BBP Zone Outlaw - Z

BBP Zone Outlaw - Z.n. BikiniZone2016

nak,-nek ReggyD2015 »2016. május 26. 15:45

kezdődik
Jó nap
a BikiniZone2016 elkészült. Képzési és táplálkozási tapasztalataim bő 20 héttel nőttek. A diéta szakaszában összesen 8 kg-ot fogytam és 15 cm-es derekam. A cellolit legyőzött, és sportosabbnak érzem magam, mint valaha, de a testem a diéta után elég kimerült, a kedvem nem jobb.
A SummerCamp programmal remélem, hogy valamivel többet tudok enni, mint csupán 1296kcal/d. A bosszantó mérlegelés a blokk étrendnek is köszönhető. Természetesen szeretném egy kicsit megtartani az alakomat is, és ne csak az evésre gondolni

Menjünk a következő körbe

1-6. hét után
Mivel csak fél hétig voltam fesztiválon, majd egy jó hétre Törökországba mentem nyaralni, úgy döntöttem, mint már az alábbiakban írtam, 2 hétig pótolom. Összesen 3 kg-ot híztam az ünnep után, de ismét úton vagyok lefelé, de el kell ismernem, hogy az egy hét all inclusive nagyon jó volt, és ezt sem bánom. Az új képzési programmal folytatódik.
boldog vagyok

: Blokklista táblázat
Legalább 5 - max. 10 blokk KH/d, legalább 8 - 16 blokk EW/d, legalább 2 - legfeljebb 4 blokk F/d
Kötelező edzésenként = + 2 KH blokk, 4 EW blokk
Hetente = 8 csalótömb
További képzésenként (TE 4/5/6) = + 4 csalási blokk
a 3. hét rövidített blokkjaitól (a képzéstől függetlenül), azaz:
2 törölt KH blokk
1 szintű zsírblokk
2 törölt csalási blokk

utolsó tápérték, ahol (BikiniZone)
1440 kcal/d - 10% = 1296 kcal/d
legalább 100 gr fehérje/nap
1296 x 7 = 9072 kcal/hét
Alacsony szénhidráttartalmú I: max. 30 g szénhidrát/Alacsony szénhidráttartalmú II: legfeljebb 50 g szénhidrát/egyébként 80 g szénhidrát
legalább 60 g zsír/nap

Képek az elején, képek 6 hét után:

---