Bázikus kalóriaanyagcsere - 2. oldal - Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Nem 30% -os igazolványra van szükség, hanem orvosi receptre a diagnózissal és az egyeztetések számával. Csak kérdezze meg az egészségbiztosítót. Ez azonban a 30% -kal véleményem szerint. nincs törvény, de bevett gyakorlat (de tényleg nem tudom pontosan). Ezután a doki ilyesmit ír: "Túl kövér és ez rossz neki, és ezt a következő dolgokban is láthatja." Beszéljen háziorvosával, és mutassa be aggodalmát, lehet, hogy felír Önnek egy ilyen receptet, esetleg továbbít, lehetőleg egy ortopéd sebészhez, aki majd diagnosztizálja, hogy a testsúlya nem tesz jót a csontjainak. Az elhízás ebben az értelemben olyan betegség, mint bármely más.
A zsír nem bűncselekmény, hanem a szénhidrátok és a zsírok kombinációja.
Talán ez a téma egy másik fórumról segít?
Ennek a számológépnek az értékeit ott is tárgyaljuk. Egyébként a LowFat és a LowCarb között még mindig van SlowCarb! Gondolt már a Súlyfigyelőkre? De nekem túl nagy felhajtás és írás lenne.
mikor kap valójában túl kevés kcal-t? most olvastam a jelenlegi futóvilágban, hogy 1800 kcal alatt kritikus a férfiak számára, izomveszteség miatt. Röviden kihagytam, amit napközben eszem, és épp elérem az 1800-at (ha a mai vacsorám még 800kcal.). A kcal kalkulátor szerint a forgalmam futással majdnem 4000 kcal, így nagyon gyorsan le kellene fogynom (nem, nem működik).
Alig van éhségem egész nap.
"Ne telepítsen kalóriaprogramokat! - Soha, soha, soha!"
"Basszus!" - Mikor hoztam létre az utolsó képet? Sajnos körülbelül 2 hónappal ezelőtt talán a "scanreg" segít először. Leveles torta - 3 órás felesleges erőfeszítés és egy ősi kép visszajátszásának mérlegelése után döntöttem úgy, hogy a radikális "C formátum" megoldást használom, amelyre már 3 éve nincs szükség, a WIN legalább egy kicsit karcsúbb lesz. Az érzés utána. Föld alá kerültem, semmi internet nélkül. Hol vannak a WLAN-om adatai, hoppá. hogy működött? Tegnap pedig gyorsedzést is szerettem volna csinálni - csináltam és szükségem volt rá a vacak után.
Jól Az internet 6 órakor ment újra, de a start menüm helyreállítása ellenére hajnali 3-ig ültem, hogy újra rendbe hozzam a dolgokat. Természetesen a régi programok többsége már nem működik, ezért fokozatosan kell újratelepítenem a leveleket. Van néhány napos biztonsági mentésem, de az újratöltés problémás lehet - tapasztalatból.
Ez valószínűleg figyelmeztetés volt: "Ne telepítsen kalóriaprogramot!" A baleset határozottan megizzasztott!
Tudom, hogy nem tehet róla merev - de mégis .
Számomra hibátlanul fut két különböző számítógépen. Sajnálom, ez bosszantó.
Meerbuscher: Nekem is hibátlanul futott, de újra ledobták, mert nekem nem éri meg az erőfeszítést.
A testzsír mérése
a pontos testzsírmérő ritka, mert drága. Referencia címek (gyógyszerészek, orvosok), pl. Futrex mérésekkel a www.fettmess.de címen.
A túlsúly vagy az elhízás osztályozásának nemzetközi egységes szabványa a BMI (Body Mass Index). 30 BMI-től (I. elhízási fokozat) az egyik elhízottnak tekinthető. A 30 év feletti férfiak testzsír-százalékának referenciaértéke 26% (elhízás). Az elhízás megelőzési küszöbértéke a férfiaktól 20% -nál, a nőknél pedig 25% -nál nagyobb, életkortól függően. További mérési paraméterek a derék kerülete (nők 88 cm, férfiak 102 cm).
A nyugalmi anyagcsere (alapanyagcsere) a testmozgás nélküli energiafogyasztás, kcal/perc/kg (testtömeg) vagy MET (anyagcsere egységek) = 0,2-0,25 l/perc oxigén.
A metabolikus alapsebesség közvetett módon mérhető a légzőgázok mérésével, vagy nagyon jó minőségű bioimpedancia eszközökkel (pl. Akern), amelyek a bioimpedanciát használják a test sejttömegéhez való viszony megállapítására. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) kidolgozta az életkorral kapcsolatos formulát.
Sajnálom, én nem így látom! 15 eurós féknyereggel és asszisztenssel kellően pontos méréseket végezhet (pl. 7-szeres módszer).
A segítség a www.ironsport.de webhelyről érhető el .
szia merev,
szívből köszönöm a linket. a féknyereget ott mutatták, amit valamikor néhány évvel ezelőtt megszereztem. miért nem mutatott soha nullát, hanem 6 mm-t, még akkor is, ha bőr és zsír nélkül toltad össze az egészet ? Ezt soha nem értettem. most a dolog az oldalán volt feltüntetve, és így szólt:
aztán arra gondoltam. mint. mi marad a mérési eredményen. A képen láthatta, hogy van egy olyan csúszda, amelyet még soha nem ismertem fel. Soha nem jutott eszembe a dolog mozgatása
Azt szeretem az olcsó féknyeregben, hogy olyan könnyen a helyére kattan, és nagyjából tudja, hogy mekkora nyomást kell gyakorolnia.
most csak egy problémával szembesülök:
a pontatlan hasi kerületi módszer szerint 20% testzsírom van
a zsírskálám 15% -ot mond nem sportoló módban
a 3 és 7 pontos módszer szerint 9,5%
hát ott el tudod képzelni, hogy milyen értéket választok
a 9 pontos módszerrel, amelyet magam programoztam excelben, 13,4% -ot kapok
Nos, csak elegendő módszerrel kell rendelkeznie a megfelelő kiválasztásához
Üdvözlet
lupert
nem igazán számít. mind jobb, mint az a 17 kg-os több, ami még akkor volt tavaly
Tehát szeretnék egy bejegyzést is írni. Ha reggel nem eszel semmit, teljesen normális, ha az étkezés során hízik. Reggel csinálok valamit, és a fogyás is elindul.
p .: Én személy szerint valóban túlzónak tartom ezt az ételösszetételt.
Este csak salátát eszem.
nos, csak a diétát tartom.
És pár apró futás
--- inkább a tervezésben ---
most csak egy problémával szembesülök: a pontatlan hasi átmérő módszer szerint 20% testzsírom van
a zsírskálám 15% -ot mond nem sportoló módban
a 3 és 7 pontos módszer szerint 9,5%
hát ott el tudod képzelni, milyen értéket választok
a 9 pontos módszerrel, amelyet magam programoztam excelben, 13,4% -ot kapok
Nos, csak elegendő módszerrel kell rendelkeznie a megfelelő kiválasztásához
Üdvözlet
lupert
Ha tudja, hogyan működik a biorezonancia mérése, jobb lenne, ha a mérlegen nem jelenne meg zsírszázalék. A tolómérő módszer pontosabb. Hol a fenében választottál 9 pontos módszert? Tehát érvényes képletek legyenek ezek a KATTINTÁSOK (az oldal alján a linkek). Minden más inkább az áltudományos területen található.
Meg kell néznem, honnan vettem az áltudományos 9 pontos módszeremet, amely szintén csak a bicepszet és a borjakat dolgozza fel
Nem akartam kritizálni őket, de vicces, hogy az Excelbe programozott képletek miért különböznek annyira!
a 9 pontos módszer már nem volt megtalálható, határozottan valamilyen testképfórumról származott
Programozási hibám is volt benne, mert a férfiak és a nők képletéből kevertem paramétereket. Most felvettem még néhány érdekes dolgot:
testzsír% = KF
KF = (4,57/D-4,142) * 100 Brozek szerint
vagy
KF = (4,95/D-4,50) * 100
ahol D = testsűrűség = testtömeg/testtérfogat
modellfeltevések
a testsűrűség a zsírmentes testtömeg 1,1 és a 0,9, a hidratáció állandó, a zsírmentes testtömeg 0,732% -ánál
az 1,1-es testsűrűség 0% testzsírt jelent
az 1,0 testsűrűség pedig 50% testzsírt jelent.
72 kg 10 kg zsírral, azaz 62 kg zsírmentes masszával.
62kg * 1,1 + 10kg * 0,9 = 68,2 + 9 = 77,2
77,2kg/72kg = 1,072 = testsűrűség
10kg/72kg = 13,9% testzsír
víztartalom% = (zsírmentes testtömeg% -ban) * 0,732
a képletekkel
(4,57/1,072-4,142) * 100 = 12,01%
(4,95/1,072-4,50) * 100 = 11,66%
Az S bőrredők összegét a következő képlettel használjuk a D testsűrűség becsléséhez A életkor segítségével.
D = 1,112 - 0,00043499 * S + 0,00000055 * S * S; - 0,00028826 * A
Összegzés:
amit valójában mondani akartam, de határozottan nem jöttem rá. a testzsírt a test sűrűségén keresztül becsülik meg vagy számítják ki.
az egyszerűsített ökölszabályról
(1,1 testsűrűség) * 5 = testzsír% -ban
ennek háttere, hogy a zsírmentes tömeg sűrűsége 1,1, a zsír pedig 0,9.
Bár ez a nagyon egyszerű képlet szemlélteti a hátteret, a zsírszázalékot néhány százalékponttal túl magasra becsüli, minél magasabb a zsírszázalék, annál nagyobbak a különbségek a fenti számításban
13,9% -kal, 12,01% -kal és 11,66% -kal
Üdvözlet
lupert
pár rugó
Egészen érdekes állítások. Mindig mindent tudni akarok, de most egy különleges féknyereget szerezzek magamnak. Végül is nem olyan fontos számomra. Valamikor három pontot mértem egy csúszdával (mire való egy kézműves), de az érdeklődésem nem ment tovább, csak meg akartam nézni, amit most olvastam.
Még egy utolsó kérdésem lenne:
Váltott-e már egyik pillanatról a másikra nem sportoló módról sportoló módra? Akkor ez mit számít? Csak az impedancia mérését próbálom megérteni.
Természetesen már sorra végeztem méréseket sportoló és nem sportoló módban.
a mérés csak azt mutatta:
sportoló mód: 7,3%
nem atlétikai mód 14,7%
üdvözlet
lupert
hogy kell ezt megérteni? Érdekesnek találom. Csak magamnak tudom megmagyarázni, hogy biztosítva van, hogy sportoló módban csak kemény edzés közben és nem sportoló módban történjen valami, miután 2 km-t megtett. Úgyszólván pusztán motivációként - a mért értékek egyáltalán nem mondanak semmit, csak relatív értékeket. Ma lógni fogok, hátha többet tud megtudni a mérési folyamatról. Még mindig azt gondolom, hogy a féknyereg értékei a legértelmesebbek. Valaki említette egyszer az emberi testen átmetszett képeket tartalmazó oldalt, mert világossá válik, hogy elég pontos .
a sportoló üzemmódra vonatkozó követelmények a következők
Testzsír-elemzés versenyző sportolóknál
Tudományos vizsgálatok alapján az anyagcsere különbözik, ezért is
a versenyző sportolók testösszetétele erősen különbözik a szabadidős sportolóktól vagy képzetlen. Néhány TANITA testzsír-elemző mérleget kifejezetten a sportolók speciális igényeire terveztek, és további úgynevezett sportolói módot kínálnak. kritériumok
erre vannak z. B: Heti kb. 8-10 órás intenzív edzés állóképességű sportolóknak (kerékpárosok, úszók, futók stb.), Fokozott ellenállóképesség az erős sportolóknak (testépítők, súlyemelők stb.). További kritériumként a nyugalmi pulzus is használható-
húzva, ennek kevesebbnek kell lennie, mint 60 löket/perc.
Tehát 8-10 órát érzek és 42-44-es nyugalmi pulzus mellett ez is teljesül. de 7,3% testzsír, ez nem igaz.
a csonttömeget 3,3 kg-mal növelik 3,1 helyett
szervzsír: 4 helyett csak 2
az izomtömeg is csaknem 6 kg-mal emelkedik
Tehát az abszolút helyesség kissé kérdéses, de az elmúlt év relatív változása érdekes volt. anyagcsere-korom 48-ról 22-re csökkent nem sportoló módban.
A bőrkivágási módszert is pontosabbnak tartom, de a pontos megvalósítás sem olyan egyszerű.
csak megnéztem a súlyomat és a testzsíromat az elmúlt 40 napban.
a súly most visszatért a karácsony előtti szintre. súlya kb. 1,5 kg-mal nőtt karácsonykor, most megint csökkent. De a testzsír 14,5%, az azonos súlyú 16% helyett. Tehát most 1kg-mal kevesebb zsírom van a mérleg szerint. a maradék zsír 12 kg-ról 11 kg-ra csökkent. Ez 8%. A zsírtömeg csökken. Most meghirdetik a 10 kg-os küzdelmet.
üdvözlet
lupert