Bécsi szelet hasábburgonyával
Karin_85
hány kalóriája van? Rántott sertésszelet hasábburgonyával, az étteremben?
liliom
ezt nehéz megmondani. Mit találtam g ** gl-onként, hogy 100 g Wienerschnitzel körülbelül 220kcl-ot tartalmaz. Ez reálisnak tűnik számomra
A sült krumplit az fddb.info 291kcl/100 g-ra felsorolja.
A javasolt adag mérete 150g (437kcl).
Nagyon nehéz megmondani, hogy a mennyiség megfelel-e annak, amit egy étteremben kap.
A hússal megkérdezheted, milyen nehéz volt, néha szerepel az étlapon.
Az érzésből azt mondanám, hogy ez jó 1000kcl-t tesz ki, mert a szelet súlya meghaladja a 100 g-ot. Inkább 200-250g
A rántott és rántott ételek sok zsírt szívnak fel, ezért sok kalóriát tartalmaznak. Ha a bécsi szelet jobb főtt burgonyával, vagy ha nem kapja meg, akkor egy nagy salátával vagy zöldséggel.
Karin_85
carmi
Lizzi
hány kalóriája van? Rántott sertésszelet hasábburgonyával, az étteremben?
Ez annyira más és nehéz megbecsülni .
liliom
hogy a pulyka vagy a sertéshús nem igazán meghatározó, ha mindkettő panírozott.
Karin, ez attól is függ, hogy mit eszel még napközben.
Úgy csinálnám, hogy a Wiener Schnitzel Day-en reggel fogyasszam valami zsírszegényt, ebédre vagy este pedig egy salátát, és csak megkeném magam a schnitszel, beleértve a krumplit is.
Mindaddig, amíg ezt nem csinálod meg hetente háromszor, ez nem számít
Többségük teljes forgalma meghaladja a 2000 kcl-t. Néha ez még a kcl. A fogyáshoz sokat kell (kell) enni.
Vagyis 400kcl reggelire + 1200kcl schnitzel icl-re. a krumpli (nagylelkűen számolva) + 400kcl vacsorára nem teljesen irreális. Még egy alma vagy valami, még akkor is, ha 100kcl pluszot szállít, nem igazán számít.
Karin_85
liliom
Fel a fejjel. Azt is próbáld meg, hogy ne legyél annyira szűk, hogy megközelítsd az ügyet.
Kiszámolta már az alapanyagcserét vagy a teljesítménycserét? Az erre vonatkozó Excel táblázatok itt vannak rögzítve.
Segített abban, hogy az első héten nagyon pontos tervet készítettem az fddb.info segítségével, és naponta 5 alkalommal próbáltam beépíteni ezt a szabályt. Tehát 2 adag gyümölcs és 3 adag zöldség.
Ezenkívül az optimális tápanyageloszlás fenntartása érdekében.
Ez megmutatta, mit ehetek, és ez nem is olyan kevés.
Ezen felül bármit megehetek, amit csak akarok, csak megfelelő kombinációban. Este egy hamburger is volt az Arany M-nél.
Karin_85
Igen, kiszámoltam a bazális anyagcserét. 1575 körül van. Összes értékesítés x 1, attól függően, hogy melyik.
Körül kell néznem az fddb.info oldalon. Ma már olvastam róla itt valamit.
Köszönöm a borravalót. Kicsit feszült vagyok. Végül azt akarom, hogy működjön, és legalább 10 kg van alul. Légy UHU.
stysel
Teljesítmény forgalom Pal 1,7 2679 alapján
GU plusz LU osztva 2 egyenlő kalóriával, amelyet legalább enni kell
Zsír 68,6 Fehérje 88,0 Szénhidrát 284,2 gramm
Az ideális tápanyageloszlást lásd fent
liliom
A Stysel azonnal kiszámolta az Ön számára a teljes csomagot
Csak írja be, hogy mit eszel naponta az fddb-be a következő napokban. Természetesen az lenne a legjobb, ha te is mindent lemérnél. Még akkor is, ha ez az elején idegesítő. Csak olyan könnyen lehet rosszul számolni. Gyakran a másik irányba. Különösen, ha egészséges dolgokról van szó. Majdnem eltaláltam, amikor 300g burgonyát nyomtam, amelyet vacsorára terveztem.
Ezután próbáljon a lényegre térni azzal a gondolattal, hogy egészségesen szeretne étkezni. Nem mintha a fogyásért eszel. Vagy nem szabad enni, hogy lefogyjon. Gyakran az ellenkezője a célig.
Hogyan tette Devilishme az aláírásodba: "egyél többet és fogyj!" Természetesen az is fontos, hogy helyesen étkezzünk.
De ez szinte magától történik, ha megpróbálja elérni az optimális tápanyag-elosztást naponta.
Karin_85
Köszönöm mindkettőtöknek!
10 éves korom óta számolom a kalóriákat. Első diétámat 44-36 kg-ig végeztem. Nagyon szoktam mérlegelni az ételeimet, ez nem probléma. Az elkövetkező napokban/hetekben az fddb étkezési naplóját fogom használni, érdekel, hol fekszem. Tegnap már regisztráltam. Még egyszer köszönöm a tippet.
300 g burgonya nem olyan rossz, nem? Néhány évvel ezelőtt, amikor szintén lefogytam, de nem igazán néztem a tápanyageloszlást, egyszer 700 g burgonyát fogyasztottam vacsorára. És ennék többet. Nem ismerek határokat a burgonya tekintetében. Szeretem őt. Azóta nem főztem ekkora mennyiséget, veszélyes.
Ha azzal a gondolattal közelít hozzá, hogy tegyen valamit magának és az egészségének, akkor valóban könnyebb lehet. Nincs nyomásod a fogyáshoz. Sürgősen csak hetente egyszer kellene lemérnem magam.
liliom
uff. 10 éves kora óta számít. Már nagyon rutinos vagy.
Csak 2-3 hete csinálom ezt komolyan és pontosan.
Ezáltal a fontok csak az elmúlt években gyűltek össze számomra.
Tanulmányaim eredményeként megszoktam a szabálytalan és zsíros ételek fogyasztását.
Mivel csak 1,55 méter magas vagyok, köretként nekem sok a 300gr-os burgonya.
Az én adagom inkább 150-200gr. Főétkezésként elkészítettem az utolsó kabátkrumplit Pfaelzerleberwurst-szal és heringet sütöttem nekünk az irodában. Majdnem 300 grammot ettem ott.
A diétázás gyakran azt sugallja, hogy korlátoznia kell magát. De ami nem felel meg a valóságnak. Minél változatosabban eszel, annál jobb.
Az a tervem, hogy minden héten kipróbálok egy új ételt, amelyet még nem főztem meg. Különböző zöldségek főzéséhez is.
A kalóriák számlálásában az a szép, hogy bármit megehet, és ez valójában nem tilos. Dolgozza ki az optimális tápanyag-elosztást is.
Eddig kordában tartottam az éhségérzetemet.
Jelenleg már nincs kedvem csokoládéhoz vagy chipshez. Bár azt is hiszem, hogy köze van ahhoz, hogy rendszeresen reggelizek minden nap.
Ezenkívül gondoskodom arról is, hogy elegen igyak, ne csak kávét, de főleg vizet.
Jelenleg még egy unciámat sem vesztettem el, de ugyanolyan fitt és energikus vagyok, mint évek óta. Tehát csak megyek előre, és megnézem, mi történik.
Megnézted már a bátorító hozzájárulást itt, a csoportban?
Ez sokat motivál.