Barlanglakó diéta Ezt esküszik a modelledző •
Justin Gelband, a hírességek edzője alkalmassá teszi a Victoria's Secret modelleket a kifutóra. Miért a Barlanglakó diéta az egyetlen hatékony a sport szakember számára?.
Mindenkinek jól kell éreznie magát a testében. Nekem személy szerint ez azt jelenti: egészséges, fitt testet akarok. És ha újabb két vagy három kiló bukik le a mérlegről, akkor ezzel nincs bajom. Mégpedig egyáltalán.
Ez a sport fontos: ellenőrizze. Értem. Amit azonban nem akarok, az az, hogy megbirkózzak egy nagyon bonyolult táplálkozási tervvel, amelyben meg kell vizsgálnom az összes ételt az összetevőik tekintetében, és grammban meg kell mérnem őket a vacsorám során. Szóval kiszállok, nem bírok ki két napot. És még ha meg is tettem magamnak: Segít egyáltalán?
Justin Gelband, a világ egyik legkiemelkedőbb fitneszedzője, és mint ilyen felelős azért, hogy a Victoria's Secret modelljei, Miranda Kerr, Erin Heatherton, Irina Shayk vagy Candice Swanepoel edzés közben alkalmasak legyenek a kifutóra, most kiderült, hogy a szemében van csak egy olyan étrend létezik, amely valóban segít a fogyásban hatékonyan és mindenekelőtt fenntarthatóan.
Barlanglakó étrend: miért esküsznek a modellek a Paleo diétára
Gelband modelltréner szerint a "Business Insider" magazinnak adott interjúban a diéta sikerének 85% -a a helyes táplálkozástól függ. "A sport elengedhetetlen" - mondja -, de: A hasizmokat a konyhában is készítik. "
És csak az úgynevezett "Barlanglakó-diéta", amely más néven "Paleo-diéta" segíthet. "Ideális fogyáshoz és izomépítéshez egyszerre, akár hosszú távon is" - mondja Gelband. "A gyümölcslé-diétákkal vagy a nyers étel-diétákkal ellentétben szintén nincs jo-jo hatás, mert valójában nem diéta, hanem étrend-változás."
Mi az a Barlanglakó-étrend?
A „paleo” kifejezés a „paleolitikumból” származik, a paleolitikum szakkifejezéséből. Hús, hal, tojás, gyümölcs, zöldség, dió és mag került az ősemberek étlapjára. A paleo diéta, más néven barlanglakó étrend vagy kőkori étrend, ezeken az étkezési szokásokon alapszik. A Paleo-val is fogyhat, de nem ez áll a középpontban. A Paleo mozgalom támogatói - az úgynevezett paleoanok - azt feltételezik, hogy azokat az ételeket, amelyek hasonló formában már a kőkorszakban is elérhetőek voltak, testünk különösen jól tudja használni, ezért különösen jók.
Hogyan működik a kőkori étrend?
Nem szabad enni testmozgás nélkül - ez nemcsak Justin Gelband modelledző mantrája, a barlanglakó étrend ezen az elven alapul. A kőkorszaki embereknek nagy távolságokat kellett megtenniük egy állat megölése érdekében. Tehát fizikailag nagyon aktívak voltak - ellentétben a maival, ahol legtöbbször irodai székeinkben ülünk. Tehát fel kell venned a Popscherl-t, és futnod kell az edzőterembe!
A paleo diéta is csak feldolgozatlan, tápanyagokban gazdag ételeket szolgál fel. Kerüljük mindazt, ami csak körülbelül 10 000 éve áll az emberek rendelkezésére. Ide tartozik például a mezőgazdasághoz és az állattenyésztéshez kapcsolódó összes élelmiszer. Az erősen feldolgozott élelmiszerek, azaz a készételek és a Co, valamint a mesterséges adalékanyagok szintén tabutartalmúak a paleo étrendben. Ez azt jelenti: viszlát, pizza, krumpli és puding! És végleg.
Tehát zöldségek és gombák, gyümölcs mértékkel, hal és tenger gyümölcsei, tojás, hús és baromfi, egészséges zsírok, például olíva- vagy kókuszolaj, diófélék és magvak, kókusz- és mandulatej megengedettek. Az alkohol, hüvelyesek, tej és tejtermékek, gabonafélék, keményítőtartalmú zöldségek, például burgonya (ehet édesburgonyát is!) Tabuk.
Az ősemberi étrend mindenki számára megfelelő?
A paleo életmód nem alkalmas a vegánok számára, mivel a hal, a hús és a tojás nagy szerepet játszik az étrendben. Van vegetáriánus paleo étrend - de rendkívül nehéz végrehajtani. Ezenkívül a diéta nagyon drága, mivel minden terméket frissen kell vásárolni. A fagyasztott pizza természetesen olcsóbb. És: A változás, hogy saját energiáját elsősorban a szénhidrát helyett a zsírokból szerezze be, némi mentális erőt és elszántságot igényel. Végül is ez az átállás 3-4 hétig tart. Íme 7 finom paleo recept!