BCAA-k és ornitin a sportteljesítmény javításához ove 2019】

A testmozgás során elfogyasztott elágazó láncú aminosavak (BCAA) mindeddig javultak a központi fáradtságban, közvetetten pszichomotoros teljesítménytesztekkel mérve.

BCAA-k a fáradtság csökkentése érdekében

A fő feltételezés, amelyet a az edzésen belüli fáradtság nem erős: hyperammonemia (az ammóniumionok túlzott termelődése), amely az aminosav anyagcseréből származik, csökkentheti annak jótékony hatását a pszichomotoros teljesítményre.

Kutatók egy csoportja, akiknek számos tanulmánya kapcsolódik a következőkhöz: kiegészítés a BCAA-val a sportban megfontolták az L-aszpartát és az L-ornitin hozzáadásának lehetőségét is, amelyek olyan anyagok, amelyek csökkentik az ammónia koncentrációját a kimerítő testmozgás során.

Vegyünk BCAA-kat edzés közben

Ne feledje, hogy az ingyenes triptofán hipotézis szerint, edzésen belüli BCAA növeli a plazmaszintet amely lehetővé teszi a triptofán agyi szintjének csökkenését, ezért a szerotonin koncentrációja az agyban alacsony (a központi fáradtság később jelentkezik).

A megfigyelt erőfeszítések mellett a pulzus, a laktát vagy a szabad triptofán és a BCAA arányát is elemezték.

---