BCAA nélkül nincs izomépítés
Az aminosavak döntően támogatják az izomépítést
A BCAA kétségtelenül az egyik legkedveltebb kiegészítő az atléták számára az erőnlét és a testépítés területén, vagyis az olyan sportolók számára, akik nagyon intenzíven edzenek.
A BCAA (elágazó láncú aminosavak) pontosan három aminosav. Ide tartoznak az L-valin, az L-izoleucin és az L-leucin. Az L-glutamin és a kreatin mellett ezek az aminosavak a sport legfontosabb táplálékkiegészítői közé tartoznak.
A BCAA az emberi izmok több mint 30% -át kitevő alkotóelem. Ezért ezek az aminosavak különösen fontosak az izomépítés szempontjából. A BCAA termékek vételével nemcsak a súlyzós edzés és a testépítés nagy teljesítményű területén, hanem az állóképességi sportokban is javulás érhető el. A BCAA alapvetően fontos funkciókat lát el az izmok fejlődésének támogatásában, az optimális energiaellátásban és a tejsavképződés csökkentésében. A BCAA-k szintén fontos szerepet játszanak a fáradtság tüneteinek késleltetésében edzés közben és után.
Ezenkívül a BCAA-k pozitívan hatnak a zsírfelhalmozódásra, és csökkentett táplálkozással, például diéta közben elkerülik az izmok lebomlását.
BCAA-k - aminosavak az intenzív izomépítéshez és étrendhez
A BCAA aminosavak mindenhol étrend-kiegészítőként kaphatók a boltokban. Még akkor is, ha az intenzíven edző sportolók kedvelik őket, nagyon jó támogatást jelenthetnek a diétához. Egyrészt ezek az aminosavak nagyon pozitívan hatnak a zsírvesztésre, másrészt segítenek megakadályozni az izmok elvesztését a fogyás során. Az izmokat diéta alatt is támogatják. Természetesen ez csak akkor érvényes, ha elegendő fizikai aktivitás révén szükséges.
Ezenkívül a vércukorszintet a BCAA-k viszonylag magas szinten tarthatják, még akkor is, ha nagyon kevés szénhidrátot fogyasztanak be az étrenddel. Következésképpen a test fizikai teljesítménye az étrend ellenére is fennmarad. A fáradtság ismert, gyors tünetei nem jelentkeznek. Mindenekelőtt ezek az aminosavak elősegítik a makacs zsírlerakódások lebomlását is, például a gyomorban és a csípőn.
Ezért nagyon hasznos BCAA-kat szedni az étrend támogatására. A sportedzéseknek mindig a hatékony étrendet is kíséri. Ha a diéta során az izmok lebomlanak, ez a csökkentett étrend káros és általában nem kívánt mellékhatása.
Azokat az atlétákat, akik izmokat építenek és nagyon intenzíven edzenek, általában nem kell tanácsolni, hogy vegyenek BCAA termékeket. Általában jól tájékozott ezen aminosavak fontosságáról. Edzők és táplálkozási szakemberek itt is adhatnak tanácsokat a táplálék-kiegészítőkről.
A BCAA-k nem helyettesítik az egészséges táplálkozást a testmozgás és a mindennapi élet során
Nincs ez másként a BCAA-val, mint az összes többi kiegészítõvel. Az egészséges étrendet nem lehet teljesen pótolni egyedül a BCAA-k fogyasztásával. A kiegészítők ésszerű és segítőkész használatának mindig egészséges, egészséges étrenden kell alapulnia. A megfelelő táplálkozás feltétlenül szükséges, különösen a sportolók számára. Minél magasabb az edzettség és a teljesítményszint, annál fontosabb a megfelelő táplálkozás a tartós siker érdekében.
Az étrend-kiegészítőkben található aminosavak az emberi izmok nélkülözhetetlen elemei. Akár sok, akár kevés sporttal, akár egyáltalán nem, senki sem nélkülözheti őket. Ennek ellátását tehát mindenkinek biztosítani kell a normális, egészséges étrenden keresztül is. Intenzív testmozgás vagy fogyókúra mellett azonban megnő az igény, ezért fontos, hogy ezeket az anyagokat is szedjük.
Különösen az egészséges táplálkozásnak tartalmaznia kell a sportolók számára fontos anyagokat, például szénhidrátokat, könnyen emészthető zsírokat, vitaminokat és mikroelemeket. Az étrend-kiegészítőknek csak az a feladata, hogy megszüntessék a hiányosságokat és kiegészítsék a speciális szükségleteket.
Ellentétben sok más termékkel, amelyet a piacon kínálnak az izmok energiaadományozóiként, a BCAA-kat nem edzés után, hanem lehetőleg az edzés elején kell bevenni. Ezek az aminosavak már edzés közben is ellátják munkájukat. Védik az izmokat az izomtöredezés ellen a magas stressz alatt. Ezért a súlyzós edzéshez öt és tíz gramm közötti adag ajánlott.
Ily módon szisztematikus izomépítés érhető el, mert az izmok elegendő tápanyagot kapnak növekedésükhöz, és a nagy terhelés átmenetileg nem befolyásolja őket negatívan. A testépítők és a súlyzós edzéseket végző sportolók éppen ezt a pozitív hatást akarják.
Még akkor is, ha ezek az aminosavak nélkülözhetetlen tényezők a test optimális működéséhez, szigorúan be kell tartani az e termékek ajánlott bevitelét. Betegség esetén az orvoshoz kell fordulni a szedés előtt, mivel egyes étrend-kiegészítőket nem szabad kombinálni bizonyos gyógyszerekkel.