edzés után mindig banánt mondanak (edzés után soha ne hallj almát, körtét stb.)
Re: Banán vagy más gyümölcs edzés után ?!
nak,-nek ibgegur »2013. június 30. 20:35
Re: Banán vagy más gyümölcs edzés után ?!
nak,-nek H_D »2013. június 30. 21:05
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: Banán vagy más gyümölcs edzés után ?!
nak,-nek flaaaver »2013. június 30. 21:24
Re: Banán vagy más gyümölcs edzés után ?!
nak,-nek Vegán atlasz »2013. június 30. 21:34
Re: Banán vagy más gyümölcs edzés után ?!
nak,-nek H_D »2013. július 1. 19:08
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: Banán vagy más gyümölcs edzés után ?!
nak,-nek flaaaver »2013. július 1. 20:54
Re: Banán vagy más gyümölcs edzés után ?!
nak,-nek pick_and_roll »2013. július 1. 21:11
Re: Banán vagy más gyümölcs edzés után ?!
nak,-nek Jedikempfer »2013. július 02. 20:29
Re: Banán vagy más gyümölcs edzés után ?!
nak,-nek McShae »2013. július 02. 21:19
A maltodextrint kemény edzés után kell bevenni. De mivel ezt diéta alatt alig tudja megtenni, ez nem rendkívül fontos. Az edzés utáni étkezés a legfontosabb, amire figyelned kell. Elegendőnek kell lennie szénhidrátokban és fehérjékben.
Személy szerint csak egy 3 hónapos étrendet tudtam magam mögött, és edzés után minden alkalommal 30 g Malto-t vettem be, de ezt a 100 kcal-t valóban megspórolhatja. Semmit sem vettem észre róla, mert amúgy sem építesz izmokat, vagy alig.
Mindig azt is szem előtt kell tartanod, hogy fontos, hogy a fő étkezésed, vagyis a reggelid az edzés előtt és után is helytálló legyen. A többi eleinte lényegtelen.
Banán vagy alma témában edzés után.
A banánt gyakran használják, mert magas a kalóriasűrűsége, kissé magasabb szénhidráttartalommal kombinálva.
Fogyókúra alatt, ha nem akar lemaradni az uzsonnáról edzés után, akkor inkább 2 almát ajánlanék, mert így ugyanannyi kalóriát és szénhidrátot kap. De ugyanakkor nagyobb mennyiségű ételt juttasson el a gyomrába, hogy ellensúlyozza az éhségérzetét.