BCAA-k és tömeggyarapodás I Toutelanutrition
Az elágazó láncú aminosavakra (BCAA) évtizedek óta nagy figyelmet fordítottak, többek között mert növelnék az izomfejlődést. Az aminosavak a fehérje építőkövei: testünk egyes aminosavakra bontja azokat, amelyeket az izmok aztán felszívnak. Számos szerepet játszanak a testben, beleértve az új szövetek (például izmok) szintézisét, javítva az immunrendszert és a hormonális funkciókat, csak néhányat említve. De vajon érvényesek-e a BCAA előnyei a súlygyarapodás szempontjából? ?
Vessünk egy pillantást arra, hogy mi is pontosan a BCAA és mi a szerepük táplálékkiegészítőként a súlygyarapodás szempontjából.
BCAA-k: mik azok ?
Esszenciális aminosavak
Az esszenciális aminosavak közül háromat, a leucint, a valint és az izoleucint, kémiai szerkezetük miatt elágazó láncú aminosavaknak nevezzük. A legújabb kutatások szerint az Az L-leucin lehet a legfontosabb aminosav a fehérjeszintézis fellendítésében és gátolják az izomfehérjék lebontását.
Egyedülálló abszorpció
A BCAA-k egyedülálló fiziológiai szerepet játszanak abban, hogy közvetlenül a vázizomszövetek szívják fel őket ahelyett, hogy a máj metabolizálódna. Ugyancsak hatékony energiaforrásként szolgálhatnak az izmok számára edzés közben és így javul a teljesítménykapacitás. A kutatások azt is kimutatták, hogy a BCAA-k kiegészítése a testmozgás előtt és után jótékony hatással van a betegségre csökkenti a helyreállítási időt és elősegíti az izomfehérje szintézist.
BCAA 2: 1: 1
A BCAA-k a természetben találhatók (ételből származó fehérje, különösen állati hús) 2: 1: 1 arányban (leucin: izoleucin: valin). Számos BCAA-kiegészítő azonban megváltoztatja e három aminosav arányát, annak ellenére, hogy a kutatás azt sugallja, hogy a 2: 1: 1 arány ideális.
BCAA HT
BCAA mátrix 2.1.1
5000mg glutamin adagonként
HMB-vel dúsítva: 1500mg/adag
11500mg összetevő a gyógyuláshoz és az izom fejlődéséhez
BCAA 8.1.1 HT
Optimális izomépítés
Elősegíti az izmok helyreállítását
1 g BCAA tablettánként
B6-vitaminnal dúsítva
Helyreállítás HT
A BCAA 8.1.1 alapján
A BCAA szerepe a tömeggyarapodásban
Elméletileg az izomtömeg növelése viszonylag egyszerű: növelje a kalóriabevitelt, emelje fel a nagy terheléseket és tartsa magasan a fehérje szintjét. A három kombinációja stimulálja a javulást és az izomnövekedést. Minden lehetséges világ legjobbikában.
BCAA-k kompenzálására
Mindazonáltal nehéz lehet betartani a szigorú étrendet és az intenzív edzéstervet, figyelembe véve a mindennapi élet minden igényét és az elfoglalt munkarendet. Amikor edz, ennek ellenére kulcsfontosságú, hogy a fehérje szintje továbbra is magas maradjon, hogy hosszú távon tovább javuljon.