BCM Diet - Amit TÉNYLEGEN tudnia kell róla
Mindenki gyorsan akar fogyni. A BCM diétával a lehető legrövidebb idő alatt kell elveszítenie a kilókat. De ez valóban lehetséges? A nagy tényellenőrzés!
A kedvenc nadrág megcsíp és a napi tükörbe pillantás gyorsan világossá teszi, hogy néhány fontot le kell dobni. A BCM étrendnek segítenie kell a fogyást a lehető leggyorsabban és könnyebben, de valóban működik?
Valószínűleg számos étrendet kipróbált. Egyesek sikeresek voltak, mások kevésbé. De előbb-utóbb a font ismét visszatért a csípőre.
A ... val BCM diéta Önnek képesnek kell lennie arra, hogy pusztán fehérjetermékekkel könnyedén veszítse el a testfelesleget. Minden jo-jo effektus nélkül.
Hogyan működik a diéta, és valóban fogyhat-e vele? Jobban megnéztük:)
Megtudhatja ebben a bejegyzésben,
Mi a BCM diéta?
A BCM egy angol rövidítés és a "Testsejt tömeg". Németül ez valami olyasmit jelent, mint "testsejtek tömege". A BCM diéta vagy precon diétának is nevezik, 1986 óta létezik. Főleg fehérjetermékeken alapul.
A BCM diétával az izmok állítólag nem csökkennek, hanem a felesleges testzsír. Az első napokban csak egy ital keverhető vízzel.
A diéta második szakaszában két étkezés levesből vagy turmixból áll, a harmadik pedig alacsony zsírtartalmú vegyes étrendből áll. Uzsonna nélkül kell megtenni. Ezek akadályozhatják a zsírégetést.
Miután elérte a kívánt súlyt, csak egy étkezés helyébe lép egy Precon termék.
Ha hosszabb ideig tartja a testsúlyát, lassan lemondhat a diétás termékekről.
A BCM programnak hosszú távon hozzá kell járulnia étrendjének megváltoztatásához. A diéta szakaszában el kell hagyni a bosszantó kalóriaszámlálást, ami megkönnyíti a diéta végrehajtását.
A diétás porok bevitelének ezért olyan jól kell működnie a fogyás során, mert negatív energiamérleget hoznak létre, és még mindig kellően feltöltik Önt. A BCM diéta a jo-jo hatás hiányát is ígéri.
Hogyan és miért működik ez a diéta?
A BCM diéta három szakaszból áll. Az indítási szakaszban teljesen meg kell tennie szilárd étkezés nélkül, és csak fehérje turmixokat kell ennie. Ez állítólag felkészíti a tested a zsírégetésre.
A második szakaszban csak két ételt cserél le Precon termékekkel. A diéta utolsó részében csak egy étkezés van a diétás porokból. A harmadik szakasz addig tart, amíg hosszú ideig meg tudja tartani a kívánt súlyt. Ezt követően vissza kell állítania étrendjét napi három étkezésre.
Az első két szakaszban csak 940 és 1040 kalóriát fogyaszt. 2000 kalória energiaigénnyel napi 1000 kcal-t takarít meg.
A harmadik fázisban 1220–1 420 kalóriát fogyaszt. A fogyókúra során a testednek minden energiát a zsírszövetéből kell kinyernie.
A fogyás utolsó szakasza után meg kell győződnie arról, hogy régi étkezési szokásai nem kúsznak vissza.
A súly megtartása érdekében figyelnie kell az ételek adagméretére. A diéta után teste megszokta az alacsonyabb kalóriabevitelt.
Három fő oka van ennek az étrendnek.
1. Kerüljük az étvágyat
Az összes szükséges tápanyagot megtalálhatja a Precon termékekben. A diétás porok sokáig jóllaknak, és nem érzed magad éhesnek.
2. Nem veszít semmilyen izmot
Sok más étrend mellett a zsír- és izomtömeg eltűnik. Minden diétás termék kiváló minőségű tejfehérjét tartalmaz, hogy az izmok megmaradjanak a BCM diéta során. A fehérje nem bontja le az izomtömeget, és könnyebben fogyhat.
tipp: Tekintse meg cikkünket: „Fogyjon le és építse fel az izmokat”.
3. Az inzulinszintje alacsony marad
Azáltal, hogy az étkezések között nincs snack, az inzulinszint már nem állandóan ingadozik. Folyamatosan alacsony marad. Ez lehetővé teszi a hatékony zsírégetést.
Kinek alkalmas a Precon Diet?
A BCM étrend akkor megfelelő az Ön számára, ha következetes napi rutinja van, és tartósan változtatni szeretne étrendjén. A hosszú távú siker érdekében a testmozgásnak az étrend szerves részének kell lennie.
A turmixok és a levesek miatt - más diétákkal ellentétben - nincs sok előkészítés. A BCM diéta ideális azok számára is, akiknek munkájuk miatt kevés az idő enni.
A BCM diéta ajánlott azok számára is, akik nem értékelik a változatos ételeket.
A diéta terhes nők, gyermekek és serdülők számára abszolút alkalmatlan.
Meddig tart a BCM diéta?
Hogy meddig kell végeznie a BCM étrendet, azt nem Ön szabja meg. Legfeljebb öt évig lehet diétázni. A fogyás első szakasza akár 16 hétig is eltarthat.
A hosszú távú siker érdekében a legjobb, ha lassan és egyenletesen fogyunk. Az, hogy mennyi ideig tartasz a diétán, nagymértékben függ a célsúlyodtól is.
A diéta során mindig figyelembe kell venni általános egészségi állapotát.
A legjobb, ha a diétát egy nem hétvégén kezdjük. A diéta megkezdése előtt van értelme konzultációt folytatni a folyamat megismerése érdekében. Előzetesen beszéljen orvosával, különösen, ha krónikus betegségei vannak.
Hogyan teljesítem a BCM diétát?
A legtöbb diéta nem fog jól teljesíteni, különösen az elején. A BCM diéta esetén az első két nap korlátozott teljesítményt nyújthat.
Kezdeti álmosság és fáradtság is előfordulhat. Fokozatosan azonban teste megszokja a néhány kalóriát, és a teljesítménye ismét növekedni fog.
A méregtelenítés és a vízelvezetés miatt gyengének érezheti magát, de ez a kezdeti fázis után gyorsan ismét kiegyenlítődik.
Miután átjutott a kezdeti szakaszon, kezelheti a diéta hátralévő heteit.
Rendszeresen ellenőrizze a testsúlyát, hogy lássa sikereit és motiválja magát. Csatlakozzon egy BCM diétacsoporthoz. Segíthet a diéta betartásában és a kívánt súly elérésében.
Milyen kockázatokkal jár a BCM étrend?
A Precon turmixjai és levesei minden nélkülözhetetlen összetevőt tartalmaznak. Ha az étrendet helytelenül hajtják végre, akkor is hiánytünetek jelentkezhetnek.
Pontosan ezért fontos, hogy a BCM étrend alatt kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyasszon. Az evés mellett elegendő vizet is kell fogyasztania.
Akkor éri el a jo-jo hatást, amikor túl gyorsan váltasz étrendet három étkezésre. Tehát nagyon lassan szokja meg a fix étkezést. És győződjön meg róla, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt.
Milyen előnyei és hátrányai vannak a BCM étrendnek?
Az étrendnek, mint másoknak, vannak előnyei és hátrányai.
A BCM étrend előnye, hogy nagyon gyorsan fogyhat. A Precon termékek az összes fontos tápanyagot is tartalmazzák. Helyes használat esetén nem lehet hiánytünet.
A BCM-étrendhez nem kell örökké a konyhában állni és különleges ételeket készíteni. A porokat gyorsan összekeverik.
Szinte bárki megteheti ezt a diétát. Ez a diéta nagyon alkalmas túlsúlyos emberek számára.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
A precon étrend hátránya annak költsége. A termékek nagyon drágák. Ha túl gyorsan állítasz vissza étrendet három szilárd ételre, akkor a jo-jo hatás nem fog megjelenni.
A kalóriabevitel nagyon alacsony, különösen az elején. Ez csökkentheti a teljesítményét. A BCM étrend sem túl változatos.
Következtetésünk
Tehát: Tényleg lefogyhatsz a BCM diétával? Igent mondunk. De ez egy változatos és drága módszer a felesleges font csökkentésére. Az, hogy az étrend megfelel-e az Ön számára, végső soron ízlés kérdése.