Bandha és Mudrâ, a Hatha jóga energikus és szimbolikus gesztusai - Le Fil du Yoga - Tanfolyam-jóga;
Feladta Fabienne COSTA a 2019.10.25
- A „Mudrâ”:
A szanszkrit kifejezés Mudrâ jelöli a kéz, az ujjak, a szem gesztusát, pecsétjét, jelét és kiterjesztésképpen mozdulatait, amelyeknek szimbolikus értéket tulajdonítanak, különösen az indiai színházban, a szent táncban és a hatha jógában.
A Hatha jóga számára a Mudrâ pontos gesztusok és testtartási attitűd: némelyik Asâna is Mudrâ (mint Viparita-Karani Mudrâ, Maha-Mudr… mert stimulálják és összekapcsolják az emberi lényt alkotó összes energiát. Ezeknek a Mudrá-testhelyzeteknek különleges értéke van, szinte „varázslat” abban az értelemben, hogy a belső átalakulás erejét közvetítik. Az indiai szövegek szerint minden kettősség eltörlését megpecsételhetik ... 🙏
- A "Bandha”:
A „bandha” szanszkrit nyelven „ligatúrát, összehúzódást, rögzítést, reteszelést, lezárást” jelent: izomösszehúzódások révén (a testben fellépő nyomás vagy hipopresszió hatásával) „lezárja” a fizikai testben lévő létfontosságú energiát, ugyanakkor az összes figyelem stabilizálásával és ezáltal a tudat-energia rögzítésének megkönnyítésével.
A következő gyakorlatok nem alkalmasak a jógában újdonsült emberek számára: fontos, hogy a gyakorlatok megkezdése előtt jógatanár vezesse és jó fizikai felkészültség legyen a hatha-jógában.
1. gyakorlat: Uddîyâna Bandha
„Uddîyâna”Két szanszkrit gyökből áll, ud- és di-, ami azt jelenti, hogy“ felfelé repülni ”. Szimbolikusan ez a Bandha lehetővé teszi a létfontosságú légzéseket.
A Bandha gyakorlása mindig integrálva van a légzésszabályozókkal; különösen légzési szuszpenziók, mond "kumbhaka"Szanszkrit nyelven (a szó jelentése" kancsó, váza "): szuszpenziók teljes tüdővel (a belégzés után) és szuszpenziók üres tüdővel (a kilégzés után).
A Hatha Jóga alapító szövegei szerint, mint pl Hatha jóga Pradipika, a légzés szuszpenzióinak gyakorlása alapvető szerepet játszik az ébredési folyamatban: az ebből fakadó belső átalakulás a lény minden szintjén, elsősorban az egészségre (jobb vitalitás) és a " képesség arra, hogy figyelmét egy tárgyra irányítsa (jobb koncentráció).
Az átalakulást, amelyre az emberi lény hivatott, egy szunnyadó energia, a Kundalini Shakti, amely állítólag magára tekeredik, az alap közepén (= Muladhara csakra, vagy gyökércsakra, a perineum szintjén): a Kundalini felébresztése a stimulálás kérdése, a központi csatorna mentén történő emelkedésre késztetve (= Sushumna Nadi, energiacsatorna a gerinc mentén helyezkedik el), és irányítsa a koponya teteje felé. Felfelé haladva egymás után áthalad a területeken/tereken/központokon/energiaörvényeken, az úgynevezett "csakra"(= Kerekek), amelyek közül a 7 fő a test középtengelyében helyezkedik el, a perineumtól a fej tetejéig.