Beadjak-e magamnak B12-vitamint?
B12-vitamin és tulajdonságai
Ha rendszeresen látja orvosát vagy egészségügyi szolgáltatóját, akkor valószínűleg már hallott a B-vitamin injekciókról. Itt a páciens B12-vitamint vagy B-vitaminok és más anyagok, például antioxidánsok keverékét kapja. Lehet, hogy Ön maga is megkapta már az egyik ilyen injekciót. A B12-vitamin injekciói állítólag javítják a hangulatot, növelik az energiaszintet és javítják a zsírvesztést. De a kérdés az, hogy valóban működnek-e?
A B12-vitamin egy vízben oldódó B-vitamin, amely főleg halakban, húsokban, tojásokban, tejtermékekben és számos dúsított ételben, például gabonafélékben található meg. A B12-vitamin szükséges az agy és az idegrendszer normális működéséhez, és vérsejtek képződéséhez is. Szükséges továbbá az összes sejt anyagcseréjéhez, és DNS-ben, zsírsavszintézisben és energiatermelésben használják. Tehát a B12-vitamin fontos vitamin.
Az alacsony B12-vitamin-szint tünetei nagymértékben változhatnak, de sok ember fáradtnak, depressziósnak és rossz emlékezetűnek érzi magát. Néhányan még a végtagok zsibbadásáról vagy bizsergéséről is beszámolnak. Súlyos esetekben egyeseknél mánia vagy pszichózis is kialakul, ha a B12-vitamin szintje túl alacsony. Van még néhány kutatás, amely azt mutatja, hogy a B12-vitamin hiánya maradandó károsodást okozhat az agyban és az idegrendszerben.
Mit ronthat el a B12 hiány
Vegetáriánus étrend és a hús, tejtermékek, hal és dúsított ételek fogyasztását korlátozó étrendek kiválthatják a B12-vitamin hiányát. Vannak olyan emberek is, akiknek a felszívódása gyenge, és biztosítani tudják, hogy nem elegendő B12-vitamin szívódik fel az ételektől.
A felszívódás hiányának számos oka van. Először: Ha nincs elegendő gyomorsav (sósav), akkor a B12-vitamin nem szabadul fel a fehérjéből, amelyhez természetesen kötődik. Az életkor előrehaladtával természetesen kevesebb gyomorsavat termelünk, így a B12-vitamin hiánya valószínűbbé válik. Ezenkívül a belső tényezőnek (IF, a bél parietális sejtjei által felszabadított másik fehérje) szintén meg kell kötődnie a B12-vitaminnal, különben nem képes felszívódni a vékonybélen keresztül. Néhány ember nem termeli a belső tényezőt, ezért hiányzik a B12-vitamin, ami úgynevezett kártékony vérszegénységhez vezet.
Ezenkívül a bél nyálkahártyájának és a vékonybélének egészségesnek (nem gyulladtnak) és megfelelően kell működnie ahhoz, hogy felszívja a megkötött IF-t és ezáltal a B12-vitamint.
Tehát sok minden elromolhat. Tudunk:
- Nem kap elegendő B12-vitamint
- Nincs elegendő gyomorsav
- Ne hozza létre a belső tényezőt
- Olyan egészségtelen bél van, amely nem szívja fel kellő mértékben a tápanyagokat
Ja, és elfelejtettem: A B12-vitamin működését és felszívódását gyógyszerek szedésével is megzavarhatja. A születésszabályozás, egyes rohamok vagy rohamok, antibiotikumok és metformin csökkenthetik a B12-vitamin szintjét. Az olyan epesgyanták, mint a Questran, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, szintén csökkenthetik a B12-vitamin felszívódását. A gyomor visszafolyása ellen segítő gyógyszerek, például a protonpumpa-gátlók (Prilosec, Prevacid, Protonix) és a H2-receptor antagonisták (Zantac, Tagamet, Pepcid) szintén csökkentik a gyomorsav termelését és csökkentik a B12-vitamin felszívódását. Ezenkívül, ha erős dohányos vagy iszik, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy B12-vitamin-hiányt tapasztaljon.
B12-vitamin injekciókat kell kapnia?
Hirtelen ezek a B12-vitamin injekciók nem tűnnek rossz ötletnek, igaz? Egyetértek. A B12-vitamin elég fontos ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, és úgy tűnik, hogy jó néhány dolog elromolhat a megfelelő felszívódás szempontjából. De valóban szükségünk van-e azonnal injekciókra? És: Ezek valóban növelik a hangulatunkat, az energiánkat és a zsírvesztésünket?
Ha felszívódási problémája miatt alacsony a B12-vitamin szintje, az injekciók segítenek abban, hogy jobban érezze magát. Valójában odáig mennék, hogy azt mondanám, hogy ha olyan nagy a hiányod, injekciókat kell alkalmazni a B12-vitamin szintjének gyors növelésére az orális kiegészítés előtt, mivel hosszabb felszívódás szükséges. Valószínűleg energikusabbnak, szellemileg tisztábbnak és jobb hangulatban fogja érezni magát. A zsírvesztésről azonban nincs tudományos bizonyíték. Ennek eredményeként: B12-vitaminhiányban szenved, fáradt, depressziós és boldogtalan? Akkor találd ki, miért szokott egészségtelen életmódot folytatni, például ennyi "vacakot" enni? Valójában a valódi probléma megoldása - legalábbis közvetett módon - elősegítheti a fogyást.
Ha már tesztelték, és már megpróbálta az injekciókat és a szájon át történő B12-vitamin-kiegészítést, és egyszerűen nem tapasztalt semmilyen javulást, akkor nézze meg, hogy kap-e B12-vitamint metilkobalamin formájában. Ez a forma természetes módon fordul elő a testben. Számos gyógyszertár és vállalat használ cyankobalamint, amely nem annyira biohasznosítható, mint a metilkobalamin. A biológiailag kevésbé elérhető formájának felhasználásával
Injektálható b12-vitamint lehet vásárolni a pultnál.
A B12-vitamin néhány embernél az optimálisnál kevesebb tünetmentességet eredményezhet. Ha azonban nincs igazi hiányod, akkor valószínűleg keveset fogsz észrevenni az injekciókról vagy az orális bevitelről. Ha egyszerűen nem eszel elég B12-vitamint, fiatal vagy és nincsenek felszívódási problémáid, akkor a B12-vitamin szájon át történő kiegészítésének elegendőnek kell lennie a szinted emelkedéséhez.
Ha injektálható B12-vitamint használ, vegye figyelembe orvosának tanácsát, hogy milyen gyakran és mennyit. Azok számára, akik az orális B12-vitamin iránt érdeklődnek, ha úgy gondolja, hogy nincs gyengesége a felszívódásban, de a hiány néhány tünetét tapasztalja, akkor azon gondolkodhat, hogy mennyi B12-vitamint kell bevennie. Vagy azt gondolhatja, hogy egy teljes hajó rakományával minden probléma megoldódik. Igen, a B12-vitaminnak nagyon alacsony a toxicitási kockázata, különösen azért, mert vízben oldódik, a többi pedig egyszerűen kiválasztódik a vizelettel. Azonban senki sem akar pénzt kidobni az ablakon. Azonban minden ember egy kicsit más és a megnövekedett aktivitás általában magasabb dózis szükségességéhez vezet. Tudja meg, melyik adag működik a legjobban az Ön számára, és tartsa be magát.
Alsó vonal
Összegezve: a B12-vitamin fontos tápanyag, és ha hiányosak vagyunk, akkor a végén valószínűleg számíthatunk néhány potenciálisan súlyos és tartós mellékhatásra. Az injekciók indokoltak, ha a beteg felszívódása gyenge vagy akut hiánya van, és a szintet gyorsan meg kell emelni. A B12-vitamin szájon át történő bevitele ugyanolyan hatékony lehet a B12-vitamin szintjének növelésében vagy fenntartásában, amennyiben a betegnek nincsenek felszívódási problémái.
A B12-vitamin nagyszerű dolog, csodálatos kiegészítő, és az injekciók a megfelelő alternatíva sok ember számára. Csak ne feledje, hogy nem létezik mágikus tabletta vagy injekció, és hogy az egészséges életmód és az erőnlét kombinációja növeli az általános energiaszintet és vitalitást. Tehát vegye be a B12-vitamint, de a többit ne felejtse el!