Belélegzés sóval, kamillával és társával: Ez számít
A belégzés az egyik legnépszerűbb otthoni gyógymód a megfázásos tünetek ellen, enyhíti az orrdugulást és hidratálja a száraz nyálkahártyát. Különleges adalékok, például kámfor, borsmenta és fenyőtűolaj teszik különösen hatékonyá az inhalációt. Itt megtudhatja, mely olajok és gyógynövények jelentenek megkönnyebbülést, és hagyja, hogy újra mélyen lélegezzen.
A belégzés gyors enyhülést biztosít a megfázás esetén. A legjobb az egészben: Könnyedén elkészítheti otthon a felső gőzfürdőt, általában még olyan összetevőkkel is, amelyek már vannak a konyhapolcon. Minden amire szüksége van: egy tál (vagy edény) forró vízzel (kb. 70 fok) és egy törülköző, amely a feje hátsó részén helyezkedik el. A megfázás bizonyítottan inhalációs adalékanyagai közé tartozik az eukaliptusz, a menta és a kakukkfű olajai, de a kezeletlen só is.
Távolság, időtartam, gyakoriság: ezt kell tudnia a belégzésről
Belégzéskor meghatározza az ideális távolságot: Az arcának éppen olyan közel kell lennie a víz felszínéhez, hogy az ne égesse meg a bőrét, de a gőzök könnyen elérhessék az orrát. Lélegezzen be nyugodtan és egyenletesen mélyen az orrán keresztül, és kilégezze újra a száját. Ily módon a jótékony vízgőz eljut a hörgőkbe és az orrnyálkahártyába.
Ami az inhalációk számát illeti, alapvetően nincs korlátozás - naponta többször is belélegezhet habozás nélkül; az időtartamnak minden egyes alkalommal öt-tíz percnek kell lennie. Hasznosnak bizonyult, ha reggel és este megnyugtató gőzfürdővel kényezteti magát, majd fél órán át pihen.
Mellékhatások: Akinek nem szabad belélegezni?
Az asztmásoknak azonban tartózkodniuk kell az illóolajok, például a mentol vagy a kámfor hozzáadásától. A csecsemők és a gyermekek is légszomjat kaphatnak az ilyen adalékoktól.
A belégzés másik veszélye, különösen a gyermekek esetében, a forrázás, ezért a speciális asztali inhalátorok a legjobbak, mert nem tudnak felborulni, és a gőzök nem irritálják a szemet. Ilyen gőzölők például gyógyszertárakban kaphatók.
A krónikus betegségek kezelésére szolgáló speciális elektro-inhalátorok orvosi rendelvényre kaphatók. Ezek finomabb cseppeket hoznak létre, amelyek tovább hatolnak a légutakba, mint a normál vízgőz.
Belélegzés: mely adalékok mit segítenek?
Az alkalmazási területtől függően különbözőek ajánlottak belégzésre kiegészítések. A legtöbbet bevált eszközök egy pillanat alatt:
Sós víz: Ez az otthoni gyógymód ideális a száraz nyálkahártyák hidratálására és az elzáródott orr enyhítésére. Cseppfolyósítja a váladékot, és így fellazítja a beragadt nyákot. Só belégzéséhez adjunk hozzá kilenc gramm kezeletlen (tengeri) sót egy liter forrásban lévő vízhez, és várjuk meg, amíg még 70 fok körül van.
kamilla: A kipróbált gyógynövény gyulladáscsökkentő hatású, és megnyugtatja a légutakat, amikor például köhögés és rekedtség kíséri a náthát. Egy marék virág/liter víz egy belégzést tesz lehetővé.
kakukkfű: Az egészséges fűszer segít légzőszervi problémákban, például hörghurutban és köhögésben. A belégzéshez adjunk hozzá egy evőkanál kakukkfüves gyógynövényt körülbelül egy liter forró vízhez, vagy adjunk hozzá néhány csepp illóolajat, és szükség szerint növeljük az adagot.
zsálya: Ez a gyógynövény a légutakat is megnyugtatja és enyhítheti a köhögést. Egy marék levél egy literet tesz ki.
eukaliptusz: Két-hat csepp illóolaj köptető hatású, így megkönnyíti a kemény váladékok köhögését.
Kevés csepp Fenyőtű, fenyőtű vagy hegyi fenyőolaj liter vízben finoman fertőtlenítsen, és hagyja, hogy újra mélyen lélegezzen.
menta (Hatóanyag: mentol) a légutakat is kitisztítja és antibakteriális hatást fejt ki. Adjunk hozzá három-öt csepp illóolajat vagy egy marék friss mentalevelet egy liter vízhez.
Kámfor (még: kámfor) hörgőtágító hatású és megkönnyíti a köhögést. A mentolhoz hasonlóan támogatja az orr szabad légzését és hűsítő érzetet kelt. Belégzésenként itt is elegendő néhány csepp, szükség esetén az adag kb. Hat cseppre növelhető.
Vigyázat: A terhes és szoptató nőknek - csakúgy, mint a csecsemőknek és a hét év alatti gyermekeknek - nem szabad belélegezniük az illóolajokat, például a mentolt, a kámforot, a kakukkfüvet vagy az eukaliptuszt. A nőknek az élet ezen szakaszaiban a legjobb, ha megbeszélik orvosukkal, hogy mit kell figyelembe venni a belégzés során, és mely adalékok megfelelőek.
Az inhalációk egyébként nemcsak a megfázásos tüneteket enyhíthetik, hanem az allergiás panaszokat is, például a viszkető szájpadlást szénanáthával. Az allergiások számára különösen előnyös az asztali sóval, alternatívaként édesköményolaj és esetleg kamilla gőzfürdője, amely irritálhatja a szemet.