BCAA-k - Lexicon Sports Nutrition Angel
- Helyreállítás és regenerálás
- Zsírvesztés/diéta
- Egészséges/létfontosságú
- Kardiovaszkuláris edzés
- Erőépítés
- Tömeg és súlygyarapodás
- Több energia és teljesítmény
- Definiálja az izmokat
- Izomépítés
- Több szivattyú
- verseny
- -----
- Kitartó sportok
- Testépítés
- Crossfit
- Fitness/Esztétikai
- Futball
- Küzdősportok
A kosárban nincsenek elemek.
- Tipp: Egyéni edzésterv
- Képzési tervek áttekintése
- Izomépítés kezdőknek
- Fejlett izomépítés
- Diéta és zsírvesztés edzéstervek
- Képzési tervek nők
- Információs és tippképzés
- Mentális képzés és motiváció
- Házi edzés edzéstervek
- Több választási lehetőség
- Tipp: Egyéni táplálkozási terv
- Táplálkozási tervek áttekintése
- Táplálkozási tervek étrend
- Izomépítő étrend-tervek
- Információk és tippek a táplálkozással kapcsolatban
- Fitness receptek
- Több választási lehetőség
- BCAA vagy EAA?
- A fűben táplált tejsavó fehérje előnyei
- Luisa Schipp bikini sportoló
- Keresse meg a fitnesz motivációját
- Gyulladáscsökkentő ételek
- Lisa Hillebrand - figurás sportoló
- Tipp: Edzés: Sportnahrung-Engel
- Ingyenes tanácsadás
- Testtípus teszt
- Fitness számológép
- Csapat sporttáplálkozás Engel
- Versenyképes testépítés
- Sporttáplálkozási tippek
- Sporttáplálkozási tanácsadó
- Sporttáplálási index
- Kitartási tippek
- Csak hölgyek
- Fitness és testépítés 1x1
- Több választási lehetőség
- Tipp: Egyéni edzésterv
- Képzési tervek áttekintése
- Izomépítés kezdőknek
- Fejlett izomépítés
- Diéta és zsírvesztés edzéstervek
- Képzési tervek nők
- Információs és tippképzés
- Mentális képzés és motiváció
- Házi edzés edzéstervek
- Több választási lehetőség
- Tipp: Egyéni táplálkozási terv
- Táplálkozási tervek áttekintése
- Táplálkozási tervek étrend
- Izomépítő étrend-tervek
- Információk és tippek a táplálkozással kapcsolatban
- Fitness receptek
- Több választási lehetőség
- BCAA vagy EAA?
- A fűben táplált tejsavó fehérje előnyei
- Luisa Schipp bikini sportoló
- Keresse meg a fitnesz motivációját
- Gyulladáscsökkentő ételek
- Lisa Hillebrand - figurás sportoló
- Tipp: Edzés: Sportnahrung-Engel
- Ingyenes tanácsadás
- Testtípus teszt
- Fitness számológép
- Csapat sporttáplálkozás Engel
- Versenyképes testépítés
- Sporttáplálkozási tippek
- Sporttáplálkozási tanácsadó
- Sporttáplálási index
- Kitartási tippek
- Csak hölgyek
- Fitness és testépítés 1x1
- Több választási lehetőség
Mik a BCAA-k?
A BCAA-k ("elágazó láncú" aminosavak) a sportolók kedvenc kiegészítői a kreatin, a fehérje és a glutamin mellett.
A BCAA (angolul, elágazó láncú aminosavaknak felel meg) esszenciális aminosavakból, leucinból, valinból és izoleucinból áll, és úgynevezett elágazó láncú aminosavaknak nevezik őket. A test nem képes önmagát létrehozni. Emiatt esszenciális aminosavaknak nevezik őket. Előfordulásuk fehérjetartalmú ételekben történik, és ebben az esetben kizárólag táplálékkal szívódnak fel.
Az emberi izomszövet fehérjeszerkezete 35% BCAA-ból áll
A valin egy proteinogén alfa-aminosav (esszenciális). Ez az aminosav kis mennyiségben megtalálható az összes fontos fehérjében. A név a latin validus szóból származik. A fehérjéhez kötött valin megtalálható borsóban, csirkemellfilében, marhahúsban, csirketojásban, lazacban, kukoricában, teljes kiőrlésű lisztben, rizsben, dióban és tehéntejben.
A leucin szintén alfa-aminosav, amely nélkülözhetetlen, és a szervezet nem képes önmagában előállítani. Ezen aminosav előfordulása megegyezik a valinéval. Ugyanez vonatkozik az izoleucinra is. Alapvetően 22 különféle aminosav létezik, elosztva esszenciális, nem esszenciális és félig esszenciális.
Természetük vagy felépítésük miatt a bélen keresztül közvetlenül felszívódhatnak az izmokba, különben az aminosavak a májban metabolizálódnak.
A táplálék-kiegészítőkben a BCAA-k elsősorban sporttáplálkozásból ismertek. Itt a népszerű aminosavakat kapszula, por, tabletta és folyékony formában kínálják.
Jegyzet: Az étrend-kiegészítő BCAA-k nem pótolhatják a kiegyensúlyozott és változatos étrendet.