Bármely nő combrést kaphat
Kényelmetlenül érzi magát a bőrében, mert laza és ingatag combjai vannak, és nem tudja, hogyan lehet combrést elérni? Akkor nem te vagy az egyetlen. Nők ezrei érzik magukat, de ennek nem kell így maradnia. Megmondom, hogyan lehet combrés, és mely tudattalan hibákat követi el sok nő. Meg fog lepődni, amit Heidi Klum mond erről a témáról.
Egyre több nő, főleg lány, comb- vagy combrést szeretne. A cikk segít többek között abban, ha tanulni akar,
- Hogyan lehet combrést elérni?
- Hogyan lehet egy combhézagot elérni extrém diéta nélkül?
- Mitől a fitnesz edző Heidi Klum arról, hogy combrés keletkezik
- Amelyek a legtöbbet rosszul csinálják, és ezért SOHA nem kapnak combrést
Akkor a cikk segít. A cikk nem neked szól, ha
- éhséggel akarja megszerezni a combrést
Nem egyedül akarod, hogy combrésed legyen. Még olyan sztárok is, mint Beyoncé Knowles, akik jobban ismertek az íveikről és az íveikről, egy combrést vagy a combot akarnak karcsúsítani. Ön maga tudja megítélni, hogy ez valós-e, vagy segítettek-e rajta;).
1. 1 hibát, amelyet sok nő követ el, amikor megpróbálja kihúzni a combot
Olvasod ezt a cikket, és megoldást keresel arra, hogyan lehet fogyni a combodon és hogyan lehet combhézagot elérni. Talán néhány modelltől kapott inspirációt, talán a barátaitól. Lehet, hogy olvastál vagy hallottál, hogy éhezned kell, hogy combhézagot kapj. Ez rossz! Ez a cikk segít a döntés meghozatalában. Döntés meghozatala a combrés tekintetében. Itt talál tippeket és trükköket.
De egy dolog, hogy megismerje a testmozgás és a táplálkozás módszereit. Mert ha a gondolkodásmódod nem megfelelő, akkor nem fogsz fogyni, nem lesz combhézagod, és veszel egyik fogyókúrás programot a másik után abban a reményben, hogy a következőnél meglesz a combrésed (vagy karcsú lábad stb.)
A gondolkodásmódja határozza meg, hogy kap-e és marad-e karcsú
A gondolkodásmódod határozza meg, hogy megkapod-e és maradsz-e karcsú vagy sem. Ezért arra gondoltam, hogy felajánlom neked az (egyedülálló) lehetőséget, és tippeket adok a gondolkodásmódodhoz. Természetesen ingyenes! Okossá teszlek;). De mivel az edzésre és a táplálkozásra szakosodtam, azt akarom, hogy legyen egy külső A motiváció, a siker és az életmód edzés szakértői ajánlani. Azért választottam a szakértőt, mert ingyenes információkat kínál, amelyekért sokan sok pénzt kérnének. Mert segíteni akarok neked (azt akarom, hogy jól legyél - testileg és lelkileg?).
Amit most megtehetsz, az a következő: Iratkozz fel YouTube csatornájára. Nemrégiben azért kezdte ezt, hogy segítsen az olyan embereknek, mint te és én, a következő szintre jutáshoz - legyen szó karrierjükről, kapcsolatukról, egészségükről vagy bárhol. Az általa kínált videók értékes információkkal vannak tele, amelyek segítenek a cél elérésében.
És amikor visszatér, olvassa el a cikket a combrésről. Mert akkor jól felkészült.
2. Mi a combhézag?
A comb vagy a comb rése olyan rés, amely a combok között folyamatosan következik be, amikor a lábak zárva vannak. Ezt combrésnek nevezik.
3. Videó: combrés - amit feltétlenül figyelembe kell vennie!
4. Mit kell tudni a combrésről
Néhány nőnek (modellnek) áldása van, hogy combrés van. De a nők többségének nincs ilyen.
Az a tény, hogy sok nő számára kívánatos lenne a combrés, mivel egyrészt szexi, másrészt praktikus a téli hónapokban. Ennek ellenére a combrés szomorú igazsága az, hogy a sok gyakorlat nem tesz jót a combrés megszerzésében.
Remek hír, nem igaz? De miért ilyen?
Mint a képen már látható, a combrés elsősorban a csípője körüli csontszerkezeten alapszik. Ha széles a csípője, akkor nagyobb valószínűséggel gyorsabban alakul ki a combrés. Az is előfordul, hogy ha karcsú vagy és nincs combrésed, akkor nem a zsír, hanem a csontfelépítésed. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem lehet combrés.
5. Bárki kaphat combrést?
A gyakran feltett kérdésre adott válasz egyértelmű: igen (de?) ... a combrés csak a genetikailag előre meghatározott széles csípőn keresztül érhető el, és különben nem lehetséges. A tenor az, hogy nincs értelme megkísérelni a combhézagot, hacsak nem megfelelő csontszerkezettel születtél. Kényelmesen elrejtik azt is, hogy lehetséges-e, ha a testzsírt helyesen osztják el ... Először is azt tanácsolom, hogy ne hallgassa meg azoknak az embereknek a tanácsát, akik még soha nem próbálták ki magukat, és akik szintén nem kívánták, hogy combrésük legyen. Ha úgy gondolja, hogy a combhézag lehetetlen, soha nem fog.
Bárki kaphat combrést
Az a tény is, hogy a combhézagot elkeserítik, mivel a combrés olyan lányokkal vagy nőkkel társult, akik étkezési rendellenességekkel küzdenek, éheznek vagy túlzottan sportolnak. Ne feledje, hogy az egészségtelen vagy szélsőséges megközelítések nem segítenek. De más módon is lehet combhézagot szerezni - ezek biztonságosak és nem érnek véget anorexiában! Ne feledje azt is, hogy a combrés számtalan változata létezik, és a combrés különböző esztétikai elképzelései is vannak. Ezért egyszerűen tévedés az az általánosított ábrázolás, miszerint a combrés iránti vágy rossz.
Elméletileg minden nő combrést kaphat, amikor kifejezetten csökkenti a testzsírt és összehúzza a combokat. Meg fogja tudni, hogyan működik itt. Természetesen a szélesebb csípővel rendelkező nők könnyebben elérhetik a combrést, mint a keskenyebbek. A nőknél a zsírvesztés normális módja az, hogy előbb a felső testben (a karokban, az arcban, a hátban, esetleg a gyomorban) lévő zsír megolvad, majd az alsó test bizonyos pontján (csípő, láb, fenék, comb). Itt ül a makacs zsír, amely megakadályozza, hogy a combrés ezekhez a területekhez tapadjon. Egy jó hasonlat, ha megszabadulunk tőle és combhézagot kapunk, olyan, mint egy medence megtisztítása.
A testzsír célzott vesztesége
A mély vízben lévő szennyeződéshez először meg kell szabadulnia a sekély vizetől. A combrés és a viszonylag vékony alsó test elérése érdekében meg kell szabadulnia ettől a makacs testzsírtól a zsírsejtektől. Ezeknek kétféle receptora van: az alfa receptorok, amelyek gátolják a zsír lebontását, és a béta receptorok, amelyek serkentik a zsír lebontását. Sajnos a nőknek több alfa-receptoruk van a csípőjükben és a combjukban, ami megnehezíti a combrés elérését.
Ezenkívül a nőknek még egy akadálya van a combrésnek. Háromszor vagy ötször több lipoprotein lipáz enzim van bennük, ami serkenti a zsírraktározást - különösen az alsó testben. Valószínűleg jobban megérti, miért tárolja a test a zsírt, és remélhetőleg rájött, hogy a makacs zsír és a combrés kialakulásakor a "támadás a legjobb védekezés".
6. Hogyan szerezhetek combrést?
Ha egész életében túlsúlyos voltál, akkor valószínűleg azt gondolod, hogy sok vékony nőnek könnyebb. Még azoknak a nőknek is, akiknek már viszonylag vékony vagy átlagos testük van, meg kell küzdeniük az alsó test makacs testzsírjával, hogy combrés keletkezzen. Mivel a zsírvesztés és a combrés megszerzése nehezebb, ha alacsony a testzsír. Ennek ellenére tudnia kell, hogy a zsír természetes felhalmozódása egészséges és a természet célja. Egy másik tényező, amely meghatározza, hogy mennyire könnyedén nyithatja ki a combokat és fogyhat el, a génjei. Meghatározzák, hol veszít először zsírokat - csípő, comb vagy fenék. A génjeid nagyban meghatározzák, hogy fog menni a fogyás. A tudósok azt is megállapították, hogy a nők zsíreloszlása regionális és éghajlati szempontból eltérhet.
A génjei határozzák meg, hogy hol veszítenek először zsírokat
Például a melegebb területeken a nők általában a fenéken, a csípőn vagy a combon halmozódnak fel, míg az ázsiai országokban a zsír inkább a hasi területen halmozódik fel. A zsírréteg egyenletes eloszlása van, hogy megvédjen minket a téli hónapokban a fagyos hidegtől (ami régen volt). Amint a bosszantó zsír eltűnik, semmi sem marad, csak sovány, szilárd izom és a comb belső vagy külső combjának magas zsírtartalma nélkül megkapja a combközét. Ez a test többi részét is gyönyörűvé fogja tenni, mivel nem fog tudni elveszíteni némi zsírt. Tehát felelőtlenség lenne azt javasolni, hogy csökkentse a testzsírszázalékot, hogy az egészségtelenné váljon az Ön számára - ez egyszámjegyű testzsírszázalékot jelent. Miután tudta, hogy ... a combrés esztétikája a belső comb zsírmennyiségén és a csontok szerkezetén alapul.
Fogyjon el vagy fogyjon - ami jobb?
Természetesen kíváncsi vagy arra, hogy mennyi zsírt kell leadnod vagy lefogynod ahhoz, hogy combhézagot kapj. Sajnos ezt nem mondhatom el, mivel nőenként eltér, hogy hogyan tudja megszerezni a combrést. Talán nagy combrést kap 14-18% testzsír mellett. Míg másoknak (kisebb és kicsi nőknek) ezt egy kicsit csökkenteniük kell. Ha széles a csípője, könnyebb a combhézagot elérni, mint fordítva. Amire emlékeznie kell, az az, hogy a zsírja a meghatározó tényező a comb résében, így a széles vagy keskeny csípővel rendelkező nők combrést érhetnek el - természetesen bizonyos mértékig.
A combrés valószínűleg nem lesz olyan széles, mint egy genetikai előzményekkel rendelkező személy, de látni fogja a combrést a lábai között. Az az oka, hogy nem lát több combhézaggal rendelkező nőt, az az, hogy szinte senki sem foglalkozik ezzel a kérdéssel, és megoldást kínál. Mivel a cél nem a nagy izmok felépítése, hanem a karcsúbb, feszesebb izmok, kevés zsírral. Akkor megkapja a combrést is. A jó hír az, hogy neked is combhézagod van helyes stratégiaelérheti.
7. 15 perces edzés a combrésnél
8. Mielőtt elkezdené a combhézagot
Először meg kell határoznia egyedi problémáját, amely akadályozza a combrés elérését. A combrésnek két akadálya van ... zsír és (inkább kisebb mértékben) izom. A zsír a test tömegének nagy részét teszi ki, és rendkívül fontos a combrés kialakulásának megakadályozásában. Izmok, különösen, ha vastag zsírréteg van felettük, és akkor kevésbé esztétikus a nők számára.
Tehát a körül A combhézag elérése érdekében Kezdetben a zsír csökkentésére vagy az izmok karcsúsítására kell koncentrálnia. Szerencsére többé-kevésbé egyszerre fedheti le mindkettőt. Nem számít, hogy széles vagy keskeny a csípőd - valószínűleg észrevetted, hogy a combod belső és külső része ingatag, és nagy mennyiségű anyagot vesz fel. Gyakran előfordul, hogy azoknak a nőknek az első gondolata, akik fogyni akarnak vagy combközönk vannak, az, hogy túl sok az izomzatuk.
Ezzel a négy módszerrel azonban könnyen kipróbálhatja, hogy túl sok az izma vagy a zsír.
- Először nyújtsa ki a lábát és feszítse meg az izmait. Ezután csípje meg a bőrt a combja körül. Ha sok bőrt könnyen meg tud ragadni, akkor a zsír a probléma.
- Ha még nem biztos benne, érintse meg enyhén ezt a területet; ha utána megingat, a zsír is a problémája.
- Ha alig látja a hasizmainak körvonalait, vagy ha a felkarját derékszögben tartja, kissé mozgassa és megingassa őket. Akkor a zsír a problémád
9. Mit gondol a fitneszguru David Kirsch a combrésről?
10. Mire kell figyelnie a combrés felé vezető úton?
táplálás nagy része lesz abban, hogy a Combrés kap. Az, hogy edz, vagy milyen sportot űz, az is meghatározza, hogy gyorsan kialakul-e a combrés. Ez különösen fontos, ha az egész idő alatt helytelenül edzett - főleg, ha megpróbálta felépíteni a lábizmait (nagy hiba a kezdőknek).
A combrés megszerzésének első tervének az kell lennie, hogy a megfelelő kardio edzést végezze, hatékony ellenállásképzéssel párosítva. Be kell állítania az étrendjét is. Itt meg kell győződnie arról, hogy kalóriahiányban van-e. De ez nem lehet túl nagy, különben pont az ellenkezőjét éri el, és a teste raktározza a zsírt, és nem fogja támogatni a combrés célját.
Arra is figyelmeztetnem kell, hogy számtalan ismétlés történjen, és az edzés több órája nem hozza meg a kívánt combhézagot. Mivel ez nem hajtja a pulzusát, és ez fontos része a combrés - nevezetesen a tartós zsírégetés - tervének. Akkor pontosan az történik, amitől a nők félnek ... izmokat építenek a zsír alá, ami vastagabbá teszi őket. További negatív „melléktermékek”, hogy a divatos dolgokat már nem lehet viselni, mint a vékony farmert. Azok a nők, akiknek ez a problémájuk van, hajlamosak egy mérettel több farmert vásárolni, hogy jobban illeszkedjenek. Már észreveszed, hogy nem tudsz jó combhézagot elérni. Pontosan ez a probléma vonatkozik a combrésre a lábizmok túlfejlődésére is.
A túledzés nem ad combrést
Jellemzően ez olyan nők számára jelent problémát, akik például testépítéssel foglalkoznak vagy olyan sportot űznek, amely rendkívül megterheli a lábizmokat (foci, gyorskorcsolya stb.). Bár ezek a nők gyakran nagyon fittek, ennek nem kell garantálnia a combrést. Hogy pontosan megtudja, az izmok jelentenek-e problémát, ismételje meg a gyakorlatot, és csípje meg a bőrét. Ha alig tud hozzáérni a bőréhez, akkor az izmok jelentik a problémát. Annak érdekében, hogy lebontsa a láb izmait és lássa a combok rését, ez legyen a legfontosabb prioritása. Ez azt jelenti, hogy megváltoztatja az edzést és kevesebb gyakorlatot végez az alsó test számára - még akkor is, ha éppen a lábával élvezi az edzést. Ennek ellenére nem kell aggódnia. Itt többet megtudhat arról, hogyan lehet optimálisan edzeni.
11. Hogyan segíthet az ösztrogén a combok kinyitásában?
Az ösztrogénszint növelése segíthet a testének egy kicsit kerekebb formában - ez magában foglalja a szélesebb csípőket, beleértve a comb rést is. Mielőtt elkezdené, beszélje meg ezt a háziorvosával.