Fogyhat CSAK az erőnléti edzéssel - a napi testépítéssel

CSAK erősítő edzéssel fogyhat?

Szeretném megismerni a tapasztalatait, véleményét.
A nővérem születésnapján hosszasan elbeszélgettem unokatestvéremmel, akit egy ideje nem láttam.

Természetesen észrevette, hogy elég sokat híztam, és rátértünk az erőnlét témájára.
Jelenleg úgy van, hogy szinte csak állóképességgel sportolok a fogyás érdekében.
De azt mondta, hogy nem szükséges. Azt javasolja, hogy csak erősítő edzéseket végezzek.
A jól felépített erőnléti terv nagyon hatékony. Azt is elmondta, hogy ha 1,5–2 órán keresztül hatékonyan dolgozik, akkor több kalóriát éget el, mint a futópadon töltött egy óra. Valahogy nem igazán akartam hinni neki.

Most azt kell mondanom, hogy körülbelül 20 éve foglalkozik súlyzós edzéssel. A teste valóban csúcsminőségű, minden izom valóban látható, és nagyon jól néz ki.

Mit szólsz hozzá?

Egy másik fórum szerint (igen, ned tudja, hogy néz ki ez egy linkkel) állítólag egy fiatal hölgy EXTREME sokat fogyott. de használta az ECA-t is (ha valaki 100% -ban meg tudná mondani, mit csinál ez a dolog. nagyon örülne ^^)

Ebben az értelemben

€: csak edzéssel vegye figyelembe.

Az "élettárs" az életveszélyből eredő szó.

Szerkesztette egyszer, legutóbb a Lues Venerea (2007. november 7.)

Venera a hozzászólásból Nem vagyok okos.
kérlek írj normálisan, hogy te is érted mire gondolsz;).
mi az ECA?: gruebel: semmi fehér:

Tehát az erőnléti edzés összehasonlítható egy kemény intervallumú vonattal, magas pulzuscsúcsokkal és rövid felépülési fázisokkal rendelkezik . az erősítő edzés után (ha helyesen végezzük) a test néhány órával később zsírégetést végez.
de az infra vagy a jordi minden bizonnyal többet mondhat erről: igen.
De egy regeneráló (könnyű) kardió is az erőnléti edzés mellett
alapvető. a szív, a keringés és a központi idegrendszer szempontjából. Sajnos még nem tudom a pete pontos áramlását a központi idegrendszeren . de jó lehet neked =)
Az elégetett kalóriák mennyiségével egyetértek vele, hogy többet éget, mint a kardióval, mivel edzés közben már túllépi a határait.

btw. A 2. vonat kezdőknek túl sok

: dohányos: Ha úgy gondolja, hogy már nem tudja megtenni, akkor már feladta!: dohányos:

Nem írnám alá az unokatestvéred nyilatkozatát. Biztosan éget egy kis zsírt az erőnléti edzés során, DE ez olyan alacsony, hogy talán meg tudja tartani a jelenlegi testzsírszázalékot (ha nem a tömeges fázisban van). De ha valóban csökkenteni akarja KFA-ját, akkor nem kerülheti el a rendszeres kardióedzést.
Az unokatestvéred "jól felépített edzésterve" nem igazán jó és hatékony, ha egy foglalkozás befejezése 2 órát vesz igénybe. Ezt itt is meg kellett tanulnom. A kevesebb több.

Nem sokat kell írni az ECA veremről, amely az efedrin, a koffein és az aszpirin kombinációját jelenti. Ez a kombináció a leggyakrabban használt, amikor a zsírvesztésről van szó. Aki diétázik, bizonyára valamikor használta az ECA verem és megtapasztalta ennek a kombinációnak az erejét.

Az ECA-verem vagy efedrin másik pozitív hatása, amelyet a fogyókúrázók kihasználnak, az erős étvágycsökkentő hatása. Hosszú ideig az efedrint étvágycsökkentőként írták fel, és nem ok nélkül. Aki 10-20 mg efedrint szedett körülbelül fél órától háromnegyed óráig étkezés előtt, képes lesz megerősíteni ezt a hatást. A koffeinnel kombinálva ez a hatás még erősebb, ami megmagyarázza a napi háromszori használatot az egyik főétkezés előtt. Különösen a szigorú diétát használók értékelik az ECA verem által kiváltott alacsonyabb étvágyat, ami még a legkeményebb étrendhez való ragaszkodást is valószínűbbé teszi.

A sportolók, mint a nem sportolók számára jobban érdekli az elején említett energia- és erőnövekedés, amely az efedrin és a koffein szedésekor jelentkezik. A diéta során kiemelt fontosságú a fizikai erő minél jobb megőrzése, mivel az erő egyet jelent az izomtömeggel. Ha elveszíti fizikai erejét, akkor elveszíti az izomtömegét is. Az ECA verem segítségével az erő nagy része fenntartható, ami kevesebb izomvesztést eredményez. Ebből a célból az efedrin és a koffein mennyisége megduplázható edzés előtt. De óvatosan járjon el: Ha még soha nem tesztelte ezeknek a kombinációknak a hatékonyságát, kérjük, nagyon lassan növelje az adagot, különben könnyen kiüthet. A szív- és érrendszerre gyakorolt hatása óriási, amelyet mindenképpen előre tudnia kell.

Rövid megjegyzés az aszpirinről: Ezt általában a harmadik héttől kezdve adják a veremhez, mivel állítólag megakadályozza, hogy a szervezet hozzászokjon a hatóanyagokhoz, ami végül az efedrint és a koffeint is kevésbé lenne hatékony. Mivel azonban mindkét hatóanyagot legfeljebb négy-hat hétig használják, nincs szükség további aszpirinre, mert megszokni valószínűtlen ezen rövid időn belül.
szerkesztés: sajnos teljesen téves és félrevezető. nagyon rövid idő után megszokja, nézze meg az alábbi bejegyzésemet. üdvözlő bombázó

adagolás
Mi az optimális adagolás? A gyakorlatban 1:10 arány bizonyult, vagyis 200 mg koffeint használnak 20 mg efedrinre. A nők általában 10mg efedrinnel és 100mg koffeinnel kezdenek, amelyeket naponta egyszer használnak reggeli előtt. Ez az adag a hét folyamán háromszor 10 mg/100 mg-ra emelhető, ha elviseli ezt az adagot. A férfiak többnyire ugyanazt a rendszert részesítik előnyben, de kétszeres mennyiséggel, azaz 20 mg efedrinnel és 200 mg koffeinnel. Mint már említettük, az aszpirin teljes egészében elhagyható.

Azok a sportolók, akik edzésüket a lehető legkevesebb erőveszteséggel akarják végezni, általában további 20 mg efedrint és 200 mg koffeint használnak körülbelül fél órától háromnegyed óráig, vagy megduplázzák a nap második adagját (vagy azt, amelyik közvetlenül az edzés előtt van).

Ne írd le magad! Tanulj meg írni és olvasni.