BCM diéta - a shake diéta így működik
A BCM diéta egyszerű. A német ajkú országokban táplálkozási szakemberek révén vált ismertté, akik sikeresnek hirdetik ezt a diétát. Mellékesen végezhető mind a szakmai életben, mind a mindennapi életben. Olvassa el a működéséről a bejegyzésben.
A BCM diéta a jelentésében
A BCM diéta ígéri, hogy gyorsan lefogy. Különösen a nagyon túlsúlyos embereknek kell gyors sikereket tapasztalniuk. Az étrend úgy lett kialakítva, hogy alkalmas legyen mindennapi használatra, hogy bármikor és bárhol megvalósítható legyen. Nagyon könnyen el kell érnie céljait, ha bizonyos ételeket fehérje turmixokkal helyettesít.
- A BCM jelentése BodyCellMass és betűi azt jelentik, hogy az izomtömeg megmarad a fogyás során. A diéta szakaszában csak zsírt szabad égetni. Az izmokat viszont népszerűsítik és erősítik.
- Azok a turmixok, amelyeket a diéta alatt érdemes meginni, különböző gyártóktól kaphatók. Valószínűleg a legismertebb a Precon.
- A szokásos étkezéseit teljesen felváltja a kezdeti különleges turmixolás. Ezek ásványi anyagokat és számos vitamint tartalmaznak. Egyébként főleg tejfehérjéből, lecitinből és fruktózból állnak. Különösen a benne található lecitin tölt be fontos funkciókat a szervezetben.
- A turmixokkal napi 900 kalóriát sikerül bevennie. ily módon eléred, hogy energiaraktáraid kiürüljenek. A zsírtartalékokat most fel kell használni a szükséges új energiákhoz, anélkül, hogy megterhelnék az izomtömeget.
A diéta menete
A BCM diéta a klasszikus alacsony szénhidráttartalmú étrendet jelenti. Ezzel gyorsan fogyni fog, ha nem is egészségkárosító körülmények ellen. Ha bármilyen ismert, már fennálló állapota van, mindig beszélje meg kezelőorvosával, hogy ez a diéta valóban megfelelő-e az Ön számára.
- Kezdő szakasz - Ez a szakasz általában két napig tart. Minden étkezés elmarad, és csak speciális shake-ek helyettesítik, amelyeket csak erre a fázisra fejlesztettek ki (kezdő étel). Célszerű ezt a fázist a hétvégére tenni. Ez időt és pihenést biztosít a testének az anyagcsere-változás feldolgozásához és a következő fázisra való felkészüléshez.
- Redukciós szakasz - A 3. naptól kezdve tetszés szerint étkezhet, és azt fogyaszthat, amit szeret. A másik két ételt ismét rázkódások (alapétel) helyettesítik. Fontos, hogy mindhárom étkezés között 4–6 óra legyen.
- Hogy a harmadik ételt reggelire, ebédre vagy vacsorára teszed-e, rajtad múlik. Csak a kalóriabevitel korlátozódik 500-600 kcal-ra. Mivel csak három ételt fogyasztanak, amelyek közül kettő rázkódást tartalmaz, a zsírégetés maximálisan megnő.
- A redukciós fázist elegendő folyadékbevitelnek kell kísérnie víz vagy cukrozatlan teák formájában. Ez a szakasz mostanáig tart, amíg el nem éri a célsúlyt. Ebből a célból az időket egyedinek kell tekinteni, mivel minden embernek más a testfelépítése.
- Tartási szakasz - Miután elérte a kívánt súlyt, cserélje ki a két rázó ételt egymás után normál étellel, több napos időközönként.
- A diéta végén napi három szokásos étkezést fogyaszt. Arra is ügyeljen, hogy az étkezések között 4–6 órás különbség legyen. Addig is ismernie kell az egészséges étrendet, hogy tisztában legyen azzal, mit kell enni mára. Az egészséges étrend ennek megfelelően következik.
A BCM étrend előnyei és hátrányai
Néhány hét múlva el kell érnie a kívánt súlyt egy BCM diétával. Ez az időbeli megközelítés azokra vonatkozik, akik kissé túlsúlyosak. A súlyosan túlsúlyos embereknek sokkal hosszabb időre lesz szükségük, és valószínűleg nem lesznek képesek táplálkozási tanácsok nélkül.