Barbelle - Fogyás A tudományos okok, amelyek miatt meg kell emelni a nehéz
2018. augusztus 26. | Anne-Marie Gobeil
Nem ritka, hogy olyan nőktől kapok üzeneteket, akik a fogyásra törekszenek, és azon gondolkodnak, hogy át kell-e állniuk a könnyű súlyokra, vagy csak kerülniük kell a súlyos emelést, félve, hogy rosszul járnak.
Az edzők oly sokáig dúdolták ugyanazt a dalt: "Ha fogyni akar, végezzen kardiózást és 15-20 ismétlést", mély zavart vetett azok körében, akik kipróbálták ezt a kombinációt a fogyásért, és üres kézzel hagyták őket.
Számos nő, aki ezt a módszert alkalmazta, és úgy gondolta, hogy ez az egyetlen módja a fogyásnak, valószínűleg rájött, hogy annak ellenére, hogy rengeteg kardiózással foglalkoznak, én pedig mérsékelt súlyokkal edzek, hogy testüket "tonizálhassam", az eredmények továbbra is láthatók. várakozott tovább.
Azonnal befejezem a várakozást azzal, hogy igazat mondok neked a női fogyás esetéről: azoknak a nőknek, akik a súlycsökkenés szakaszában továbbra is nehezen emelnek, jobb eredményeik vannak, és hosszabb ideig képesek fenntartani ezeket, mint azok a nők, akik tollsúlyt vesznek fel és kardió.
Az okok egyszerűek, logikusak és tudományosak:
1. Nem változtatjuk a testet zsírégető géppé az izmok segítsége nélkül.
Amit mindig megpróbálok elmagyarázni a Barbelle ügyfeleinknek, az az, hogy a női fogyás nagyon különbözik a férfi fogyástól. Először is, a nőknek természetesen lassabb az anyagcseréje és sokkal kevésbé sűrű az izomtömege. Ennek oka, hogy az ösztrogén hormon sokkal magasabb, és lényegesen kevesebb tesztoszteront termelünk, mint a férfiak. A nők ezért bizonyos hormonális hátránnyal távoznak, amikor a fogyásról van szó.
Ezt egyáltalán nem lehetetlen megvalósítani, de megköveteli, hogy kezeljük az egész helyzetet: vagyis azt kell először is megértenünk, hogy testének anyagcseréjének felgyorsításának egyetlen igazi módja az izomtömeg hozzáadása és fenntartása. És mivel a fogyni vágyó nők többsége nem kezdi meg jelentős izomtámaszt, még fontosabbá válik a könnyű súlyokról a terhelésekre való áttérés, amely valójában teljes képességeihez igazodik.
A fogyókúrában felejtsd el a csodatermékeket. Nem érdekel, hogy mit mond ez a „fogyókúrás tea”, és mit állít ez a „Zsírégető” az anyagcseréd érdekében, CSAK az a mód, hogy több kalóriát, tehát zsírt égess el, az az, hogy izmokat adsz az alakodhoz. 2018-ban le kell állítanunk a fejünket a homokba: a könnyűsúlyúak és nem érezzük úgy, hogy ilyen erősen nyomkodtál volna, csak ez nem felel meg a feladatnak.