Banánfehérje palacsinta

Tudja, hogy a palacsinta recept által biztosított 30 g fehérje elegendő az izomtömeg-gyarapodáshoz.

recept által biztosított

Ezek a nagyon gyorsan elkészíthető palacsinták reggelit vagy teljes harapnivalót jelentenek.

Használati utasítás: Magas fehérjetartalmú étrend

Magas fehérjetartalmúak, miközben kiegyensúlyozottak maradnak a táplálékfelvétel terén. Lehetővé teszik az izomtömeg-növekedésre vágyó sportolók étkezésének sokféleségét. Ez egy módja annak, hogy kényeztesse magát egy étvágygerjesztő reggelivel, miközben gyorsan és egyszerűen elkészíthető.

Hozzávalók (3-4 palacsinta)

  • 1/2 banán
  • 80g zabpehely
  • 1 egész tojás
  • 60ml ½ sovány tej
  • 1 tasak vaníliás cukor

Készítmény

Tegye az összes hozzávalót a keverő vagy a turmixgép táljába. Keverjen össze mindent, hogy sima állagú legyen. A tésztát tapadásmentes serpenyőben főzzük meg, miután kevés vajjal kikentük.

  • Felkészülési idő: 5 perc
  • Főzés: 10 perc

Tippek !

  • Finom kevés vaníliás cukorral megszórva, vagy kevés juharsziruppal vagy mézzel elkészítve.
  • Fogadja néhány piros gyümölcs, eper, gyümölcs coulis, a C-vitamin értékének növelése érdekében.
  • A fehérje értékének növelésére, adjon hozzá egy második tojásfehérjét, vagy cserélje le a tejet túróval. Ne feledje azonban 30g fehérje az eredeti recept által biztosított elegendőek az izomtömeg növekedéséhez. Az interneten 3 vagy 4 tojásfehérjével kínált receptek nem ajánlottak, mivel a fehérjebevitel túlzott, a tömeggyarapodás további hatékonysága nélkül.