Bélflóra 7 típusa; élelmiszerek a betegségek ellen
Az emberi test körülbelül 1000 baktériumfajt tartalmaz, amelyek közül néhány elengedhetetlen a megfelelő működéséhez, különösen a bélben és a bélflórában. A bélflóra egyensúlyhiánya azonban számos betegség (elhízás, rák, depresszió stb.) Megjelenéséhez vezethet. Íme 8féle étel, amely javítja a bélflóra egészségét.
1) Bélflóra: egyél zöldséget és gyümölcsöt !
A gyümölcsök és zöldségek az egészséges bélflóra számára nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdagok. A bennük lévő rostokat a belekben lévő bizonyos baktériumok emésztik meg, ami egészségessé teszi őket.
Íme néhány rostban gazdag étel:
- bab,
- málna,
- articsóka,
- zöldborsó,
- brokkoli,
- borsó,
- lencsék.
A kutatások azt mutatják, hogy a magas rosttartalmú étrend megállíthatja bizonyos kórokozó baktériumok szaporodását.
2) Válasszon bifidobaktériumokban gazdag ételeket
A bifidobaktériumok azért hasznosak az egészségre, mert részt vesznek agyulladás bél. Íme néhány bifidobaktériumban gazdag étel:
- almák,
- articsóka,
- Áfonya,
- mandula,
- pisztácia.
3) Erjesztett ételek, jót tesznek a bélflóra számára
Az erjesztett ételeket mikrobák, baktériumok vagy élesztők módosítják, amelyek átalakítják a szerves savakban vagy alkoholban gazdag élelmiszerekből származó cukrokat.
Itt van 6 erjesztett étel:
- joghurt,
- kimcsi,
- Savanyú káposzta,
- kefir,
- kombucha,
- tempeh.
Ezen túlmenően ezen ételek többsége laktobacillusokat tartalmaz, amelyek a bélflóra egészségéhez elengedhetetlen baktériumtípusok.