Bennfentes tippek a sikeres fogyáshoz

Több sport, egészségesebb étrend, igyon több vizet ... . sok minden ismert és mégis sok embernek nehéz ezeket hosszú távon megvalósítani. Szóval mit kéne tenni?

Szeretnék felsorolni néhány apró titkot, amelyek segíthetnek és támogathatnak a fogyásban.

1. titok: Reális célok kitűzése

"10 kilót szeretnék leadni 3 hét alatt" - ha ilyen célokat tűz ki maga elé, akkor gyorsan feladja és kételkedni fog magában. Tegyen reális célokat. Adj időt magadnak, és ne csinálj maratont a "Fogyj" projektből. Ne ragaszkodjon egy bizonyos számhoz a mérlegen, hanem próbálja a fogyást egyfajta öngondoskodásnak tekinteni, és várom, hogy vigyázzon magára és valami jót tegyen a testének.

2. titok: türelem, türelem

A tested sok éven át alkalmazkodott napi szokásaihoz. Rendszerét teljesen elárasztaná az egyik napról a másikra történő 180 fokos fordulat. A test egy megszokott lény, és időbe telik, mire új dolgokat elfogadhat és lehorgonyozhat. Ne add fel - mindenképpen megéri várni.

3. titok: "Ha akarsz valamit, megtalálod a módját - ha nem akarsz valamit, akkor találsz okokat" - NINCS MÁS MEGBÍZÁS

"Ma már túl fáradt vagyok a sportoláshoz, holnap porszívóznom kell, és holnapután úgyis mindegy, mert akkor hétvége lesz"

A kérdés, amelyet ilyen mondatokkal felteszek magamnak: „Miért nem akarsz semmit megváltoztatni? Miért akarsz kövér maradni? "

Gondoljon bele - ne hibáztassa a külső körülményeket vagy más tennivalókat a kudarcért. Jó híreim vannak: MINDENT irányíthatsz magadon - a testedről és az életedről szól! Nem jó?

4. titok: Az embert mozgásra késztetik, nem pedig ülni és feküdni.

A testmozgás mindenképpen egy létfontosságú és egészséges életmód része. Nem feltétlenül magát az edzést értem, hanem a mozgást a mindennapi életben. Íme néhány ötlet:

• Menjen a lépcsőn a lift helyett
• Keljen fel, miközben az irodában használja a telefont, és gyakoroljon egy kicsit
• Egy pillanatra el akarsz menni a sarkon lévő szupermarketbe vagy a virágboltba? RUN ott - minél kevesebbet vezessen autóval. Pozitív mellékhatás: valami jót teszel a környezet számára
• A medencében tartózkodik a barátaival, és barnulni szeretne? Remek - strandröplabdázni, tollaslabdázni vagy frizbit játszani.

Az élet megmozdulni akar.

5. titok: "Most radikális és kemény diétát tartok"

Milyen érzés ezt a mondatot elolvasni? Van kedved lefogyni? Nem lenne sokkal szebb olvasni:

"Most vigyázok magamra, és életemet igazán egészségessé és létfontosságúvá teszem

Döntsd már el ....

6. titok: "Egyél tudatosan"

Mikor eszel? Az étel valami, amit oldalt csinálsz, mert ez nem fontos, vagy szánsz rá időt?

Élvezed, vagy nagyon gyorsan eszel, hogy utána legyen időd más dolgokra?

Milyen az étel íze? Milyen fűszerek és összetevők vannak az ételben? Mikor vagy tele? Ezek azok a dolgok, amelyeket tudatosan érzékel?

Próbáljon időt szánni az evésre, és ne tegyen semmit az oldalán. Üljön le enni (egy asztalhoz - ne a kocsiba J), és tudatosan szánja ezt a néhány percet egy kis szünetre a mindennapi élet nyüzsgésétől.

7. titok: A víz lényünk forrása

Sokat kell inni - szerintem szinte mindenki tisztában van ezzel. De valójában mennyi?

Természetesen mindig attól függ, hogy mekkora a további sportterhelés.

Próbáljon meginni legalább két liter vizet naponta, és még legalább 750 ml vizet edzés közben.

Remélem, tudtam adni egy kis gondolkodási lehetőséget, és nagyon jó szórakozást kívánok, hogy valami jót csináljon magának.

---