Belépett; végső esemény megállással; res Zsírveszteség - MSN Living Well

Bemutatás

Nem vagyunk a súlyzók ellen, de a súlyzók több lehetőséget kínálnak. Kevés helyet foglalnak el, és mindenhol megtalálhatók, a szálloda legkisebb tornatermétől a nagybátyja garázsáig. Összeállítottuk a legsikeresebb súlyzó edzést, amelyet csak néhány súllyal végezhet.

megállással

Hogyan kell elvégezni ezt az edzést?

Hajtsa végre ezt a programot hetente háromszor, az egyes foglalkozások között legalább egy pihenőnapot tartson fenn. Például hétfőn, szerdán és pénteken emelhet súlyokat.

Végezzen közvetlen halmazokat, vagyis ugyanazon gyakorlat előírt sorozatainak számát, mielőtt továbblépne a következő gyakorlatra. Valamennyi gyakorlatban, amely az egyik karját vagy egyik lábát foglalja magában, ismételje meg a gyakorlatot a másik végtaggal. Ez egy sorozatot jelent.