Banánkalóriák
Egy 150 g-os banán:
Kalória száma banánban
A banán az egyik olyan gyümölcs, amely évszaktól függetlenül mindig kapható, és szinte a világ minden sarkában megtalálható. Kétféle banán létezik: a desszert banán és az útifű, de általában desszert banánt eszünk.
A banán közepesen magas kalóriatartalmú. Nagyon sok vitamint, ásványi anyagot és természetesen szénhidrátot tartalmaz. Összetétele a növekedési körülményektől és érettségétől függően változik. A hámozott banán súlya 90 és 120 gramm között van. 100 g banánban körülbelül 100 kcal van, körülbelül húsz gramm szénhidráttal és 2 élelmi rosttal.
Ezt a gyümölcsöt könnyű megenni és megemészteni. Ez energiát ad, és alkalmas mindenki számára, akár fiatal, akár idős, sportos vagy sem. A sportoló kettőt elfogyaszthat egy uzsonna során, és a diétát követő személy ezt használja éhségének megszüntetésére.
A banán legfontosabb jellemzői
A banán gazdag antioxidánsokban. Tartalmaz dopamint, mangánt, magnéziumot, káliumot, keményítőt, B6 és B9 vitamint, C vitamint, rézet, szacharózt, fruktózt, glükózt és rostot.
A banánt különösen nagyra értékelik energia-hozzájárulása miatt. Ez az oka annak, hogy sportolóknak ajánlják. 2 banán elegendő energiát adhat a szigorú 90 perces edzéshez. Ez a gyümölcs ideális a gyermekek számára is.