Bässler ikrek Az öt legjobb tipp a csattanó fenekért - LOOX

A Bässler ikrek nemcsak szenzációt okoznak az Instagramon. Különösen irigylik a kövér fenekük miatt. A LOOX eltalálta a forró kettős csomagot, hogy pontosan megtudja: Hogyan lehet kiképezni magát ilyen repedező csikkekre? Íme az öt tipp az osztrákoktól, akik most indítottak fitneszkönyvet.
Képzés a repedés aljára

„Vagy inkább: nehéz súlyzós edzés. Sok nő még mindig téved, és azt gondolja, hogy a sok kardió és a szigorú diéta az eszköz ennek elérésére. Ez azonban nem így van: A repedés fenekének kialakításához nagy súlyokra, rendszeres edzésre és megfelelő étrendre van szükség. Röviden: izmokra van szükség - mert csak ezek teszik feszessé és élessé a hátsó képet! "

A fenekednek kalóriákra van szüksége

„Az izomépítéshez megfelelő táplálkozásra van szükség. Mindenekelőtt arról kell gondoskodnunk, hogy testünk elegendő fehérjét kapjon, mert a fehérjék az első számú izomépítő anyagok, ráadásul a „Legday” alkalmával sem tartjuk szigorúan az étrendünket. Szeretünk ezekben a napokban felesleges kalóriát fogyasztani, hogy testünknek megadja az edzéshez és az azt követő regenerálódáshoz szükséges erőt. "

Izolációs gyakorlatok

„Természetesen az olyan alapgyakorlatok, mint a„ guggolás ”vagy a„ tüdő ”, nem hiányozhatnak az edzés során - az edzés végén szívesen adunk hozzá izolációs gyakorlatokat is. Ezek olyan speciális gyakorlatok, amelyek csak a farizmokat használják és így célzott ingereket állítanak fel. "

---