Banán-fehér csokoládé kókuszdió torta

Banán-fehér csokoládé kókuszdió torta

889 Kcal | 75g fehérje | 82g szénhidrát | 15g zsír

Moin Moin kedves közösség!

A reggeli torta elűzi a bánatot és a gondokat, vagy mit gondolsz? A banán-fehér csokoládé kókuszos sütemény nem úgy hangzik, mintha biztonságosan el lehetne fogyasztani reggelire anélkül, hogy éheznénk a nap további részében. De ne aggódj, eheted ezt a sütemény receptet anélkül, hogy utána aggódnod kellene a kalóriaegyensúlyod miatt.

Mert ehhez a süteményhez nincs szükség vajra vagy cukorra. Az alap csicseriborsóból áll, az összes fehérje jóvoltából magas a fehérjetartalma ebben a süteményben, és az édesség a teljes fehérje mellett a vaskos ízt is adja. Csak 89 kalória és 7,5 g fehérje van darabonként. Reggelire, desszertként vagy snackként menet közben és közben - nem okoz gondot ezekkel a tápértékekkel.

De nemcsak ez a banán-fehér csokoládé kókuszdiód torta hangzik olyan finomnak, bár "egészséges". Még sok kalóriatudatos és hihetetlenül finom receptet talál a blogon!

A fitnesz szakácsod
Q

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

összetevők

• 150 g csicseriborsó (konzerv, jól öblítse le)
• 15g mogyoróliszt
• 30g TELJES FEHÉRJE "Banántej" (10% megtakarítás az IQ10 használatával)
• 30g ÖSSZES FEHÉRJE "Csokoládé karamell" (10% megtakarítás az IQ10 használatával)
• 5g vastag ízű "fehér csokoládé kókuszdió"
• 50g tönkölyliszt
• 1 érett banán
• 1 tojás
• 1 teáskanál sütőpor

készítmény

1. Melegítse elő a sütőt 180 ° -os konvekcióra.
2. A csicseriborsót összekeverjük egy botmixerrel a tojással és egy fél banánnal (a legjobban hosszában vágjuk, hogy később szebb legyen a tortán). Ezután adjuk hozzá a tönkölylisztet, a sütőport és a földimogyoró lisztet, és alaposan keverjük össze.
3. Fokozatosan öntsön vizet, amíg krémes nem lesz. Kicsit krémesebb lehet, amikor belekeverjük a fehérjeport.
4. Osszuk ketté a masszát, és keverjük össze az összes fehérje ízt. Keverje hozzá a vaskos ízt a banántej keverékhez. Mindkét esetben kemény, krémes keveréknek kell lennie.
5. Öntsük a világos és sötét tésztát felváltva egy 18-as méretű kenyérsütőbe, és finoman nyomjuk be a banán felét a felületbe.
6. Fedje le a tortát alumíniumfóliával kb. 40-45 percig, majd 20 perc elteltével, vagy amikor a felület túl sötét lesz. A hőmérsékletet általában minimálisan csökkentem.

---