Mi a téli aszténia és hogyan tudunk megszabadulni tőle
Rossz hangulat, krónikus fáradtság és gyengeség, ki nem tapasztalt ilyen állapotokat a saját bőrén? Az aszténia nemcsak tavasszal, de télen is megtelepszik. Az orvosok szerint a hideg évszakhoz való alkalmazkodás nehezebb, de ezeket a pillanatokat nem nehéz legyőzni. Ezen körülmények okozója a téli napfény hiánya lehet.
De vannak olyan trükkök, amelyek elűzhetik a szomorúságot és a rossz általános állapotot. Nem lesz túl könnyű alkalmazkodnunk a téli időhöz, a bioritmusunk bizonyos mértékig zavart. Nehéz lesz elaludnunk, így legalább az első napokban elveszítünk egy órányi alvást. Bár az idő megváltoztatása fáradtabbnak érzi magát a megszokottnál, az orvosok szerint az új időhöz való gyors alkalmazkodás egyik leghatékonyabb eszköze a testmozgás. A fizikai aktivitás energiával tölt fel, és jól érzi magát.
A stressz fokozódik és depresszió lép fel
A téli egészség másik hatása a depresszió súlyosbodása. Számos pszichológus és pszichoanalitikus azt állítja, hogy a depresszió télen súlyosabbá válik, mivel közvetlenül összefügg a nap fényforrásával, amely képes kezelni a depressziót. Az ég nemcsak télen szürke, de a nap rövidebb, 17.00-kor kezdődik, kint már sötét van.
Ez növeli a stresszt és a szorongást is, a sötétség és különösen a hideg miatt is. Az aprólékos emberek válnak a legstresszesebbé, mert a téli idő változása felborítja egész napi rutinjukat. A reggel később kezdődik, az este pedig korábban.
A szakemberek arra is figyelmeztetnek, hogy a téli időre való áttérés befolyásolhatja táplálkozási egyensúlyunkat, felboríthatja az egész anyagcserét. Tehát a fő elem, amelyet télen nem szabad elfelejteni, a C-vitamin, amely kiváló fegyver a fáradtság ellen.
Rövid távú affektív rendellenesség
"Az aszténia rövid távú érzelmi rendellenesség, amely általában az év körülbelül ugyanabban az időszakában jelentkezik, és a következő tünetekkel jár: szomorúság, szorongás, ingerlékenység, a rutinszerű tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése, koncentrálóképesség elvesztése. Különösen a 20 és 40 év közötti embereknél fordul elő, de néha gyermekeknél és serdülőknél is megfigyelték. A pontos ok nem ismert, azonban elfogadható magyarázat a téli napfény hiánya lenne "- magyarázza Dr. Denisa Zaharia, háziorvos.
Az egyik elmélet szerint a csökkent fényterhelés viselkedésváltozáshoz vezet. A téli téli vitaminhiány miatt a szervezet képes ellenállni a gyakori betegségeknek, ami túlterheléshez vezet, ami gyengeséget és szédülést okoz. Mindez befolyásolja az agytevékenységet, csökkentve intellektuális hangnemet.
Élvezze életének minden napját!
Ahhoz, hogy könnyebben legyőzzük ezeket a problémákat, a pszichológusok adnak néhány tippet:
Vigyázz: menj el egy masszázsszalonba, fesd ki magad, szépítsd magad! Ismeretes, hogy ez a legnehezebb pillanatokban is segíti a nőket. Öltözz élénk színű ruhákba - és ezek megváltoztathatják a hangulatodat! Mindig nézd meg életed szépségét, és ne borulj el! Élvezze életének minden napját!
- Ha az apátia állapota nem tűnik el, és egyre szomorúbb és depressziósabb, kérje szakember segítségét. Van egy nagyon eredeti módszer az évszakváltás ezen hatásának leküzdésére, nevezetesen a fototerápia - fényterápia.
Fontos, évszaktól függetlenül, elfogadni önmagunkat, amilyenek vagyunk, megérteni testünket, amely napi változásokon megy keresztül, és felfedezni az élet legkisebb részét, hogy boldogok legyünk.