Banán, valóban szuperétel; VEGÁN VIBES

"," added_url ":" https: \/\/www.veganevibes.de \/favoriten "," added_label ":" Kedvencekben "," added_icon ":"

Szeretsz Banán? Akkor nem vagy elszigetelt eset, mert a németek 81 százaléka végül Banán évente legalább egyszer a bevásárlókosárba. Vagy talán te is azok közé a szerencsétlenek közé tartozol, akik már benne vannak Banán Shell megcsúszott? Közülünk nagyon kevesen tudják, mi is van valójában ezekben az egészséges gyümölcsökben. Megkutattam neked és összefoglaltam a legfontosabb tényeket.

Tudományosan a banán az egyik legrégebbi növények eredetileg a kelet-ázsiai régióból (Malajzia és Thaiföld) származik. Végül elhozták az arab kereskedőket Afrikába és Európába. A banán nevét az arabok is megadták, akik "banánnak" (fordítva "ujjnak") nevezték őket. Valójában ennek vége 1000 fajta banán, amelyek többsége Európában ismeretlen.

Mennyire egészséges a banán?

A szuper gyümölcsök ideális ásványi anyagokat, vitaminokat és szénhidrátokat tartalmaznak:

• B1-, B2-, B6-vitamin
• C vitamin
• E-vitamin
• Pantoténsav, biotin, karotin és niacin.
• Mind a nyolc esszenciális aminosavak (ezek azok a fehérje építőelemek, amelyeket a test nem képes előállítani)
• Folsav (terhes nőknek vagy gyermekeket akaró nőknek)

Sokan még mindig hisznek abban az előítéletben, hogy a banán „megtöm”. Ezt azonban a tudósok most egyértelműen cáfolták. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcsök még úgy is viselkednek természetes emésztőrendszer Törvény. Miért? A banán az emésztőrendszer teljes skáláját tartalmazza, de sok pektint is. Ez egy rost, amely biztosítja a béltartalom növekedését. A banán tehát pozitívan befolyásolhatja a hasmenést is. Ön úgymond „2 az 1-ben” az emésztési problémákra.

Kalóriák és összetevők

Kevesebb, mint 100 kcal/100 gramm és egy igazi tápanyagbomba, amely vitaminokból, ásványi anyagokból és szénhidrátokból áll. Ez az oka annak, hogy a görbe kedvenc gyümölcsök már régóta szuperélelmiszerekké váltak. Rohadt finom az íze is.

A banán tele van 30 gramm magnézium/100 gramm és így az éllovasoké. Az ásványi anyag fontos az idegek és az izmok aktivitása szempontjából, és körülbelül 300 metabolikus enzimben található meg. A kellő mennyiségű magnézium különösen fontos a fizikailag aktív emberek számára. Éppen egy banán naponta már a napi szükséglet 12 százalékát fedezi. Továbbá 100 gramm banán egészben tartalmaz 358 milligramm kálium. Az ásványi anyag fontos az összes sejt, különösen az idegek és az izmok funkcionalitása szempontjából.

A sárga gyümölcs nagyon gazdag szénhidrátban a többi gyümölcsfajtához képest. Szinte tartalmazzák 23 gramm szénhidrát/100 gramm, Ebből körülbelül 13 gramm fruktóz és 2,6 gramm rost. Ez az összetétel teszi a banánt a gyors energia egyedülálló forrásává, és az is könnyen emészthető.

Táplálkozási táblázat 100 g-onként

energia	96kcal
zsír	0,2 g
ebből telített	0,7 g
szénhidrátok	22g
ebből cukrok	17,2 g
Rost	2,0 g
fehérje	1,0 g
nátrium	1mg
Vas	0,4 mg

A sárga szuperétel három természetes cukrot tartalmaz: Szacharóz, glükóz és fruktóz. A bennük található élelmi rostokkal együtt valódi erőművé válnak. A benne lévő energia azonnal és tartósan rendelkezésre áll. Tanulmányok bebizonyították két banán elegendő energia egynek 1,5 órás edzés szállít. Nem csoda, hogy a banán sok profi sportoló kedvenc gyümölcse.

Fogyjon le a banánnal?

A banán kiválóan alkalmas arra, hogy megszabaduljon néhány plusz kilótól. Ez nem azért van, mert a gyümölcs csodaszer, hanem azért egyedülálló táplálkozási összetétel. Az a tény, hogy a banán alacsony zsírtartalmú és ezért alacsony kalóriatartalmú, de mégis egészséges és gyors energiát szolgáltat, ideális választássá teszi őket az egészséges táplálkozáshoz. A banán könnyen emészthető és tartalmazhatja könnyen hozzáférhető glükóz, amely gyorsan feltölti energiaraktárait a test megterhelése nélkül.

Tudta, hogy a globális banántermelés körülbelül 105 millió tonna? Körülbelül egymillió tonna gyümölcsöt importálnak Németországba. A fogyasztás hazudik fejenként 12,4 kilogrammonként évente, ami a banánt teszi a legfontosabb importterméssé. Banán vásárlásakor a fairtrade pecsétet keresem, mivel az a következő, számomra fontos pontokat jelenti:

• Stabil Minimális árak a gazdáknak
• Javított munkakörülmények
• Környezetbarát Gyártási módszer (figyeljen a szerves tömítésre)
• Átlátszó Rendszer és rendszeres ellenőrzések

Számos tanulmány kimutatta, hogy a szervesen érett gyümölcsök egészségesebbek és jobb minőségű alapanyagokat kínálnak. Érdemes tehát jobban megnézni.

KÖVETKEZTETÉS

Tartalmaznak:

1. értékes magnézium
2. egészséges természetes cukrok
3. értékes kalcium
4. kevés zsír és kalória, de sok rendelkezésre álló energia

---