BebeMed 4

4. Tekintse át étkezési szokásait

A megfelelő fejlődéshez a magzatnak jó minőségű, magas energiaszintű ételre van szüksége. Jó táplálkozás nélkül a magzat fejlődése akadályozható. Ezért felül kell vizsgálnia a táplálkozás következő három aspektusát a terhesség alatt:

A súlyt

Ha túlsúlyos vagy alacsony súlyú, terhességi szövődmények jelentkezhetnek. A túlsúlyos terhes nők sokkal hajlamosabbak a magas vérnyomásra, a cukorbetegségre, és veszélyeztetik a császármetszéssel történő szülést. A terhesség azonban nem a megfelelő alkalom a túlsúlyos nők számára a diétázásra, mert ha mégis megteszi, megfosztja gyermekét a megfelelő táplálkozástól.

Az alsósúlyú terhes nőknek nehéz enni a magzat normális fejlődéséhez, és így hajlamosabbak alulsúlyos gyermekek születésére. Ezek a gyermekek gyakran jobban ki vannak téve a betegségeknek, mint a normál testsúlyúak.

Nyilvánvaló, hogy a táplálkozás és az egészséges testtömeg megszerzése (akár fogyással, akár hízással) a nemzés előtt a legbiztonságosabb módszer a súly okozta terhességi problémák elkerülésére.

A magzat növekedése a táplálkozás módjától függ, ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend, általában az ésszerű étkezés sok friss gyümölcs és zöldség elfogyasztását jelenti, előnyben részesítve a finomított ételeket, beleértve a sovány húst és halat, fogyasszon joghurtot, tejet és sajtot naponta. Ha még nem szokott kihagyni az ételeket és félkész termékeket használni, akkor a terhesség alatti egészséges étrendet nem nehéz megvalósítani.

Egyéb szokások

A vitaminok és ásványi anyagok extra adagjai vagy túladagolása mérgező lehet a magzatra, és egyes esetekben akár születési rendellenességekhez is vezethet. Másrészről, a multivitaminok és multiminerek normál adagja (azok, amelyek betartják orvosának tanácsát, vagy kifejezetten terhesség alatt történő használatra készültek) nagyon hasznosak lehetnek. Ismert, hogy ha a terhesség első heteiben szedik, a multivitaminok segíthetnek csökkenteni az idegrendszeri hiányok (agy- vagy gerincvelői rendellenességek) kialakulásának kockázatát, amelyek gyakran végzetesek.