Beauty A tökéletes étrend a karrier kialakításához; Monitorul de Suceava - 2008. május 9, péntek
Ha szakmailag el akarsz érni, nagyon figyelj arra, amit eszel. Bármennyire is hangzik, még a szokásos csésze kapucsínó és a reggel futás közben felszolgált muffin is befolyásolhatja munkáját. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az Ön által az első órában felszolgált menüben található finomított cukor hipoglikémiát okoz, és csupán néhány óra alatt csökkenti a főnökének lenyűgöző szellemi teljesítményét.
ajánlások.
Jobb lenne egy müzli vagy egy nem túl főtt banán, vagy azoknak, akik nem rajonganak a "szilárd" reggeliért, gyümölcslé vagy joghurt ajánlott. A táplálkozási szakemberek az ebédet kávéfogyasztási periódusként javasolják, mivel az alacsony koffeinmennyiség elengedhetetlen az alkalmazottak számára, hogy ellensúlyozzák az ebben a napszakban bekövetkező energiacsökkenést.
Köztudott, hogy a jó szakmai teljesítmény érdekében soha nem szabad elveszítenünk a koncentrálóképességünket, elengedhetetlen, hogy elkerüljünk mindent, ami lelassíthatja gondolkodási képességünket és reflexeket késztethet, és ugyanakkor szükséges hogy "elefánt" emléke legyen.
Menüváltozatok.
És hogy mindez könyvszerűen működjön, Amanda Ursell brit táplálkozási szakember egy sor reggeli-, ebéd- és vacsoraidőt, sőt harapnivalót is ajánl, amelyek segítségével a szakmai siker könnyebben elérhető.
A javasolt változatok a genfi Nemzetközi Munkaügyi Hivatal szakembereinek kutatásainak eredményei, akik elemezték az élelmiszer és a munka hatékonyságának kapcsolatát. A szakemberek megállapították, hogy az első órában felszolgált kávé növeli a pulzusszámot és irizálhatósági állapotokat hoz létre. Életképes alternatíva lenne a csokoládé, lehetőleg organikus, mert csökkenti az étvágyat és lehetővé teszi, hogy könnyedén "túlélje" ebédig.
Az ebéd a "proteinóra" szakembereinek véleménye, mert harcolnak az álmosság és a koncentrációvesztés ellen.
Szintén nagyon jó a tojás, amely kiváló kolinforrás, az agy és az emlékezet fejlődésének elengedhetetlen anyaga. Ugyanolyan hatékony a fehér vagy vörös hús, lehetőleg túl sok zsír nélkül, valamint a hal.
A kenyér, a spagetti és a szénhidrát általában ajánlott vacsorára, mert pihentetően hatnak az agyra és biztosítják a békés alvást.
Ha attól tart, hogy ez a fajta étrend hatással lesz az alakjára, elég, ha körülnéz, és megállapítja, hogy legtöbbször a vezetési pozíciót elért embereknek van néhány plusz fontjuk.