Béküljön meg testével a; elhízottság
A súlycsökkentéshez való testmozgás nem improvizálható! Ha pedig túlsúlyos, akkor az Ön érdeke, hogy áttekintse a fizikai erőfeszítések különböző szakaszait, hogy megfigyelhető legyen, hogy megbékéljen testével anélkül, hogy elbátortalanodna.
Írta: Nordine Attab
Feladva 2010. december 3-án, frissítve 2011. február 8-án
Ha nincs kedve egyedül sarkában pedálozni, kezdhet egy rövid 5 perces kocogással? ?
Mielőtt még a sportról beszélnénk, le kell állítani a mozgásszegény életmódot olyan fizikai tevékenységek integrálásával, mint: séta, néhány lépcső megmászása, takarítás, kertészkedés, bütykölés, zöldségszedés, élelmiszerek tárolása egy bútordarabban ...
De nem szabad közvetlenül sporttevékenységgel kezdeni, ha túlsúlyos.
Ha nem akar házimunkával tölteni az idejét, akkor melyik ponton kezdheti el a sportot ?
Az ízületek és az inak enyhítése érdekében csökkenteni kell a túlsúly okozta feszültségeket. Ehhez semmi olyan, mint például az úszómedence aquagymmal. Ne habozzon megerősíteni a hátát azáltal, hogy felhúzza a testét teljesen elmerülve, hogy ne viselje el a súlyát. Dolgozhat a kis kádban is, ha térdel és könnyedén nyomja a lábát.
Ha lefogyunk, újra kapcsolatba tudunk lépni szinte minden sporttevékenységgel? ?
Igen, de először el kell kerülni azokat a sportokat, amelyek nagyon megterhelik az ízületeket, különösen a talajra gyakorolt hatások miatt. Ajánljon másokkal szórakoztató gyakorlatokat a motiváció elvesztésének elkerülése érdekében. És ne felejtsd el mérsékelni erőfeszítéseidet, hogy izmaidat meg tudd dolgozni anélkül, hogy megsérülnél. A sprinteléssel szembeni állóképességre összpontosítva ez a fajta gyakorlat lehetővé teszi, hogy minél több zsírt fogyjon, mert a robbanásszerű erőfeszítésektől eltérően a tartós erőfeszítések gyors cukrokat égetnek.