Bebizonyítja, hogy gyűlölői tévednek, ha 200 fontot veszítettek, és utánuk is
Amikor egy új-zélandi sminkes, Simone Anderson, felfedte a teste fele súlycsökkenést bemutató fotók előtt és után, az eredmények olyan csodálatosak voltak, hogy sokan azt hitték, hogy orvosfotókat használt. Nem nehéz látni, hogy az emberek csodálkoznának egy ilyen drasztikus átalakuláson.
Világszerte emberek milliói küzdenek a fogyásért, az étrendért és figyelik a súlyuk ingadozását felfelé és lefelé. Kevesen találják meg a fogyás "titkát", amely segíti őket abban, hogy az egészséges testet örökké élvezzék.
A tartós fogyás titka
A fogyás titka, hogy nincs titok. Nincs olyan „mágikus tabletta”, amely azonnal fogyni és örökre lefogyni fog. A fogyás és a távol tartás egyetlen módja az, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta fogyaszt. Ez az. Nincs szükség olyan étrendekre, amelyek bizonyos ételeket bármilyen sorrendben fogyasztanak. Nem kell naponta több órát edzeni az edzőteremben. Simone Anderson felfedezte ezt az egyszerű tényt, és arra használta, hogy élvezze a tartós fogyást, amely segített megőrizni 100 + font fogyását.
A fogyás leginkább arról szól, hogy mit eszel
A legtöbb embernek fogalma sincs arról, hogy egy nap mennyi kalóriát fogyasszon, és mennyit fogyaszt rendszeresen. Az ételnapló vezetése az egyik legjobb módszer annak nyomon követésére, hogy mennyi kalóriát fogyaszt naponta, és szükség esetén változtatásokat hajthat végre.
A súlygyarapodáshoz vezető egyik probléma az adagkontrollról szóló ismeretek hiánya. Sok embernek fogalma sincs arról, hogy mi a tényleges adagméret. Az évek során az adagok nagyon nagyra nőttek, ennek eredményeként a legtöbb ember folyamatosan több kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van. Ezek az extra kalóriák gyakran fel nem használtak, és felesleges zsírhoz vezetnek. Meglepő lehet, ha kiderül, mennyi extra ételt eszel egy nap alatt, és ezek az étkezési szokások hogyan szabotálják a fogyás erőfeszítéseit.
Simone Anderson megtanította magának az adagkontrollt, és alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú alternatívákat talált kedvenc ételeinek. Ennek az életmódnak a megváltoztatása csökkenti annak esélyét, hogy hízik, vagy szenvedjen az elhízás szövődményeitől.
Napi egy edzés tartja a kilókat
A testgyakorlás a fogyókúra egyik fontos eleme. A napi testmozgás elősegíti testének a kalóriák elégetését és a felhalmozott zsír felhasználását energiához. Míg a fogyás döntő része a táplálkozás megfelelő keveréke, a testmozgás elősegíti a fogyás folyamatát. Még a könnyű gyakorlatok, például a túrázás vagy a szabadidős kerékpározás is segítenek megtartani a fontokat.
Fejlesszen ki egy támogató hálózatot
Körülveszi magát olyan emberekkel, akik arra ösztönzik Önt, hogy elérje a fogyás céljait. Ha az összes barátod ebédlő, akik egészségtelen ételeket fogyasztanak, találkozz vacsora után vagy kora esti sétára. Kapcsolatba léphet más emberekkel, akik fogyni próbálnak, és támogatják erőfeszítéseit. Ne becsülje alá az elszámoltathatóság erejét. Annak tudatában, hogy egészséges barátaid örömmel töltenek el, amikor eléred a céljaidat, nagyobb valószínűséggel fogod elérni azokat.
A fogyás és az örök távon tartás szempontjából fontos az étrend és az adagkontroll megértése. Gyakorlatok hozzáadása szintén segít elérni céljait. Tegye meg az első lépést a fogyáshoz vezető úton ma.